bialko w

1. WIEK: 20 2. WAGA: 79-82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:38,5 -klatka:105 -udo:56 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: kolo 2g -węglowodany: 4/5g -tłuszcz:>1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka 30mg 8. TRENING:Masowy kazda partia 1 w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6miechów 11. [...]

[...] Od jakiegos poziomu 3000kcal mozesz zaczac ale stopniowo bedziesz to musial podbic, mysle ze jakies 3500 przynajmniej bedzie Twoim zapotrzebowaniem. Zapotrzebowanie na bialko spelniasz, wiec odzywka bialkowa nie bedzie potrzebna, to bym jako 1 wyeliminowal. Z kurczakiem przesadzasz, jedyne mięsne zrodlo bialka, to trzeba zmienic, nie [...]

Oczywiście postaram się do każdego posiłku dorzucić jakieś warzywo. Na podstawie Twoich uwag zmodyfikowałem kilka rzeczy i wyszło coś takiego (białko nadal około 2,5g/kg masy ciała, ale tylko około 100-110g pochodzenia zwierzęcego, nie mam pomysłu co dodać/odjąć, żeby zrobić z tego 150g, w tym ok. 100g zwierzęcego i żeby jednocześnie nie spadły [...]

bo białku nie przytyjesz 7 kilo lepiej ogarnij diete bo białko jest ci nie potrzebne jak chcesz nabrać byle jakiej masy to lepszy będzie gainer. Zmieniony przez - bartek229 w dniu 2014-12-14 22:23:43 Zmieniony przez - bartek229 w dniu 2014-12-14 22:24:05

moim zdaniem podstawa to BCAA, no i w zaleznosci od diety, albo gainer, albo bialko

osobiscie wolalbym kupic jakies dobre bcaa smakowo i popijC PODCZAS treningow. bialko to ewentualnie jak w diecie brakuje

patrzylem to. mysle ze 8 tyg mono to za duzo. chodzi mi o suplementacje codzienna (aminki,bialko itp) wlaczajac w to kilka cykli wlasnie podobnych do twojego e-lite.

standartowy cykl: storm + shock + witaminy + dodatki w stylu białko... właściwy trening i odżywianie i musi być fajnie :)

Ja wiem jak wyglada teraz 16- latek mam przyjemnosc . Co do białka to domyslam sie że ze śniadaniem kiepsko i warto aby pierwszy posiłek był bogaty w białko po nocnym poscie to 50 g .. A co Nitobolonu lepiej jak człowiek skorzysta z suplementów diety któtre sa przebadane zdrowe niz..........

Witam Możesz również ustawić sobie podaż składników odżywczych w następujący sposób: - Białko 20% - Węglowodany 50 % - Tłuszcze 30% Bilans kaloryczny ustawiłbym tj. poleca King. W razie problemów pisz. Pozdrawiam

Ok, przy mojej wadze 84kg myślę że bede jadł 2g białka na 1kg masy ciała czyli lekko ponad 160g ,wegle tu właśnie nie wiem ,a tłuszcze 1-2g, znajomy mówił mi że najważniejsze w diecie na utrzymanie jest białko i odpowiedni bilans kaloryczny myślę ze w mojej sytuacji będzie ok 3500tys kcal co o tym myślisz Nitroman będe wdzięczny za dobre rady.

ok a teraz pytanie z innej beczki czy bierzecoie białko tez 3(rano po treningu , zaraz przed snem) razy dzienie w dni które nie cwiczycie....

To juz lepiej niz sam cukier zakup gainera gdzie masz tez bialko. A ostatecznie to mozesz pic to teraz w trakcie.

1. WIEK:18 2. WAGA:82 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:~`3 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:... 11. POZIOM BF%:nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

to nie bialko a gainer przeciez kw 13 zl prirytet ze strony poczty pl. Proponuje zobaczyc cen po ile jest gainbody - 37 to super cena moim zdaniem zapomnialbym mam jeszcze taki wynalazek - regener po treningowy z nutrenda http://www.sfd.pl/sklep/Nutrend_Regener-opis180.html odaam za 19 zl nowy a wiec mniej niz polowa ceny biorac 2 rzeczy. [...]

po treningu daj bialko+kreatyna,nie ma znaczenia kolejnosc,mozesz razem w shaker

Po treningu obowiązkowo, chyba że już dajesz wtedy miedzy posiłkami lub dokładając do jakiegoś posiłku ubogiego w białko.

jak masz vitargo mozna ladowac juz w trakcie. ewentualnie po cardio wegle+bialko bcaa przed i po silowym

powiem tak ! firma owszem malo znana, w raczej malo popularna osobiscie bralem jej produkty , gdy zaczynalem przygode z silownia bylo to wlasnie bialko ktore napisales protein 80 kreta i chyba jescze tauryna bardzo zadowolony bylem z bialka(co prawda byla to pierwsza odzywka) ale kopnela niemilosiernie i nie zebym zachwalal czy cos , czy ze mi [...]

jak białkiem uzupelniales braki w diecie i miales ja dobrze ulozona to nie dziwne ze ładnie szlo, bo tak samo z siebie bialko bez diety duzo nie da ^^ Zmieniony przez - _Małolat_ w dniu 2008-10-07 15:19:46