bialko w

Na twoim miejscu nie brał bym zma tylko np. kreatyne albo jakieś białko jesteś jeszcze za młody na zma niestety sam sie na tym przejechałem więc wiem z doświadczenia. A budowe masz spox tylko chyba spore te przerwy miałeś w ćwiczeniach co?? bratkwadrat

To tak najpierw wypełnij profil.Pewnie nie ćwiczysz zbyt dłudo i na początek kariery za sportami siłowymi juz kreatyne.Zacznij o dobrej diety i jako jej uzupełnienie białko tak jak piszesz ovopol i bo tego jakiś gajner np.olimp 4000 . Ale pamietaj o diecie to podstawa. Jeżeli moja wypowiedz Ci pomogła to naciśnij w prawym dolnym rogu wypowiedzi.

Możesz wziąć bez obaw kreatynę. Zawsze jednak białko to podstawa sukcesu. Jak chcesz brać glutaminę to kup megabola, tanio wychodzi i jest czysta. Z odżywek kupuj wysokobiałkowe, bo odpowiedniej ilości białka najczęściej brak w diecie i trzeba dodawać z odżywek, a resztę składników otrzymasz z posiłków. Bez podpisu

Co ty gadasz? Smak supla (WPC, gainera) to rzecz podstawowa. Przecież to się je dla przyjemności. Mało jest innych powodów które by wymagały by koniecznie to żreć. Mi przychodzi do głowy tylko IF z treningami na czczo. A tak nie widzę żadnych innych powodów by pić WPC, a tym bardziej gainera. Ja wciągam WPC dla frajdy smaku, specjalnie [...]

Nawet nie mysl o takiej diecie, mysle z ei tak nie dalbys rady wszystkiego pomiescic.. Wszystko w tluszcz uloz diete z proporcjami: bialko 1-8-2,2 g na kg masy ciala Wegle 4-6 Tluszcz 1,1-5. Oblicz zapotzreboanie na pozctaek dorzuc +500kcl i powinno byc ok

Proszę :) 1. WIEK: 35 2. WAGA: 89 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 110 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: 2 500 kcl. -białko: 270 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 8. TRENING: 5 x tydzień 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cykl jw zkończony [...]

W diecie jest za mało tłuszczy ,więc tutaj bym podbijał kaloryczność.Białko zostawiłbym jeszcze na tym poziomie.

znalazłem takie badania w necie co mysleicie jakbym zrobil sobie profil cukrzycowy i trzustkowy? bo reszte mam ok ew kortyzol dokupil bo tarczyca ok 19 zł za pakiet badań – profil kostny, 29 zł za pakiet badań – profil trzustkowy, 59 zł za pakiet badań – profil metaboliczny, 59 zł za pakiet badań – profil cukrzycowy, 59 zł za pakiet badań – [...]

hmmmmm DT rano 5g mono, przed treningiem no xpl, po treningu storm, pozniej carbo+bialko DNT rano 5g mono, (w poludnie 5g mono)

1. WIEK: 28 2. WAGA: 107 akutalnie 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: 42 prawy 41 lewy -klatka: 122 -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 4 lat z przerwami 6. DIETA: masówa (białkowa i weglowodanowa) -białko: ok 250gram -węglowodany:2500 -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl deka plus tescprolongatum (ok 6 lat temu) 8. [...]

białko kup jeśli w diecie masz go za mało, bo to uzupełnienie diety

Płeć : Chłop :) Wiek : 18 Waga : 104kg Wzrost : 175 Cel treningowy : zrzucenie fatu czyt. rzeźba ale bez utraty masy mięśniowej i siły na ile to tylko możliwe jest. Staż treningowy na siłowni : Można powiedzieć,że 3 tygodnie tak solidnie. Uprawiane inne sporty : rower, zaczynam biegi. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:104 3. WZROST:194 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:bd -udo:bd -talia:104 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA:Wszystko co w rece wpadnie. -białko:bd -węglowodany:bd -tłuszcz:bd 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 3lata temu testosteron250 + meta 8. TRENING:bd 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

WIEK:33  2. WAGA:83   3. WZROST:181  4. WYMIARY:   -biceps:39  -klatka:110  -udo:57   -talia:88  5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata  6. DIETA:   -białko:2.4gr na kg   -węglowodany:3,3 gr na kg   -tłuszcz: 1 - 2 gr  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa 8. TRENING: 3 w tygodniu   9. CEL CYKLU: masa siła   10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Dieta całkiem ok, wprowadz owoce, bo nie widzę ich w misce. Na kolację daj spokojnie węgle. To białko jeszcze nieco obniż, możesz nawet do tłuszczu dołożyć, te węgle już zostaw. A czy będzie dobrze, zobaczysz jak będzie reagował organizm. Rozkład jest dobry, proporcjonalny ;-)

Kolego nie śmieć mi w temacie, bo czegoś takiego nie lubię. Poproszę linki do allegro Tam gdzie białko kosztuje 160 zł.

Nie kłóćcie się. Sam sprzedawałem to białko i raczej ciężko będzie z taką kwotą jak nowe w sklepie są za 160-170zł... Ja sprzedałem za 150 i jakoś to przeżyje :)

1. WIEK:25 2. WAGA:83 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:112,5 -udo:62 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kolejne podejscie aktualnie 3 miesiac 6. DIETA: -białko:96 -węglowodany:351 -tłuszcz:85 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie enanthate solo 3 tydzien 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

1. WIEK:31 2. WAGA:96 3. WZROST:198 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo: -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: epizody 3-6 miesięczne 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 lat temu jakiś prop, nie pamiętam 8. TRENING: brak, drążek i kalistenika w planach 9. CEL CYKLU: regeneracja i wzrost [...]

jeśli chodzi o białko to jak jak najbardziej tak! Wszystko zależy jakie masz braki w diecie, proponuje żebyś dorzucił sobie jakiegoś gainera zawsze nim podbijesz kalorie