SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko na dzień a na noc

  • Rzeżba plan do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Waze 90kg Mam 22 lata 179cm wzrostu rok temu wazylem 75 przy takich cwiczeniach przez rok uzbieraloo sie fatu. Od tyg jem Posilki jem 5-6 dziennie. Rano sa bogate bardziej w bialko i tlucze zdrowe i troszke ww oraz (sery chude,jajka,jogurty naturalne,kanapki z polendwica z indyka) Przed silownia i po silowni posilki bogate w bialko i ww i troszke [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2006-04-27 11:12:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] wloskie okolo malej garsci, a po poludniu np. pestki dyni albo granat. po silowni zjadam banana lub dwa. kolacja czasem pieczywko 3 kanapki + wedlina ale czasami. zastepczo bialko ostrowi z waflem ryzowym. tluszcze uzupelniam tranem, oliwkami i oliwa. to tak z grubsza. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: BCAA xtra Activ [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 2009-11-23 11:37:44 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dietetyczna !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dużo czytam ostatnio i zrobił mi się w głowie już bałagan . Proszę fachowca ( może być KONIU :D ) o pomoc . Nie wiem już jak mam rozłożyć BTW w poszczególnych posiłkach . z tematu http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html wynika aby białko było w każdym posiłku , węgle przy śniadaniu przed treningiem i po treningu , tłuszcze w [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 2013-06-29 16:32:23 Liczba szacunów: 0
  • hej , hejjjj , hejka zaczynam sobie pierwszy w tym roku cykl kreatynowy (który będzie dość długi),czas to wszystko sobie jakos sensownie porozkladać, wiec moze zaczne od podstawy mojego cyklu 2*nitric blast i shock therapy DAWKOWANIE: dzien treningowy: - trochę ponad 1 porcja nitric blasta rano na czczo - porcja shock 30-40min przed treningiem - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1458 Data: 2007-03-11 16:22:25 Liczba szacunów: 5
  • japko7146/dziennik

    Temat
    Trening dla początkujących

    O MNIE : od wrzesnia 2007r do czerwca 2010r cwiczylem nie regularnie, bez diety i bez obowiazkowosci. cwicze od sierpnia 2010r na powaznie w domu wolnymi ciezarami pierwszo mono juz za soba(nie bijcie) i powiem szczerze, ze nie zalowalem, z 80kg na plaskiej weszlo 95kg martwy ciag 125x3 (wiecej kg nie mam) przysiady 70kgx12 (bez stekania) boje [...]

    Odpowiedzi: 216 Ilość wyświetleń: 15245 Data: 2010-12-03 18:48:59 Liczba szacunów: 0
  • DT koszykówka/cross-fit

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam 19 lat, już w sumie prawie 20, mam 183cm 72 kg, na siłowni cwicze od sierpnia. zeszły rok poswieciłem nauce spasłem sie troche ale wracam do akcji:) Jestem studentem i gram na AZS, więc celem mojego treningu jest poprawa motoryki oraz wybuchowosci mięśni. Znalazłem więc kontakt do trenera który grał długo w kosza a teraz jest trenerem na [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4414 Data: 2013-01-20 21:16:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i tydzień do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ten koktajl przytyka, w sensie że opoznia mi nastepny posiłek bo sycący jest i nie wiem czy nie kupic jakies odzywki żeby to zastąpić, jeśli tak to nie wiem czy weglowa czy bialkowa czy 20% bialka/80% wegle. Czy tez może koktajl zostawic. okolo 20:00 Duza kolacja ( nie wiem czy nie za poźno ) bo chcialbym spac okolo 22:00-22:30 ryz lub makaron [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2014-01-04 20:05:39 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o porade co do suplementów

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam, To mój pierwszy post tutaj, mam nadzieje że uda mi się dokładnie opisać co i jak ;) Zaczne od ankiety: Wiek :30 Waga :103kg (w październiku było 109kg, zszedłem do 100kg na początku marca, myśle że udało mi się to bez utraty masy mięśniowej a wręcz z jej lekkim przyrostem plus znaczne zwiększenie siły a teraz jest 103kg) Wzrost :190cm Staż [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2260 Data: 2013-04-08 10:58:01 Liczba szacunów: 4
  • potrzebuje oceny / porad

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jak widać jestem nowym użytkownikiem, ale niejednokrotnie zasięgałem rad umieszczonych w innych tematach. otóż Trenuje baseball lubie grać w koszykówke, ale fitness co jakiś czas mi sie przypomina, co roku miałem ze 2 miesiące to w zimie to w lecie gdzie przygotowywałem sie do sezonu na siłowni. oto ważne dane. ćwicze co drugi dzień a czasem [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 307 Data: 2011-12-07 15:58:30 Liczba szacunów: 0
  • Nowa dieta na masę - oceńcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w dobrym stanie następnego dnia. Warzywa dodaje, wlasie w postaci mielonych suroweczek - tzn sam robie, zero dodatków. Posiłek 3 i 4 celowo troche tam przyciąłem kurczaka (bialko) bo to najgorszy chyba dla mnie etap dnia dla dalszego jedzenia :-/ Prosze o pomoc. EDIT: zamiast tego co mam w posilku 5 mial isc czwarty raz kura i ryz ale nie dam [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1912 Data: 2010-08-31 17:19:07 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Typowy And rzey na siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    UWAGA!!! ten blog jest ku przestrodze jak nie sp******ić prawie roku treningów. Zanim zaczniesz ćwiczyć sporty siłowe, naucz się na moich błędach %-) Witajcie! Niektórzy już mnie trochę znają z forum, a Ci którzy jeszcze mnie nie poznali to słuchajcie (a właściwie czytajcie). Mam 25 lat, 188cm i 90.1kg wszystko by było fajnie gdyby nie kilka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2016-08-13 18:31:58 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    POSIŁEK 1 : (6:30) 1. Płatki owsiane 100g B: 11,9 / T: 7,2 / W: 62,4 /Kcal: 366 2. Mleko 300g B: 10,5 / T: 1,5 / W: 15,3 /Kcal: 117 3. Orzechy włoskie 30 g B: 4,8 / T:18,09 / W: 3,45 /Kcal: 193.5 4. Rodzynki 20g B: 0,46 / T: 0,1 / W: 12,94 / Kcal: 55,4 5. 2 Jajka ok. 100g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2008-09-03 22:12:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na rzeźbę - jakie proporcje?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1 DZIEŃ JAKI UŁOZYŁEK - idę w Dobrym kierunku? PYtanie: gdzie mogę dorzucić lub zamienić suplementy? Białko (serwatka) i np. BCAA? Posiłek 1: 3 jajka (pytanie caly czy samo bialko?), 30 g owsianki, sałatka warzywna - ok. 80g Posiłek 2: Ryba (tuńczyk w sosie własnym) - 200g, sałatka warzywna - ok. 100g , 2 łyżki oliwy z oliwek, cytryna do smaku [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4012 Data: 2012-12-11 13:38:24 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie, zapowiada mi się w najbliższej przyszłości lekki zastrzyk gotówki i zamierzam część z niej przeznaczyć na odżywki. Nie chciałbym kupować na ślepo, lub też "najbardziej" opłacalnych produktów z allegro, dlatego mimo posiadanej wiedzy na temat odżywek bardzo prosiłbym o drugą opinie. Lekki opis mnie i tego co ćwiczę: wiek: 20 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1419 Data: 2011-12-28 22:01:35 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doszlifowaniu diety + treningu

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam wszystkich na początku mam ogromną prośbę żeby osoby układające diety na kiełbasie i pizzy się nie wypowiadały :) A więc Własnie skończyłem Ckd ładowałem się raz w tygodniu wytrzymałem miesiąc i całkiem nieźle wyszło dłużej tego nie zniose a nawet jakbym się zmobilizował to za wiele już tym nie osiągne dlatego postanowiłem wjechać na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2013-06-04 16:41:56 Liczba szacunów: 0
  • PapajPrzemek- dziennik treningowy

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam! Nazywam się Przemysław Nowak mam 22 lata, aktualnie jestem trenerem personalnym we własnej siłowni. trenuję od 3-4 lat Startuje jako zawodnik w kulturystyce extremalnej Juniorów do 75kg zajmując następujące miejsca 2010 Zabrze MP Juniorów 3 miejsce, 2012 Mińsk Mazowiecki MP Juniorów 2 miejsce. Aktualnie przygotowuję formę na jesień tego [...]

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 13844 Data: 2013-03-30 08:54:54 Liczba szacunów: 5
  • Brakujące kalorie w diecie redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem po lekturze zdecydowanej większości przydatnych linków i nadal mam pewny problem z ułożeniem diety. Ułożyłem ją w zdecydowanej większości na podstawie artykułu "PODSTAWY UKŁADANIA DIETY". Jedyne zmiany to ilość posiłków, nie jestem w stanie zrobić ich 5 czy 6, absolutny max to 4 normalne posiłki + ew. owoc po treningu. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 2010-01-08 02:28:06 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Zaczynam a raczej zacząłem już brać: w dni treningowe : * Creatine xplode powder - 5 g na czczo i 5 g bezpośrednio po treningu. * Bcaa xplode powder - 10 gram rano do kreatyny i 10 g bezpośrednio po treningu. * Hi tec nuration whey mass builder - 30 gram około 0,5- 1 h po kreatynie i drugi raz bezpośrednio po treningu (mam jakieś [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2094 Data: 2012-09-30 20:54:12 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny. Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Ćwiczę od jakiegoś czasu (4-5 miesięcy) lecz strasznie ciężko przybrać mi parę kilo na masie. Moim celem jest dość wysportowana sylwetka (nie chce być typowym kulturystą lecz po prostu dobrze wyglądać). Moje parametry: Wiek: 20 lat Staż: 5 miesięcy Wzrost: 186cm Waga: 77 kg Klatka: 94cm Bic: 34 cm Biodra: 87 cm Barki: 117cm Pas: [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 2012-10-15 15:13:26 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - parę wątpliwości

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ogólnie to witam, bo mój pierwszy post. Od października 2009 do teraz zrzuciłem 23kg lepszymi i gorszymi metodami - przez 3 miesiące byłem na diecie 1600kcal (133-->120kg), potem przez dwa miesiace nic nie liczyłem kalorii i wróciłem do starych złych nawyków żywieniowych, waga 120-->123kg W lutym zacząłem ostro ćwiczyć i się ruszać i tak do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2010-05-27 22:14:16 Liczba szacunów: 0