bialko artykul

1.) Ja nigdy nie miałem problemów po zjedzeniu pieczywa . W ogóle nie pamiętam kiedy bolał mnie żoładek , brzuch lub kiedy miałem problemy typu gastrycznego - bieganie do toalety czy coś. 2.) Nie wliczam białka roślinnego. Od początków mojej przygody z treningiem i dietą nigdy go nie wliczałem. Aktualnie mam kontuzję ale jestem pod leczeniem i [...]

no wiesz ja w ditach to ja dobry nie jestem ale plan jest dobry.. Michail ma dobre plany bo sam robie masowke co do diety .. eh.. nie widzialem jeszcze na forum wegetarianina i nie wiem czym zastapic mieso;/ aby bylo dosyc odpowiednie jedzonko ale wydaje mi sie ze dobrze kombinujesz.. wkleje ci tu artykuł jak policzyc zapotrzebowanie w gramach [...]

Hej Przeczytałem artykuł podany przez Czesiek43 http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html Skomponowałem przykładową dietę na dzień (załącznik) no i mam pewne nieścisłości. Kalkulator BMR podaje mi zapotrzebowanie w okolicach 3900 Kcal (zaznaczona aktywność fizyczna duża 3-5 razy w tyg.). [...]

[...] pasze dla swin,a potem ze to sa sterydy i sie zatruwam....pogadalem z nia,pokazalem,poczytala....a teraz co? sama sobie kupila olimpa sojavit i szejker i pije raz dziennie bialko bo mowi ze przeczytala w jakims pismie dla bab ze to zdrowo tak na podeszly wiek p.s.jak znajde ten artykul z gazety co moja mama przeczytala to dam wam byscie swoim [...]

W jaki sposób zmieniłeś swoje odżywianie? Przecież to co wcześniej wkleiłeś to tragedia. Do tego brak treningów. Nie ma żadnych szans na kształtowanie sylwetki. Należy wprowadzić zmiany żywieniowe i treningi siłowe. W taki, że zamiast: Kebabów, pizzy, frytek, burgerów, browarków, czystej, przeszedłem na to co wypisałem wyżej. Do tego ograniczenie [...]

Artykuł był ciekawy lecz straciłem do niego zaufanie po przeczytaniu fragmentu: "Nieprawdą jest również jakoby osoby uprawiające kulturystykę miały zwiększone zapotrzebowanie na białko które ma niby regenerować mięśnie, które zużywają się w czasie wysiłku. Badana naukowe dowodzą, że zwiększony wysiłek fizyczny nie powoduje niszczenia się tkanki [...]

Moim zdaniem powinieneś dokładnie obliczyć zapotrzebowanie na białko, tłuszcze i węglowodany, uwzględniając to, że węglowodanów powinieneś mieć deficyt. Rozłożyć to na 5-6 posiłków dziennie, żeby przyśpieszyć metabolizm. Polecam dział odżywianie. Na początek możesz przeczytać: Artykuł k3ho o odżywianiu w sw: http://www.sfd.pl/temat264181/ Moją [...]

Sie zastanawiam, co ma do tego bialko. Czy wezmiesz z prochu, czy dostarczysz ta sama ilosc z diety nie ma wiekszej roznicy IMO to tak samo jakby napisali kreatyna+CLA+300g kurczaka Co do CLA, to ten artykul imo jest z deczka niewiarygodny. Nie wiadomo, ile wynosila roznica pomiedzy grupa 1, a grupa 2. Poza tym, dochodza do tego predyspozycje [...]

SUPLEMENTACJA W SPORTACH WALKI Myślę, że na początek potrzebne jest dokonanie pewnej systematyzacji. Czym są bowiem tak naprawdę sporty walki? Jak je klasyfikować? Wg wikipedii sporty walki to: "ogólne określenie sportowych wersji technik walki, w odróżnieniu od sztuk walki, będących zwykle nieusportowionymi systemami samoobrony i rozwoju [...]

Jeśli tego białka masz 1,5g to warto by było go podbić w dłuszszej perspektywie czasu. Oczywiście nie ma co szaleć jakos szczególnie i przyjmować czy suplementować go jakieś ogromne ilości ale koło tych 2g na kilogram masy ciała warto by było mieć to na pewno wpłynie pozytywnie na anabolizm i regenerację. Oczywiście jak będziesz liczyć białko to [...]

No to poprawcie mnie jeśli sie myle... Swego czasu na łamach Flex'a ukazał się artykuł o zakwasach.Wynikało z niego,ze tzw."zakwasy" to obolałośc potreningowa nie zwiazana z nagromadzeniem sie kwasu mlekowego w miesniach.Jest ona skutkiem porozrywanych włókienek miesniowych(miofibrylli) które nastepuje w wyniku treningu,a konkretnie w [...]

dobra śmiejcie się dalej ze mnie :D/ Anyway.. przeczytałam właśnie artykuł w odniesieniu do tragedii naszych wspaniałych himalaistów że na wysokosci 8000 metrów, organizm himalaisty nie przyswaja jedzenia, jest na ujemnym bilansie kalorocznym jedynym źródłem energii jest białko z mięśni.ciekawe Zmieniony przez - avo w dniu 2013-03-07 14:33:34

[...] tutaj),za bardzo przeceniana.(to samo dotyczy suplementow). ty masz zadbac o dobre,zdrowe odzywianie(oczywiscie ze szczegolnym uwzglednieniem zwiekszonego zapotrzebowania na bialko-ale bez przesady!)czyli...codzienna porcja swierzych warzyw i owocow(zasade teczy),duzo przetworow mlecznych(z samym mlekiem wlacznie),ryb,jaj(calych!),chudego [...]

[...] dla ciebie i z tego liczyc reszta dla rodzinki.. a z rana nie masz czasu bo gotujesz przeciez to sie samo gotuje :p w tym momencie mozesz zjesc pomysl moze o sniadaniu typu bialko tluszcze :) tak jak kolega wyzej wspomnial suplementacja to uzupelnienie brakow a kreatyna w niczym nie przeszkadza jako stala suplementacja rozne szkoly ja stosuje 5g [...]

[...] Prop. i widze ze mocny blok jest po tym, troche spadków no i nie wiem z czym mozna by to bylo laczyc zeby utrzymac... i troche inne pyt. czy jesli bede bral jakis sterydy i po skonczeniu cyklu odstawilbym na jakis czas koksy i bral suple typu kreta, bialko, amino kwasy itp. to dalbym rade utrzymac wieksza czesc postepow uzyskanych na dopingu ?

Nie mam stricto jakiejs konkretnej diety trzymam sie poprostu planu 2-3g bialka/kg ciala okolo 6 g ww/kg i 0,5-1 tłuszczów Wejdz na strone kulturystyka.pl w odzywianiu artykul jak ulozyc sobie diete masz plik exelowski do sciagniecia, potrzebny ci on bedzie do przeliczania tego co zjesz na gramy wegli bialka i tluszczy. wtedy planujesz sobie [...]

1. białko ok węgle i tłuszcze zależnie od celu i dotychczasowych doświadczeń tzn. z 3-letnim stażem już powinien wiedzieć co dla niego najlepsze kalorie ponad normę, dodawać wraz ze wzrostem masy ciała 2. 15mg co 3-4 godziny, przy mezomorficznej budowie i tak wyciągnie z tego baaardzo dużo o ile dopilnuje koryta, treningu i regeneracji - w końcu [...]

zakipaki, daj sobie siana z takimi poradami, nie ma znaczenia ile %? a ma dla ciebie znaczenie jak bardzo jest przetworzone te mleko? Izunia, w regulaminie masz ankietę wypełnij ją i wklej, wrzuć też produkty do jakiegoś dziennika posiłków i zrób zrzut aby widzieć wartości BTW, oraz konieczne zdjęcia całej sylwetki Dieta to porażka, głodówka, [...]

[...] metabolizm) , no i juz jestem poltora tygodnia(poczatek jest trudny ,szczzegolnie po 1000kcal) ale juz sa efekty pierwsze (-1,5kg,i to raczej tluszcz bo wody pije duzo,bialko jeszcze jem dodatkowo) do tego oczywiscie aerboy i trening, i efekty przychodza po woli , po diecie tluszczoweej (jak nie bedziesz mogla juz dluzej) mozesz wrocic do [...]

yosiff wtedy jak ty to nazywasz "spalisz" to białko wypite przed treningiem na odbudowe i powiekszanie uszkodzonych wlokien miesniowych czyli efekt jakiego oczekujemy poczytajcie artykuł czarnuchoka o bcaa przed treningiem(wyszukiwarka) zasada przy bcaa jest podobna jak przy bialkach(aminokwasy tworza bialka) Zmieniony przez - PePoNeNt w [...]