bialko w

1) zdjęcia sylwetki : przód: http://i67.tinypic.com/2m2jpyr.jpg profil: http://i67.tinypic.com/24bw935.jpg 2) wiek : 30 3) waga/wzrost : 109kg / 187cm 4) staż treningowy : 6 miesięcy amatorszczyzny 5) cel cyklu : spalenie tłuszczu i utrata nadwagi 6) stosowane już wcześniej suplementy : białko + aminokwasy 7) stosowane wcześniej spalacze : [...]

Zapotrzebowanie dzienne mam bialko 117 gram tluszcz 101 gram wegle 325 gram 2650 kcl Z tej dietki wychodzi bialko 123 tluszcz 98 wegle 329 i ok 2600 Kcl Zamiennie zamiast kurczaka bede dawac indyka.Za lososia - pstrag lub jakies owoce morze(krab, krewetka, kalamary) Diete bede urozmaicac caly czas innymi warzywami i owocami. Zamiennie [...]

"Zapotrzebowanie dzienne mam bialko 117 gram tluszcz 101 gram wegle 325 gram 2650 kcl Z tej dietki wychodzi bialko 123 tluszcz 98 wegle 329 i ok 2600 Kcl" a to dieta na mase ma być czy jaki cel bo jak na mase to trzeba dodać (podręcznikowo) 500kcal do zapotrzebowania, ja bym dodał z 1000kcal Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu [...]

Wynikami z takiej wagi nie warto sobie zawracać głowy , to jest poprostu gadżet i jest mało wiarygodny . Zapotrzebowanie proponuje wyliczyć wg wzoru : http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. [...]

Panowie mam pytanko 1.Mogę dorzucić AAKG ? Widzę,że to bardziej na pompe 2.Ostatnio moje śniadanko wygląda tak,że łącze jajka+kawa i wypijam,bo brak apetytu rano zawsze mi towarzyszył.Chyba,że na weekend wtedy kombinuje i dorzucam węgle.A na kolacje za to daje białko+węgle+tłuszcz. Może tak być ? Jak dam rano węgle to brzuch mnie boli i później w [...]

Nie znam Twojej diety, wiec nie moge zbyt powiedziec. Ja sie trzymalem schematu: DT - Wegle rano, przed i po trenie DNT - Wegle rano Teraz na SD prawie w ogole nie ma wegli, jedynie na obiad. Radze Ci podwyzszyc bialko i obciac wegle (sam musisz zobaczyc, co na Ciebie dobrze dziala).

[...] sa wcale polecane,zwlaszcza mezczyznom. W dodatku jak juz mialbys ogromna ochote na soje to lepiej kupic cale ziarna i cos z nich zrobic,bo takie kupne kotlecik sa bardzo przetworzone. To bialko ,ktore pewnie cie zachecilo, do jedzenia kotletow nie jest takie swietne,bo w koncu to bialko roslinne. Lepsze zrodla bialka to miesko,tarog,jajka,ryby.

Roznie mowia. Wstajesz pijesz krete a 20 minut pozniej bialko. Tak wedlug mnie jest dobrze. PO treningu odrazu najlepiej carbo+bialko a 40m do 1h pozniej zarcie. Zmieniony przez - serekkox w dniu 2007-02-28 22:59:53

Chrupiące gofry bez glutenu: na 3 gofry: 20 g mąki ryżowej 20 g mąki kukurydzianej 20 g skrobii ziemniaczanej 1 jajko 8 g masła 1/3 proszku do pieczenia 100 ml mleka (dałam kokosowe) szczypta soli Mąki wsypać do miski, dodać sól, proszek do pieczenia i wymieszać. Dodać roztopione masło, żółtko oraz mleko. Zmiksować na gładką masę. W międzyczasie [...]

Ostatni posilek mozna zjesc smialo na pol godziny przed snem. Najlepiej aby to bylo samo bialko z odrobina tluszczu, aby zapewnic wolne wchlanianie. Remik, powinienes juz spac od co najmniej godziny, albo dwuch... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-05 21:04:42

j/w minek ale czemu chcesz wsypywać białko WPC i carbo do jednego pudełka białko WPC bierz odrazu po wstaniu z łóżka 20-30 min przed treningiem 30-45 min po treningu carbo 15 min po treningu btw. nie wsypuj tego do jednego wiaderka

witam chłopaki ja mam lat 17 jescze ;) ogolnie podzielam zdania caviasa czy jak mu tam sory ale tak ogolnei przeleciałem topic cwicze na mase ! klatka 106 cm , wyciskanie 75 ? moze wiecej , robie hantlami juz po 27kilo serie 8 razy biceps 35 cm w pasie 86 duuzo ale :) mam szeroką dupe ;] barki wyciskanie niewiem ale serie robie hatlami po 22 [...]

OK, Twoje zdanie znam - aero, burner, BCAA nie AL, Białko + 10 zasad - nie jest głupie Ci powiem :D Poznam jeszcze zdania innych i przemyślę wszystko. Powiedz mi - co z siłką? Ćwiczyć? Wiem, że jak poćwczię mięśnie to fat szybciej gubię... A poza tym boję się, że jak pójdzie tylko redukcja to suchelcem zostanę :/ a tego nie chcę. Fat będzie [...]

białko np http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis600.html jak nie masz czasu na posiłek to mozesz wypić odżywkę w szkole i ze 2 banany zjeść. Nie rozumiem o co Ci chodzi białko a aeroby?

też tak pracuje i w niczym mi to nie przeszkadza i mogę jedynie o 11 coś zjeść, 4 posiłki spokojnie starczą. Białko dajesz wg braków to znaczy brakuje Ci 30g to bierzesz 30g, nie polecam stosowania sporych ilości bo białko ma uzupełniać braki a nie zastępować normalne posiłki, dawkowanie kreatyny rozpisywane setki razy.

Policz dokładne zapotrzebowanie na BTW. Ja zaznaczę Ci pod kątem właściwego rozłożenia BTW w posiłkach. A kiedy siłka? posiłek I 7:00 100g płatków owsianych // z wodą lub mlekiem 0,5% + twaróg-100g(białko)+ łyżka oliwy z oliwek 2 jabłka duże //wywal oba, ale jedno dodaj do II śniadania lub między posiłkami przegryź 2 kanapki z indykiem //wywal [...]

Tutaj wchodzi temat podziału włókien mięśniowych na szybko kurczliwe (białe, lubią więcej powtórzeń w serii) i wolno kurczliwe (czerwone mniej powtórzeń w serii). a nie na odwrót ? białe potrzebują mniej powtórzeń, czerwone więcej skoro są bardziej odporne na zmęczenie? 1. W jaki sposób dochodzi do wzrostu mięśnia po treningu siłowym ? Czemu to [...]

przemo, może w masę tak nie wejdzie ale w sile już i tak czuje duży przyrost (chociażby na samą klatkę 5 kg więcej) i wytrzymałość także wzrosła. Dlatego też dużo czytałem doszedłem do wniosku że muszę oprócz starania się trzymania diety muszę zakupić sobie gainerka chociażby 737 który nie jest drogi a pomimo słabej jakości ma trochę tych węgli, a [...]

Białko jaja kurzego w rewelacyjnej cenie 35zł kg. Cena jakość bardzo dobre białko Hosse Zmieniony przez - Hosse w dniu 2003-08-13 01:14:39

Moglibyscie mi podpowiedziec czy moze tak byc ? albo co zmienic ? Moja waga 75kg, wzrost 180 kcal - 2160 Białko - 165g Węglowodany - 30g Tłuszcze - 153g 9:00 2 jajka kurze całe (B-25 T-21,5 W-2 kcal-302) 50g sera białego chudego (B-10 T-0 W-1,5 kcal-50) 150g rzodkiewki (B-1,5 T-0 [...]