Misieek
Aktualnie wychodzę z redukcji moje makro początkowe to 150g B, 30g T, 220g WW. Na ten moment jest 150g B,40g T, 275g WW, co tydzień dodaję ~100-125kcal. Przy aktualnej wadze wychodzi mi 2,5g/kg masy ciała białka, co jest zdecydowanie za dużo. Moje pytanie brzmi, czy przy kolejnym dodaniu kcal (akurat będzie to poniedziałek) rozsądna będzie zamiana 30g białka na 30g WW lub 15g T, a oprócz tego dodanie następnych 100kcal z WW lub T.
...
Znawca
Szacuny
47
Napisanych postów
3856
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
15965
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
flex1976
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
8973
Napisanych postów
84038
Wiek
50 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
710444
W diecie jest za mało tłuszczy ,więc tutaj bym podbijał kaloryczność.Białko zostawiłbym jeszcze na tym poziomie.
TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit
Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/
...
Znawca
Szacuny
47
Napisanych postów
3856
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
15965
Jaki rozkład makro będzie dobry, żeby uciąć białko na rzecz węglowodanów lub tłuszczy?
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
8973
Napisanych postów
84038
Wiek
50 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
710444
flex1976W diecie jest za mało tłuszczy ,więc tutaj bym podbijał kaloryczność.Białko zostawiłbym jeszcze na tym poziomie.
TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit
Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/
...
Znawca
Szacuny
47
Napisanych postów
3856
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
15965
Czyli dobić tak do 1g/kg masy ciała tłuszczy (będzie to ok. 60g 
) i uciąć białko?
) i uciąć białko?...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
8973
Napisanych postów
84038
Wiek
50 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
710444
flex1976Białko zostawiłbym jeszcze na tym poziomie.
TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit
Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
