Więc tak, jeżeli chodzi o glikogen to teoretycznie dobrze wyczytałeś, stąd moja podpowiedź żeby nie bać się węgli, ale jeść takie które mają wysoki indeks glikemiczny (da się gdzieś to sprawdzić na necie co jaki ma ig), wtedy nie ma takich skoków insuliny. Co do posiłku przed treningiem, właśnie on powinien zawierać zarówno i białko i węgle - i [...]
[...] i rano tylko odgrzewasz w mikrofalówce . Mozliwosci jest multum. Nie upieraj sie, zeby rano łykac tylko proszek białkowy - on nie zastąpi Ci normalnego zarcia. Pamietaj, bialko jaja kurzego to najcenniejsze białko, o idealnym profilu aminokwasowym - zastepując je "zarciem w proszku" pozbawiasz się naprawde cennego budulca ! [...]
Dzieki za odpowiedzie wszystkim :D Wiec tak.Byk nie ma w tym zadnej tajemnicy.Najpierw poprostu jem duzo sliwek wiadomo po co.Zwykle z kilogram z jelit schodzi po paru dniach bez zbytniego zmniejszania jedzenia.No a pozniej juz tylko głodowanie i troche biegania.Jak robie wage to na treningach juz luźno wszystko.Nie przemeczam sie.Jak mam kase to [...]
[...] schemat, ktorego staram sie trzymac. posilek nr 1 - budzimy sie, organizm przez cala noc nie mial dostarczanej energii, wegle proste - platki owsiane, szybko przyswajalne bialko - wpc, jaja na miekko. orzechy wloskie, olej lniany. przedtreningowo - weglowodany zlozone, bialko z miesa, ryby, etc. potreningowo - wegle proste, ewentualnie mix [...]
Quatro: ja miełem neistety kiedys niemal(a moze nawet)42 st grączki, a to własnie za sprawą jajka, robiłem swego czasu koktaile z mleka bananów i wrzucałem tam białko surowe i mikserkiem mieszałem, niestety pewnego ranka( chodzilem wtedy do pracy to byl poczatek wakacji) odczułem pewien dyskomfort, często biagałem do kibelka, pozniej słabłem , [...]
cały czas na nogach nie jestem le i bardzo żadko odsypiam no chyab ze przez cła noc mam alarmy to wtedy odsypiam ale odpukac żakdo się zdarza tak jem w nocy zwiększam poprostu zapotrzebowanie średni o około 350kcal tyle wychodzi mój posiłek i unikam całkowicie węglowodanów szamam białko z tłuszczem (przeważnie 70% białka 30% tłuszczu) [...]
Czy przy diecie na mase trzeba cwiczyc??????? o ****a sezon nad sezony Nie nie trzeba po co przecież potem znajdziesz na allegro jakiś świetny produkt który to pomoże przerobic ci tłuszcz na mięśnie przecież każdy tak robi najpierw przybiera jakies 50 kg tłuszczu a potem z tego wychodzi mu jakies od 60 nawet do 100 kg mięśni i to znakomitej [...]
Bo po treningu siłowym musisz uzupełnić białko, nie węglowodany. Gdybyś jeździł przez godzinę na rowerze, to węgle byłby priorytetem. Trening siłowy a wytrzymałościowy to dzień i noc
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
