bialko w

kiedys czytalem ze bialko podnosi termogeneze organizmu i to bylo na 90% w KIF'ie... ale ile w tym prawdy to nie wiem zacznij uprawiac aeroby to spalisz tluszcz a jak masz tylko 100 zl to kup ostrowie 1800g roznicy zadnej nie odczujesz gdybys mial kupic w zamian OStrowii jakies drozsze bialko, zmieniaja sie tylko walory smakowe i rozpuszczalnosc [...]

Bułke razowa tez mozesz dac oczywiscie. Zasada jest taka, bys jadł regularnie i pilnował by w posiłku znalazły sie białko, łuszcze i weglowodany + dodatkowo zielone warzywa, których nie wliczamy do bilansu. Przewaznie maja one 'ujemne kalorie'. W posiłkach około-trenigowych nie dodajemy tłuszczy i warzyw. Zamiast ziemniaków, daj ziemniaki słodkie [...]

Wiek : 26 Waga : 72,5 Wzrost : 174 Staż treningowy: 1,5 roku Obwód pasa: 87 cm Obwód klaty: 98 cm Obwód uda: 52 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3-4 razy w tygodniu siłownia, raz na tydzień piłka nożna i czasami rower Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bez zastrzeżeń Preferowane formy [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): wrzucam mała metamorfozę. Wiek : 17 Waga : 63 Wzrost : 168 Staż treningowy: 1,5 roku Obwód pasa: 76cm Obwód klaty: 93cm Obwód uda: 50cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 5-6x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy [...]

[...] -bialka na noc ok , sam teraz zrem sp80 -co do dawkowania kreatyny , rob jak napisales czyli cp przed treningiem, porcje (5 gram) mono w pracy (moze byc 16-17 sta byleby na w miare pusty zoladek) podobnie na noce nie musisz brac cp w dni nietreningowe stuknie mono i do bialka przed snem lyknij nieco oliwy (bedzie sie bialko wolnej wchlaniac)

no bialko wpc teoretycznie wchlania sie w ciagu 30min, a tluszcz niby ma to spowolnic? czy omze cos przeoczylem przeszkadza ze w domu zmieszam wszystkie skladniki juz z woda(wliczajac bialko) a wypije za jakis czas?

[...] mnie sztywnieje. A i wczoraj z tego wszystkiego oslablo mi mocne postanowienie i zjadlam dwa kawalki szarlotki. Nalezy mi sie za to kara. Miske na dzis zaplanowalam wegle i bialko prawie dobilam ale z tluszczami gorzej i nie wiem czy dam rade to dzis zjesc. Mam maslo orzechowe to moze lykne ze dwie lyzki i dobije tluszcz.Jak sie nie poprawi [...]

Miska na dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/047b050046d24d438453454f582280c8.PNG Białko mam inne ale wpisalam o podobnym skladzie jak wreszcie dodam swoje do listy to bede je wpisywac. Rozklad BTW nie bardzo udany bo winno byc 1700kcal B100 W 70 WW reszta ale pomalu ogarniam sie po urlopie i bedzie co raz lepiej. Suple: kelp,tran, wit.b, wiesiołek,wit [...]

Kaszmirko rozklad to 1500 kcal i 50-70 wegli okolo 100 bialko i reszta tluszcz Co do tych pielgrzynek do lekarzy to bardzo Ci wspolczuje bo to jedna z gorszych rzeczy jaka moze spotkac czlowieka};-) W dodatku kazdy bada tylko swoj kawalek a nie patrza globalnie na organizm co czesto powoduje bledy w badaniach. Jednak my tego ich podejscia do [...]

[...] zamiast indyka byla watroba wolowa i do tego wpadl kawaleczek chleba razowego jakies 20g i z 5 g majonezu. Jak to wrzucilam w miske okazalo sie, ze dobilam do 1700 kcal ale bialko za to bylo mega wysokie bo prawie 150g. A i snilo mi sie, ze kupilam piekna czerwona suknie i rozlazla mi sie na szwie w pasie|-) to chyba wyrzut sumienia tak sie [...]

białko: mięso (kura/wołowina/wieprzowina/indyk/schab itd. nie tylko kurczak!), twaróg, jaja, ryby, odżywka białkowa, ew. serek wiejski węglowodany: ryż/kasza/makaron/ziemniaki/płatki owsiane/chleb żytni/graham tłuszcze: oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy włoskie i inne nasiona/tran/avocado/siemię lniane/jaja pilnuj 4 posiłków, tak, żeby w każdym z [...]

Jeśli Zawodowstwo to białko bezsmakowe. Najlepiej Koncentrat , Koncentrat + Izolat Soi (ponieważ zwiększa ilość wytwarzanych t3 it4) Czym mniejsza zawartość tłuszczu i węgli tym lepsze białko jednak w pewnym momencie będzie już to izolat a już nie hydrolizolat. A Leucyna jest bardzo mile widziana podczas Redukcji , oczywiście dodana w Formie [...]

Współczynnik BMR 1909.11 Aby utrzymać wagę Kalorie 3293.21 Węglowodany 55% 1811.27kcal = 452.82gram Białko 15%% 493.98kcal = 123.5gram Tluszcz 30% 987.96kcal = 109.77gram Na suplementy rzuciłem się dlatego bo muszę odbudować mięśnie po artroskopi a z tego co wyczytałem bcaa i carbo mi w tym pomoże bo po takiej przerwie szybko ich nie odbuduję bo [...]

alphamale AM PROTEIN - zawiera białko serwatkowe WPC i białko pszeniczne. ale nie podali w jakich proporcjach :/ Zmieniony przez - Pavello14 w dniu 2014-09-06 12:08:10

Już nadrabiam. Wrzuciłem trzy zdjęcia. Pomiar bf zawsze w aptece (waga z uchwytami do trzymania) niestety nigdy z rana na czczo - zazwyczaj po pracy. Wrzucanie mojego jadłospisu nie ma większego sensu bo nie jest on stały, głównie staram się trzymać kalorię w rycach i w miarę możliwości białko.. Pierwszy posiłek na szybko chleb w jajku na [...]

Jak zauważyliście dopiero dzisiaj się zarejestrowałem , czytałem multum artykułów będąc niezarejestrowanym - czy teraz wszystko jasne ?? Nie biorę prochów, mało pije alkoholu, nie piję kawy, rzadko chodzę na dyskoteki Moja dieta proszę bardzo : Śniadanie : 2-3 jajka gotowane 150gram owsianki 400 ml mleka II p: Puszka tuńczyka lub inna ryba ( [...]

[...] orzechami oraz warzywami, - obiad ok,przy czym oliwę z oliwek dodaj na surowo, - sam owoc czy warzywo to nie posiłek, pamiętaj w kązdym posiłku zadbaj o pełnowartościowe bialko, - wędliny,kiełbasy wyelimiunj z diety, - staraj się nie popijać posilków. Napisałaś że Twoim celem jest zwiększenie masy ciała. Aby to zrealizować TWój bilans [...]

Witam wszystkich walczących z tłuszczykiem. Ponieważ dużo mówi się na Forum o dietach redukcyjnych, sposobach na utratę tkanki tłuszczowej postanowiłem przedstawić swoje dylematy ( mam nadzieję, że żaden Moderator nie uzna podwieszenia się pod temat za niegrzeczne ) Otóż przez dwa miesiące, odkąd zacząłem obok treningu siłowego [...]

Czy wszyscy Eksperci jeszcze śpią? Ja wiem, że jest poniedziałek, 9 rano, święto Wniebowstąpienia Najświętszej Maryi Panny ale ja jestem już po HIIT na bieżni i po pierwszym posiłku. Ale od początku. Wstałem o 6 i zrobiłem sobie mix z 30g carbo pur + 40g WPC + pół łyżeczki kakao dla smaku i wyglądu. Do tego filiżanka kawy. Nie chciałem biec o [...]

[...] i mam tak.. 10 min aeroby (rowerek) silka 1h a potem bieznia 15 min.. i stepper 20 min i rowerek 10 :] trener mi kazal duzo aerobow robic.. i ma diete 1500 kcal.. (glownie bialko ..i nietety wegle..) aw dni nietreningowe.. 1000.. oczywisciie zapomnialam ze 2 razy w tyg chodze ejszcze an siatke.. waze 65 kilo.. i mam 166.. a chcialabym dosc.. do [...]