bialko

Powtórzyłem dzisiaj badania. Tak jak dnia 4 maja miałem ALAT 61, ASPAT 214 a GGTP 18 tak teraz - po 6 dniach "kuracji" sylimarolem + zero ćwiczeń i odstawiłem całe białko (chyba mam uczulenie albo wątroba sobie nie radzi - bo wyskakuje też wtedy trądzik) - spadło do 40 ALAT, 37 ASPAT i 17 GGTP Przy okazji ciotka postanowiła mi wysłać swoje wyniki [...]

Mozliwe, ze dieta nie byla najlepsza nie ukladal jej profesjonalista. Co wiecej wydaje mi sie, ze wlasnie brakowalo mi tego szejka bialkowego miedzy posilkami. Przy moim metabolizmie 30 min po duzym posilku robie sie glodny. Pijac bialko zaspokajam ten glod moze tu tkwi caly bajer.

[...] S4-Andarine 2x1 cap,GW 1x1cap,multum witamin,przed treningiem thermo speed 2 cap,miarke assulta MP co drugi dzien i All Day You May pana Ricza Pijany :) podczas treningu , bialko dostarczam z kuraka ,bialek jaj,proteiny, wegle z owsianych platkow,brazowego ryzu,wafli ryzowych, tluszcze z orzechow,sera i oliwy.trenuje 5-6 razy w tygodniu z rana [...]

Wszystko jasne, ale jak mam poznać w takim razie że dany konkretny produkt działa na mnie tak, a nie inaczej? Mogę podejrzewać że mam niespodzianki na twarzy od białka - ograniczę białko, nic się nie zmieni, a może się okazać ze to od chili, które dosypuje prawie do wszystkiego..

Witam serdecznie, zamówiłem zestaw odżywek firmy OLIMP i mam pytanie odnośnie dawkowania, mam 30 lat, ważę 78-80kg, na siłownię chodzę do 2gi dzień (patrz pon sr pt nd wt czw itd) ok godz 20. Zestaw odżywek to Whey protein complex 100 2,1kg, witaminy Vita-Min, OLIMP GOLD BEEF-PRO PLASMA 300tab, OLIMP ALKAGEN 120tab. Z tego co myślę to [...]

Wchodząc na lekką nadwyżkę spowodujesz samoistną regenerację. Co do białka, staraj się tego zwierzęcego mieć na poziomie 2g na kg masy ciała. Roślinne też wliczaj, ale jeśli lekko przekroczy bilans na białko, to się nie przejmuj. W takim razie mięso trochę wywal, wrzuć białka. Tłuszczy jest ok. Ten trening z połową ciężaru, to takie machanie [...]

[...] , czyli czesto leci 4x5g dziennie. Niedlugo zaczne kontynuacje dziennika z rozmachem. Jak bede jesc jeszcze to przemysle poki co mam mialem nawet 2dni vlcd, tylko zjadlem bialko chude 250g, weglowdany to co z warzyw, tluszczy tez tyle co nic, po 1600kcal jadlem pare razy, po 2000kcal, ogolnie dojadalem tylko bialko , sporo nowych cwiczen [...]

Ok, dzięki. A jak jest z tymi tłuszczami potreningowo - jest ok? Faktycznie może tego białka trochę mało - mam wrażenie, że czasem jem za dużo i czuję się pełna, czasem za mało i czuję się nienajedzona. Próbuję siebie wyczuć (również pod względem samopoczucia i tego, jak mój organizm reaguje). Często na śniadanie jadłam w okolicach do 20% białka. [...]

Skoro miałeś niby dobra diete to po co kupowales białko?zresztą jakby była dobra dieta to na niej byś rosl

250 g białka to dużo, z produktów myślę że max 150-200g wycisnę. Mieszkam w UK i tutaj jest albo białko 80 lub 85 albo isolat białka 90 - które kupować jako uzupełnienie diety? Bierz 80. Bez sensu przepłacac za izolat. Jeśli redukcja będzie przebiegała w dobrym tempie to powinieneś uniknąć zwisającej skóry.

Trudno stwierdzić czy coś stracisz, dodatkowe białko to jakieś tam kalorie, jak odstawisz moze będzie brakowało go w odżywianiu ale tego nie wiemy ile obecnie czego z pożywienia wyciągasz jakie BTW.

[...] przy moim matabolizmie nawet na zbilansowanej diecie. Trenuje od jakiegos czasu na silowni, bez wiekszych zmian na wadze. Dopiero dwa tygodnie temu zakupilem kreatyne i bialko wymienione w opisie. Zanim zaczalem je brac wazylem 73/74kg obecnie po 2 tyg. brania tych odzywek + dieta tak jak wczesniej czyli ok.5-6 posilkow dziennie sprawila, ze [...]

A jak na bialko masz napisane za brac 3 razy dziennie rano po treningu i wieczorem to tez tak bedziesz bral? Edit: Up szybszy :(((( Zmieniony przez - youtubecn11 w dniu 2016-05-10 12:19:38

konkretnie hipoglikemia reaktywna napewno warto przestrzegac ponizszych zasad: - obowiązkowe śniadanie bogate w białko - łączenie węglowodanów z białkiem i/lub tłuszczem w posiłku - każdy z nas ma inną tolerancję węglowodanową, znajdź swoją - unikanie soków owocowych i marchewkowych - unikanie stymulantów (kawa,alkohol, napoje energetyczne, napoje [...]

Tyle abyś miał nadwyżkę kaloryczną, nie liczą się same węgle tylko wszystkie makroskładniki, białko daj 2-2.2g/kg, tłuszcze ~100g i reszta węgle

[...] http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- http://potreningu.pl/articles/82/co-jesc-przed-snem-bialko-czy-weglowodany http://potreningu.pl/articles/1002/weglowodany-w-kolacji-w-diecie-odchudzajacej-jesc-czy-nie-jesc- Przeczytaj i wyciągnij wnioski . Pozdrawiam

suple wszystkie mnie interesuje%-) u mnie tluszczu 20-30 gr. bialko podobnie 220-250.wegle na starcie 400-450. bedzie z czego scinac.pierwszy raz robie redu na tak duzej ilosci kcal.czuje ze to bedzie dobra droga!

Ostatnio dieta mi maksymalnie nie idzie - co jakiś czas gdzieś muszę jechać i wpada jakaś pizza lub coś w tym stylu. W weekend też byłęm w odwiedzinach u rodziny i diety zero. Aktualna waga dzisiaj to 79.5 kg, więc sporo więcej. Mam nadzieję, że zejdzie. Od dzisiaj zwiększam kaloryczność (zgodnie z planem) do 2500 - wklejam dietę do sprawdzenia i [...]

Więc spróbuję tym sposobem: 1. WIEK: 36lat 2. WAGA: 106kg 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: -biceps: 44cm -klatka: 121cm -udo: 67cm -talia: 97cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 142g -węglowodany: 567g -tłuszcz: 105g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Deca + Enan + Meta 8. TRENING: 3 - 5 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa [...]

Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą mieli niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... [...]