bialko

20 lat, 180cm wzrostu, 73kg, ektomorfik Nie jest to nie wiadomo jaka ścisła dieta, bo jako że jestem, jak to babcie mówią 'niejadkiem' %), po prostu wielu rzeczy nie lubie i nigdy nie tkne ogólnie wygląda to tak: posiłek 1 - płatki z mlekiem+ser biały+rodzyny%) posiłek 2 - ryż/makaron (najczęściej z jakąś zupką) posiłek 3 - 4 banany, jogurt [...]

Witam. Mam 180 cm wzrostu i ważę 70kg. Z powodu iż jest to mało i mam typowo ektomorficzną budową, próbuję nabrac na masie i w tym celu zgłaszam się do was z moją "dietą". Składa się ona z 5-6 posiłków dziennie. Rano- 6:40 płatki owsiane- 60g jabłko- 1 sztuka rodzynki- 20g mleko- 300g Szkoła- 1 posiłek 11:00 Shake- 200g wody, 25g przetworu z [...]

siemanko posiadam w/w suple na BSN zalecają odstęp od białka 1.5h. Wiadomo że bcaa stosuje się w czasie około treningowym . Jeżeli zjem no xploda 20min przed treningiem a trening trwa nieco ponad godzinę to kiedy jeść to bcaa skora zaraz po treningu muszę zjeść cell mass w którym odstęp od białka to też około 1h JAK TO ŁĄCZYĆ?? ?? ?? [...]

Witam Wszystkich. Jako osoba świeża w tematyce chciał bym prosić was o opinie na temat ułożonego przeze mnie cyklu oraz ewentualne modyfikacje. Dodatkowo chciał bym prosić o podanie nazw i producentów produktów iniekcyjnych, najlepszych jakościowo ( linki bardzo mile widziane ). Oczywiście używałem opcji szukaj, lecz każdy cykl to raczej sprawa [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Peak_-_Cashew_Creme_-_250g_i35652_d380x380.jpg Opis 100% prażonych orzechów nerkowca Bez GMO Głównie jednonienasycone kwasy tłuszczowe Bez dodatku cukru i soli oraz oleju palmowego Ekstremalnie kremowe i delikatne masło z orzechów nerkowca o fenomenalnym smaku bez dodatków cukru oraz soli i oleju palmowego. [...]

witam mam pytanko chcialbym zebyscie ocenili i sprawdzili czy ten cykl jest odpowiedni dla mnie,zalerzy mi na rzezbie. 1-6 prop(british dragon)50mg e2d 1-6 winko(zambon)50mg e2d clembuterol (spiropent w syropie)ale to dopiero po cyklu razem z clomidem i nolvca,tylko jeszcze niewiem jakie proporcie clembuterolu. mam jeszcze zamiar dokupic winko [...]

Witam. Ogólnie od 2 lat ćwiczę na "sucho" nie zażywając praktycznie żadnych supli oprócz zakupionego w Grudniu Gain bolic 6000- 4 kg. Jeżeli chodzi o dietę to może od grudnia trzymam typowo kurakowo- ryżowo- rybną dietę ale mój żołądek powoli zaczyna się buntować taką ilością jedzenia. Po zjedzeniu 3 kg gainer'a moja masa wzrosła może o jakieś 4 [...]

1. WIEK:40 2. WAGA:102 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:128 -udo:- -talia:98-100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:lata 90(koło6lat)teraz 1,5 roku 6. DIETA:staram się(na cyklu przycisnę) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:lata 90(omka i metka) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:jeszcze trochę urosnąc 10. OSTATNI CYKL I [...]

Witam, chciałbym Was prosić o ocenę mojej diety. Jestem nowy więc proszę o wyrozumiałość. A teraz do rzeczy, po długim czytaniu o układaniu diet, wyliczaniu zapotrzebowania wartości odżywczych, postanowiłem ułożyć własną dietę na masę mięśniową dla ektomorfika/mezomorfika, oto ona: I posiłek ok. 6:40 Płatki owsiane(100g) + mleko rodzynki(20g) [...]

Witam :) Ułożyłem sobie nową dietę na masę :) Moim okiem jest ona ok. Ale chciałbym się nią z Wami podzielić. Są tu bardziej ludzie doświadczeni ode mnie i z chęcią wysłucham waszych opini. Więc tak. Waga-72 Wiek-16 Wzrost-183 Kalorie: 4404 Białko: 240g Węglowodany:462g Tłuszcze:37 Śniadanie : 3 Jaja kurze całe 100 g płatki owsiane 20 gram [...]

Witam, planuję cykl 1-12 test enan 400mg. tydz. Jako pct nolva i clomid przez 4 tygodnie. Czy taki cykl obejdzie się bez hcg? Wiem, że pytanie na które ciężko odpowiedzieć, ale przy tej dawce teścia wiem że nie wywali mi estro, więc raczej cały cykl obejdzie się bez bez IA natomiast po hcg na pewno będę musiał używać IA a wolałbym tego uniknąć, [...]

Witam, otóż chciałem zmienić swój plan i potrzebuję oceny nowego, ponieważ za bardzo się na tym nie znam, Mój staż to 7 miesięcy. Teraz zaczynam brać białko i bcaa. Plan znalazłem na necie, może ktoś ocenić ,z góry dziękuję i pozdrawiam. Poniedziałek: (klatka + triceps) - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 12-10-8-6 - Wyciskanie hantli skos [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:84 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:110 -udo: 58 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: niepełne dwa lata odliczając 4 miesiace przerwy (wakacyjna praca + kontuzja stawu skokowego (gips 3 tyg) 6. DIETA:jest -białko:staram się powyżej 2g -węglowodany:około 4g -tłuszcz:1g 8. TRENING: siła masa 11. POZIOM [...]

Cześć Koksy! Jako,że postanowiłem, że rok 2013 będzie ostatnim rokiem gdzie siłownia będzie priorytetem, więc chciałbym zakończyć go przede wszystkim przyzwoitą formą na Lato 2013 (NISKI BF) + ewentualnie 2 cykl zimowy Chciałbym ten jeden jedyny raz użyć środków typu tren/winstrol/Clenbuterol może antek + oczywiście te lżejsze tesc/npp/bold Co [...]

Witam serdecznie, zacznę od tego iż pracuję na magazynie załadunek rozładunek porządki itp. wszystko związane z paletami drewnianymi. Praca od 6 do 17, przerwy 8.30-8.45 /11.15-11.45 / 14.00-14.15 /16.00-16.15. Chodzi o to że szukam sposobu aby jakoś spożytkować to że praca nie jest lekka a można rozbudować trochę ciało, i tu zwracam się do was [...]

Witam wszystkich. Tak jak w temacie, czy odżywki których używam są dobrym połączeniem ? Białko: - SFD NUTRITION, WPC PROTEIN PLUS (rano, przed i po treningu) - SFD NUTRITION, CASEIN (przed snem) Przed treningówka: - ALLNUTRITION, AAKG MUSCLE PUMP (przed i po treningu) BCAA: - ALLNUTRITION, ANTICATABALL AMINOACID XTREME CHARGE (po treningu i przed [...]

Mam tak problem jak to wogole mozna tak nazawac. Od okolo 2 tygodni na bicepsie wyskoczyla mi żyłka około 2 cm. Nie widac jej, ale czuc jest twarda. Od miesiaca biore bialko i mi reka dosyc szybko rosnie. Co robic ?? A moze wogule tym sie nie przejmowac ??

1. WIEK: 18 2. WAGA: 82 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 118 -udo: 60 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: ok 2 - 2,5 -węglowodany: ok7 -tłuszcz: ok 1,5 - 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl tesc ethenat x 10 i 200 metki 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:98 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:120 -udo:65 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat-2 lata przerwy, obecnie od 6miesiecy 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany:5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:od 2,5 lat zaden 8. TRENING:4 x w tygodniu, split 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:105 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:126 -udo:b.d -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:3g/kmc -węglowodany:4g/kmc -tłuszcz:1g/kmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prolo+meta 8. TRENING:4d w tyg 9. CEL CYKLU:masa,ubicie,lekka wycinka 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3mc 11. POZIOM BF%:b.d 12. [...]