Alan Aragon: Czy istnieje limit ile białka organizm może użyć w pojedynczym posiłku? Alan Aragon ma ponad 18 letnie doświaczenie w dziedzinie fitnessu. Posiada stopień absolwenta oraz stopnień Master of Science w Odżywianiu z wieloma prestiżowymi tytułami. Alan dostarcza informacji oraz naucza dla instytucji takich jak; Commission on Dietetic [...]
Za dużo tego kupiłeś ! ponieważ nie ma sensu kupować gainera jeżeli masz białko z carbo. Najlepiej: - kreatyna + carbo + białko - kreatyna (w mniejszych ilościach) + NO Xplode + białko i na lajcie przytyjesz :)
[...] Białko - 3,2g/kg mc węglowodany - 5,7g/kg mc tluszcze 1g/kg mc kalorycznosci ok 4300kcal przy zapotrzebowaniu ok 3400kcal Od dzis wprowadzam modyfikacje ze zmniejsze bialko kosztem wegli bo chyba zaduzo dorzucilem i organizm traci energie na trawienie bialka wiec obnizam do 2,9g/kg a wegle podbije do 6,25g/kg - dodam do potreningowego i [...]
Mam do Ciebie pytanie kiedy mam przyjmować Białko serwarkowe i Gainera? Białko serwatkowe i gainera razem zmieszać i wypić czy gainera po treningu a białko 20 min później ?
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: Coś pomiędzy endo a mezo ( Niski bf ) 2) wiek 22 3) waga/wzrost 105/184 4) staż treningowy Od 2004 roku z różnymi przerwami 5) cel cyklu Masa/Siła 6) stosowane już wcześniej suplementy Kreatyna, ze staków cytonox/cytocell, cell pump, animal skak 8) suplement stosowane przez [...]
[...] z mlekiem jesli z woda robiles! niestety czesto tak bywa ze nie trafia sie z smakeim w punkt metoda jedna - drugi raz nie kupuj tej odzywki! chcesz rewelacyjny smak? kup bialko sfd'owskie o smaku ciastko-karmel pilem z xx bialek o tym smaku - ale to moge pic i pic nie zebym pimpowal ale to bialko pokazuje ze bialko nie musi kosztowac 3 cyfry [...]
Ok Czyli wyglada to tak : DZIEN TRENINGOWY : Rano: -po śniadaniu witaminy i Białko -Przed treningiem BCAA (8-10caps) i masacre -po treningu BCAA (8-10caps) -na noc BIAŁKO DZIEN NIETRENINGOWY: tylko białko rano i wieczorem Dokupie ta krete mono i jak brac?
Pyt.1 Czy jak cel 10-12% tk. tłuszczowej zrealizuję w mniej niż 6 tyg to białka i węgle wracają do ilości z pierwszego postu i wchodzę w dietę zbilansowaną (kalorie wyjdą mi na zero, czyli tyle samo zjem ile wypocę:D ) Całkowite zapotrzebowanie 2810 kcal Dieta wg schematu: węgle 55% - 1545 kcal = 386 gram białko 15% - 421 kcal = 105 gram tłuszcz [...]
Witaj dzejsson Wybacz ze musiałeś tak długo czekać na odp jednak trafił mi się dłuższy weekend z którego postanowiłem skorzystać i oderwać się od świata :) Wracając do Twojego pytania odnośnie denaturacji białka Tak zarówno podczas smażenia jak i gotowania następuje denaturacja Niektórzy nawet twierdzą że efekt jest podobny do denaturacji [...]
Mass xxl kupiłem , co prawda nie mam go jeszcze w domu, no ale jest już mój ;) Co do tych kazein to jest białko, a białko mam - białko serwatkowe, żeby nie było że serwatka białkowa :D.. także chyba ta kazeina nie potrzeba, carbo mogło by się przydać, ale węgle są zawarte w mass xxl i to sporo. Także też chyba nie potrzebne. A pytanie dlaczego nie [...]
Witam!!! Dzień 44 Dzisiaj dzień średni. Byłem w robocie i miałem taki zapierdziel że musiałem dwa posiłki złączyć w jeden bo miałem czasu na zrobienie 2 przerw... Kupiłem sobie dzisiaj nowe białeczko... troche kiepsko z sianem w tym m -cu dlatego takie małe opakowanie... mam nadzieje że będzie dobre... Postanowiłem kupić truskawkę bo mnie tak [...]
Dodał bym jeszcze suplement vitaminowy (np.Now Special Two) oraz 500g mono (starczy na 2 cykle) plus 1 opakowke BCAA. zamiast np. napalma (jak nie to zostaw napalma na 3 cykl) i zrób tak: 1 cykl: DT; rano vitaminy, 5g. mono (tak samo w DNT) przed treningiem: noxplode 1 miarka, 10g. BCAA I GLUTA, PO TRENINGU: CYTOCEL, 40-45 G. CARBO, 10G. BCAA I [...]
Rozumiem, a co lepiej "jeść" po treningu... carbo+białko+bcaa czy carbo+białko+leucyna ? I w jakich ilościach jeżeli chodzi o białko? :) Zmieniony przez - jarosz517 w dniu 2011-07-26 00:34:14
Doszło do mnie do białko wpc ecno i powiem , że smak rewelacja !! Smak czekoladowy jak dla mnie 2x lepszy niż w drogich białkach a takie też brałem. Co prawda czuć trochę natrualnym ale lekki ( nie słodki ) posmak czekolady bomba :D teraz powiedzcie mi jedno mianowicie dawkowanie. W środku opakowania znalazłem miarkę i z podziałki wynika , że cała [...]
[...] mnie to czekoladowe,waniliowe,jagodowe tez jest niezłe,,białko bedzie raczej na noc i na rano,,6 form białka oby nie było soi czy białek pszenicy i mleka,,Stawiam na ,koncentrat,izolat serwatki,hydrolizat,albumine,kazeine,i pewnie bialko mleka.Chiałbym białko z tauryną i z tribullusem hehe Zmieniony przez - WaRiAtOoOo w dniu 2011-07-27 05:17:44
oj MadejOo zastanów sie czasem jak cos piszesz, bcaa to białko, a białko ma w sobie bcaa tylko różne białka maja rózne proporcje, i wcale nie musi miec białka ani carbo ani bcaa, bcaa można brac przy masie i zabezpieczać miesnie podaczas treningów przed rozpadem wtedy najlepsze wyjszie popijac podczas treningu, a białko o sprawa indywidualna czy [...]
ZMIANA NA RANO ŚNIADANIE 4.30 6 jajek gotowanych 60gram rodzynek świeży ogórek i świeży pomidor w dowolnej ilości DRUGI POSIŁEK 10.00 4kromki chleba razowego słonecznikowego 100g polędwicy sopockiej(szynki z łopatki TRZECI POSIŁEK 14.50 pierś z kurczaka 200g Kasza jęczmienna 50g lub ryż brazowy Oliwa z oliwek 20g lub pestek z dyni surówka z [...]
[...] nie samo bcaa a tymbardziej nie carbo! a jeszcze inna kwestai to ograniczony budzet i co kupic? nie kupujemy saemj leucyny bo samo da tyle co nic nie kupujemy bcaa kupujemy bialko bialko jest uniwersalne wegle (cukry)? mamy owoce! 90% ludzi ma problem z dostarczeniem bialka z diety wiec jesli ktos je glownie kanapki z poledwicka i raz na tydzien [...]
[...] i t3 to bardziej teoria niz zeczywistosc, chyba ze ktos ma dobry gen to i wtedy da rade bez tego (znam takie orzypadki) jak niezadziala jeden sposob czy drugi to wtedy tnij bialko bo ono tez potrafi trzymac smalec ja najlepszy progres zanotowalem jak przycielem bialko a 2,3g/kg juz zabezpieczy miesien w taki sposob ze go niestracimy na redukcj [...]
Skibeks/// Walka z przeciwnosciami
