bialko w

[...] jakie wymachy tylko do wszystkiego sie przylozyc i potem popracowac z mniejszym ciezarem a z lepsza technika. Mozesz dzwigac duzo ciezarow ale po co ci to bez techniki tylko krzywde sobie zrobisz. Moje pytanko do Riona. Czy po tych biegach powinienem robic sobie bialko lub jakis inny posilek? Zmieniony przez - reoladed w dniu 2011-04-22 10:18:01

Czyli normalnie wliczam bialko z owsianki chleba razowego itp? http://www.******/dieta-na-mase-4.html Koles zmylil w tych dietach gotowcach i podliczal tylko bialko zwierzece stad ten temat. Zmieniony przez - burcz w dniu 2012-02-07 22:31:56

Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Maślanka 0,5% tłuszczu(8) 336 32g 40g 8g Ser biały chudy(8) 248 48g 8g 0g Jaja kurze całe(4) 200 16g 0g 16g Kurczak, piersi bez skóry(2) 200 44g 0g 2g Tuńczyk w sosie własnym(2) 106 22g 0g 2g Polędwica, szynka chude(9) 243 45g 0g 9g Oliwa z oliwek(3) 135 0g 0g 15g Kasza [...]

siemano :D Massup ma lipne białko, ale smakowo super %-) moze celuj w carbo jakies/

no właśnie mnie ilość białka w łopatce też wkrvia, jak teraz widzę łopatkę po 9zł/kg to myślałem żeby odpocząć od węgli na 2 tygodnie i przejść na tłuszczówkę, ale białko byłoby trudniej wbić

Iron Recover ma być takim zamiennikiem dla proszku zasadowego ze względu na skład podobny do proszku Nie no teraz to chyba trochę przyfantazjowałeś :-) chodzi mi o to, że w trakcie trwania testu włączasz suplement, który ma w porcji: Białko(hydrolizat białek serwatki) 10 g Węglowodany 23,25 g BCAA ~5 g Minerały i witaminy i twierdzisz, że [...]

Cartman, jeśli w kapsułkach to może być hydrolizat, musisz sprawdzić w składzie surowcowym czy jest białko jaja czy hydrolizat białka jaja. Natomiast aminostar ma też Egg Protein 1200g w proszku gdzie w opisie jest mowa że to hydrolizat a w składzie jest białko jaja i o tym właśnie mówiłem SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek [...]

jeżeli ja jestem laikiem Twoim zdaniem to ja conajmniej to samo moge pomyśleć na Tój temat. widocznie mało suplementów zjadłeś - ja wiem z doświadczenia że suplement nie musi być wałowy żeby lepiej lub gożej działać i nie chodzi tylko o białko. suplement suplementowi nie równy różne firmy robią różne produkty, bardziej lub mniej kozystne cenowo [...]

może i fajne białko na noc i składowo ale smak CZEKOLADA czy z mlekiem czy z woda nie do wypicia obojętnie w jakich proporcjach najgorsze białku smakowo jakie piłem smak -1/5 !!!

Cześć, raczej starałem trzymać się po prostu zasad - jogurt naturalny po treningu itd). nie wiem co to za zasada %-) Podsumowując dla ludzi, którzy mogliby pomóc, ale nie chce się czytać (nie dziwię się) : Cel - zrzucenie kilogramów, zrobienie sylwetki 1: Czy dieta wyglądająca mniej więcej jak przedstawione dwa dni wyżej jest okej? 2: Czy jedzenie [...]

1-jakie smaki XP polecacie??? orange, fruit punch 2-jako że trenuję rano mam pytanie odnośnie stosowania XP. Czas pomiędzy pobudką w siłką to jakieś 1.5 godziny-więc chyba nie ma sensu brać 2 razy przed treningiem. ZAtem brać 1x przed śniadaniem,czy przed treningiem, a drugą porcję po treningu-i w jakiej kolejności po treningu XP, Carbo i Białko. [...]

Carbo możesz pić w trakcie treningu lub po nim. Białko wtedy kiedy nie możesz zjeść posiłku bogatego w białko. Suple bdb. Nie napisałeś nic o sobie, wymiary, staż. najlepiej wypełnij ankietę no i bez jedzenia nie urośniesz :) pzdr

1. śniadanie - 110g płatki owsiane - 2 jaja kurze - 10g rodzynek orzechy włoskie Suma: 26gB, 18gT, 76gWW 2. II śniadanie - 50g mięso z piersi kurczaka - 75g makaron durum - 20g orzechy wloskie + brokul Suma: 22gB, 15gT, 62gWW 3. Obiad (posiłek przedtreningowy) - 110g kasza gryczana - 120g filet z dorsza oliwa warzywa Suma: 35gB, 4gT, 70gWW TRENING [...]

tluszcze do 3,5 czy chodzilo Ci o bialko? bardziej to by pasowalo. rozumiem wiecej tluszczy w sniadaniu i przedtreningowym? sugerowalbys obnizyc troche wegle czy sa na dobrym poziomie? Zmieniony przez - Arros w dniu 2010-05-24 08:44:52

2x kliknąłem. Post do usuniecia. P.S.: Jeżeli chodzi o to bialko chcialbym je (20-30g) wypijac od razu po treningu. zastanawiam sie czy dodac jeszcze do tego wegli (carbo albo w formie bulka) a godzine pozniej zjesc jeszcze normalny posilek. Zmieniony przez - Arros w dniu 2010-08-24 20:34:22

Ok. Dziękuję za komentarz. Up date diety. DIETA: 2900 kcal -białko:220-234 g -węglowodany: 300-320g -tłuszcz: 80g WPC 40g w tym jest (jeden shake).

Na stronie ostrowii pisze, żeby spożywać białko wpc 80 bezpośrednio po przygotowaniu. To znaczy, że nie mogę sobie zalać wodą białka rano i w szkole na długiej przerwie wypić?

[...] 30 - 40minut przed snem moze skladac sie z warzywa (brokuly) + tluszcze? Dodam ze ide spac tak o godzienie 22.30 - 23.00 a o godzienie 21.30 jem posilek potreningowy (trening kick boxing) - skladajacy sie z : Kurczak + grejfrut moze moge dodac do posilku przed snem jakies bialko? (twarog..) Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2009-10-27 19:03:13

morwion -To normalne,ze mrozi sie mieso.Tym bardziej jak jest propomocja i mozna kupic wieksza ilosci Sepon-Tak,jednak podstawe w diecie powinno stanowic bialko pochodzenia zwierzecego.

Jeśli trening na siłowni będę miała teraz ok. 19-20, to jak rozkładać węgle w posiłkach? Do treningu zjadam 3 posiłki. Rano węgle, przedtreningowy też węgle, a co z drugim? Samo białko i warzywa?