bialko w

pierwsze 2 posilki to kila, reszta ok, wiecej NNKT <np. orzech,gdzie o-3?!!!> bialko w kazdm posilku, mniej ww

Bialko - w 28.4g znajduje sie 23 gramy czystego bialka, 2g weglowodanow i 1g tluszczy.Caly sloj to 2.273kg. Gainer - ten szary z czarna nakretka w 584g znajduje sie 480g wegli, 52g bialka i 1g tluszczu. Caly sloj to 4.223kg http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=111051 Mowi sosna do sosny:Nie szum tyle bo Cie zerzne

Tak sniadanie najwazniejszy posiłek dnia. Jesli cwiczysz o tej godiznie, to pamietaj o posiłkach po- i przed-treningowych. Morales bardzo ładnie opracował przykładowa diete. Zobacz sobie. Fanie sie czyta i duzo mozna sie nauczyc :) Białko w kazdym posiłku. Im blizej wieczora tym daj mniej weglowodanów :) Ostatni posiłek moze sie skłądać tylko np. [...]

Stosuje te poprawioną diete i nie wiem czy wszystko gra. Caly czas mam poczucie "nadęcia" żoładka, czuje sie strasznie ociężały. Nie wiem czy to byc moze przez za duza ilosc jedzenia czy przez odzywki (bcaa lub to białko)? W sumie to byc moze organizm musi sie przyzwyczaic, juz sam nie wiem.

pisząc, że chcę redukcji miałem na myśli utratę tłuszczu /głównie dzięki bieganiu oraz pływaniu/ oraz utrzymanie mięśni lub ich /jeżeli się uda/ powiększeniu. szynkę mam od od zaprzyjaźnionego rzeźnika, generalnie mięs i wyrobów wędliniarskich nie zakupuję w sklepach, marketach. białko w proszku... fakt nie ma mało w diecie, ile myślałem, żeby mi [...]

Ogólnie najlepsze produkty są Ultimate Nurtition (według mnie i wielu innych). O ich klasie świadczy też wysoka cena np za 800g serwatki ok 120zł. Białko jak białko-w formie proszku. "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni." gg: 3733009

Białko jaj jest wolno wchłanialne, szczególnie gdy jesz całe jaja (z żółtkiem).. więc po treningu lepsze jest białko w chudego mięsa, ale spoko czasem jajka dla odmiany mogą być jak już nie masz naprawdę ochoty na mięso.

[...] i wiele osob go polecalo - prawda hmm? Wrzuce jeszcze dokladnie nazwy tego co chcialem zakupic i co mnie interesowalo: - Xpand - gainer trec mass XXL 4.8kg + 1 kg gratisi bialko w tabletkach UNI LIVER (aby uzueplnic diete) - shock therapy przedtreningowe - glutamina OLIMPA - na zakwasy i regeneracje - glukozamina OLIMPA - na stawy (problemy [...]

tu masz taki "wzorcowy" model treningu, dobre spojrzenie na dietę itp; http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html natomiast jesli chodzi o dietę to myśle, ze trzeba rozważać to dlugofalowo; inaczej kwestie zdrowotne wcześniej czy poźniej sie pojawią- a samo bialko w diecie, bez tluszczu to bład

CZyli brac kreatyne + carbo+zma+vitaminy i bialo uzupelniac twarogiem???I czy to bialko jest tak samo przyswajalne jak bialko w proszku??

Spróbuje jakoś Ci to wyjaśnić Po pierwsze - dział wyżej, czyli dieta. Nie mamy prawa rozmawiać o suplach do czasu aż nie ułożysz sobie diety. Po drugie - Białko to białko w proszku ( tak łopatologicznie ), Gainer to biako razem z węglowodanami ( gainer o stosunku 1:1 to bulk ). Uzywasz ich wtedy kiedy masz problemy z dostarczeniem odpowiedniej [...]

12-13 tygodni to dużo, młody jesteś, więc spokojnie więcej kcal możesz dać. Podbiłbym kalorie na rzecz tłuszczu, np w postaci świeżego łososia w ramach posiłku z prochem i orzechami. Warzyw dałbym 2-3x tyle minimum, napisz konkretnie jakie to, makaron też niekoniecznie codziennie, tak samo pierś podmieniaj np z wołowiną. Białko w prochu traktuj [...]

biorac carbo+plu bialko w jednej porcji uzyskasz lepsza odpowiedz insulinowa. pamietaj jednak, ze jesli jestes endo i masz problem z fatem - carbo bedzie slabym pomyslem. a nie mmyslales moze zeby polaczyc bialko z weglami naturalnymi, np ryzem/makaronem?

wiesz no ja jej nie moge narzucic w 100% diety , sam to przestrzegam ona róznie, ale ona juz w miare diete bedzie trzymac, minimalna ilosc węglowodanow - ZERO SŁODYCZY, białko w miare mozliwosci jak najwiecej, ryż zamiast ziemniakow do obiadu, ciemne pieczywo, duzo warzyw, owoców, wino czerwone od czasu do czasu, to wszystko... wiesz z dziewczyną [...]

jak kolega wyżej napisał z tym że do śniadania dodaj jeszcze jakieś warzywa (myślę ze oczywiste) na II śniadanie zamieniałbym od czasu do czasu ten żółty ser bo na dłuższą mete nie opierał bym na nim diety.... możesz dać przykładowo jajecznice, tuńczyka (od czasu do czasu) itp. w posiłku przed treningowym nie potrzebne ta ostrowia i tak j/w daj [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Littlepumpkin WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: hm od 3 miesięcy mało, poprzednio px90 i insanity ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 51 WZROST: 162 OBWÓD RAMIENIA: 25,5 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 53,5 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD NA [...]

a to jakos wole kupic bialko w proszku jednak jakos..haha

musisz sam się przekonać, mogę Tobie powiedzieć ze swojego doświadczenia, HAP stosuje jak chcę zrobić definicje wtedy nie zbiera się woda podskórna, skóra robi się cieńsza i HAP lepiej stymuluje hormony anaboliczne jak i oddziaływa na T3/T4 co pomaga w definicji , HAP jest idealnym białkiem w tej fazie jak i dla osób które szybko przybierają na [...]

to zle slyszalas; spozywajac samo bialko w jakimkolwiek posilku ryzykujesz ze zostanie ono wykorzystane jako energia; a nie ma to zadnego sensu; jezeli jestes na diecie niskoweglowej to min 50% kcal w kazdym posilku powinno byc z tluszczu

Charon ja podważe dwie twoje wypowiedzi : "płatki owsiane górskie mają nieznacznie wyższy indeks od zwykłych" płatki górskie IG ~50 płatki zwykłe IG ~80 "obojętnie czy obetniesz kcal z węgli czy z tłuszczy" też się nie zgadzam....wiadomo ze lepiej z węgli bo one najmocniej powodują wyrzuty insuliny....białko w o wiele [...]