bialko

Witam serdecznie wszystkich razem i każdego z osobna Zakładam dziennik ponieważ chciałabym zredukować się (jak to ładnie brzmi ) o jakieś 30 kg w okresie dość długim zapewne i trudnym ale wartym swojej ceny. Mam nadzieję po tym czasie mieć jędrne, odpowiadające mojemu wiekowi ciało a co najważniejsze: zdrowie na lata, dobrą samoocene i pewność [...]

1 czytam,ze na 100 gram produktu mamy 65 gram bialka 15 gram wegli i 1.5 grama tluszczu a pozostale 18.5 grama produktu to co:wypelniacze woda???? 2 bialko, ktore wchodzi w sklad sp 65 to k. serwatki 80% i ultr. bialko jaj 20%. w podobnej odzywce sp80 te proporcje to 60% serw. i 40% b.jaja. producent specjalnie zmienil te proporcje w tych [...]

Razem - podsumowanie - białko 235,76 g - tłuszcz 93,16 g - węglowodany 537,86 g - kalorie 3885,48 kcal Udział procentowy - białko 2,62 g/kg - tłuszcz 1,04 g/kg - węglowodany 5,98 g/kg - kalorie 43,17 kcal/kg Tuńczyk 200g w oleju Twaróg 200g półtłusty Makrela wędzona 160g Chleb baltanowski 200g Ryz bały 200g Banan 250g Kurzczak mieso z piersi bez [...]

Mam ułozona diete na ktorej schudłem przez 2 miesiace 7 kg (z 75 do 68).Tak,tak,jeszcze musze zrzucic około 3 kg ,ale samego tłuszczu.Kupiłem sobie alri venom 3.0 bcaa olimpu ,oraz Dymatize Elite Whey Protein 2,3kg.Mam diete na około 1750kcal i nie wiem jak brac białko.W jednej porcji jest około 125kcal(3 razy dziennie wiec około 475kcal [...]

siema, wlasciwie mam 2 pytania. 1) dopiero jestem po cyklu thermo-shape ( kompletny niewypał..)i moje pytanie brzmi czy odrazu po TS moge brac inny supl bez zadnego np miesięcznego odpoczynku??? 2) potrzebne mi cos w sumie na rzeźbe lub lekką reduckje, trening na rzeźbe jest w trakcie tworzenia ;). Coś mi potrzebne ( dieta tez jest) jedni mowia [...]

Witam chciałbym dowiedzieć się jak powinna wyglądać suplementacja około treningowa na masie a bardziej chodzi mi o to co co w trakcie i po treningu siłowym a przed cardio. Do tej pory przy redukcji szlo bcaa 10g przed treningiem 10g 15 minut przed zakończeniem, 50g vitargo po siłowym 15 minut przerwy i wtedy dopiero cardio a po cardio białko. [...]

Witam ułożono mi taka diete 1posiłek: 75g platkow owsianych 50g odzywki (białko serwatkowe) lub Omlet 6 białek jaj, slonecznik, platki owsiane, kakao 2posilek Kanapki ciemne pieczywo - 4 sztuki z szynka z indyka 3,4,5 posiłek 75 g ryżu brązowegu 150g filetu z kurczaka 150g warzyw łyzka 10g oliwa z oliwek 6 posiłek 50g odzywki białkowej do tego: [...]

Witam wszystkich. mam pytanie, własnie koncze cykl białko+weglowodany+cell pump i zastanawiam sie co sobie kupic na nastepny cykl. Białko i weglowodany jeszcze mam tylko nie wiem czy dodac do tego jakas kreatyne czy moze polecacie cos innego?? Przed tym cyklem który własnie kończe brałem CM3 1250+ b12. jesli ktos może mi cos sensownego poradzic to [...]

Cześć, Potrzebuje rady odnośnie swojego treningu. Czytam, szukam i wszędzie znajduje sprzeczne informacje. O mnie 33 lata, 175cm, 64kg. Szczupła sylwetka. Praca 9:30-18:00 przy biurku. Trening zacząłem 5 miesięcy temu od biegania. Widoczny postęp bardzo szybko. Od pierwszych zadyszek, aż po normalną kondycję po 4 tygodniach (pierwsze 10k). Obecnie [...]

zdjecie z przed roku- waga ta sama mniej tłuszczu, wiecej mieśni 21lat 69-70kg staż w kick boxing/boks 5lat Chciałbym startować w 67kg a odwodnianie żle na mnie dizała (długo dochodze do siebie) dobrze sie odrzywiam (białko priorytet, czasem tł roślinne, wegiel posiłek około tren- minimum w ciagu dnia) zastanawim sie czy jezeli chce spalic 1-2kg [...]

Witam, niedługo kończę ośmiotygodniowy plan masowy. Potem tydzień lub dwa regeneracji i jadę jeszcze jedną masówkę (ciężko mi ruszyć wagę). W związku z tym powinienem zmienić rodzaj ćwiczeń, nie? Oto mój obecny plan: PONIEDZIAŁEK Klatka: - wyciskanie sztangielek na ławce prostej 12/10/8/8 //progresja - wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową [...]

witam moje pytanie dotyczy miesa sojowego (kotletow sojowych)a mianowicie czy ich bialko jest rownie dobrze przyswajalne jak bialko zwierzece?? bo w 100gr jest az 50gr bialka dlatego chce miec pewnosc czy jest tak samo dobre pzdr

Czesc, chciał bym się dowiedzieć co myślicie o mojej diecie.Waga 73 kg,wzrost 184 Wiadomo nie chce sie zalać zeby nie przesadzić z kcal i mieć oponkę. Czy można jesc nie raz twarog z bananami po treningu? Ogólnie moja dieta jest uboga w ryby ponieważ nie lubie ich nie raz chciałem sie przekonać do nich a wiem ze sa bardzo pozywne i zdrowe ale [...]

Gaspari Nutrition MyoFusion 2270 g Gaspari Nutrition MyoFusion to zaawansowana odzywka białkowa nowej generacji o tak zaprojektowanym składzie by stanowić idealne źródło protein do osób o zwiększonym zapotrzebowaniu, w tym sportowców dyscyplin siłowych i sylwetkowych. Gaspari Nutrition MyoFusion oprócz białek o najwyższej jakości (koncentrat i [...]

jak wszyscy powinniśmy wiedzieć jednym z podstawowych składników odżywczych jest białko, ale nie każdy człowiek wie że są rożne frakcje białek:kazeina wapienna albumina jajeczna białko sojowe itd a wiec ja chciałbym się was zapytać czy różnią się poszczególne frakcje chodzi mi oto że byście cie napisali ile godzin się co wchłania jaka jest jego [...]

Czy jedząc dokładnie 2.16 gram białka na 1 kg masy ciała, nie przesadzam z iloscia(nie jest go za duzo)? Trenuje 3 razy w tygodniu, w tym jeden trening siłowy. Mój wiek to 18 lat(prawie 19). Dodam jeszcze, ze ok 30-20% białka w mojej diecie to białko niepełnowartościowe. Gdzies wyczytałem oraz pare osob mi powiedzialo, ze nadmiar białka uszkadza [...]

Cześć... Mam do Was prośbe cwicze rok i miedzy czasie brałem białka mass xxl 4,8 kg cos tam z olimpu ale mniejsza o to... Chciałbym was poprosic zebyscie napisali ktore wedlug was suple sa dobre i ktore byscie mi polecili chodzi o białko i ewentualnie kreatyne i jak to ze soba mieszac zeby dobre były wyniki... musze przyznac ze jestem chuderlak bo [...]

Ćwicze juz pare lat okolo 5. Ostatnio kupilem sobie zestaw: bialko(muscletech-hardcore gain)okolo 5kg, kreatyne(universal storm) 900g, noBoster(BSN nitrix) 360 tab, universal animal stak2 21saszetek, aminokwasy i prohormony ( USN 17 testo-methoxy) 180 kapsulek. Obecnie biore storma + nitrix + bialko juz ponad 3 tyg ale niezauwazylem zadnych [...]

Witam Czytam już wasze forum ze 2 lata, ale dopiero teraz się zarejestrowałem, więc chciałbym serdecznie wszystkich pozdrowić :) Jakieś 2 miesiące temu rzuciłem palenie i postanowiłem coś ze sobą zrobić i prosiłbym o pomoc. Płeć : Mężczyzna Sylwetka : Raczej chudy, z brzuszkiem i oponą, czyli tzw boczkami. Wiek : 29 Waga : 75 Wzrost : 178 [...]

Siema rozpisałem diete i trening dla ektomorfika ważącego 83kg 193cm wzrostu. Proszę o sprawdzenie i uzasadnienie poprawy. SPLIT 3 DNIOWY: PONIEDZIAŁEK: KLATA+TRIC -rozgrzewka 1) Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 3-4s 12-8 powt 2) Wyciskanie sztangielek lub też sztangi na ławce skośnej głową w dół 3-4s 12-8 powt 3) Wyciskanie na [...]