Ja narazie nie używam odżywki białkowej wogóle naturalna pierś, jajka,tuńczyk,mozarella,sery białe.Ale z pół roku temu też brałem odżywkę 3 razy dziennie, tyle że wtedy nie miałem pojęcia że dobre żywienie to 70% sukcesu.Jak będę wchodził na masę to kupię białko w prochu ale jako uzupełnienie na 1 x dziennie.
Poniedzialek 4-Lipca-2011 DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Po przebudzeniu: 10 g BCAA+20g x-panda I. makaron,jajka+szynka+warzywa II. makaron,jajka+szynka+warzywa III. białko w prochu+mleko IV. 20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+shock therapy+2capsy T-100 V. Po treningu : Protein drink 53g białka VI.ryz,jajka,wołowinka,warzywa *Przed snem: [...]
Uważam ,że warto brać aminokwasy całodzienne. Stanowia dodatkową barierę antykataboliczną, a także mogą przyspieszać syntezę białek (spożyte potreningowo). Ponadto uzupełniają białko w diecie. Tylko wybierając, nie kieruj się ceną. Wiele firm niestety oferuje zwykłe białko w tabletkach, a najlepsze są aminokwasy zhydrolizowane. Za najlepszy [...]
Hej hej wszystkim :) Czas tak szybko umyka, wolnych chwil brakuje, choć ostatnio udaje się ich trochę odszukać w czasoprzestrzeni, szczególnie gdy mam popołudniowe zmiany tak jak dziś. Stęskniona za Wami };-) wracam choć na pare drobnych wpisów od czasu do czasu. Kiedy jest czas niezmiennie trenuje, z dietą różnie bywało - nie ma się czym [...]
Muscle Up Protein to moje ulubione bialko :D smak poprostu wysmienity ( mowie o truskawce ), rozpyszczalnosc: w shakerze to troche piany sie robilo :p to bralem widelki i minuta czy dwie i wszystko elegancko sie rozpuszczalo bez piany grudki malutkie sie zdarzaly ale tylko troche bylo je czuc ;p Na pewno bede siegal po to bialko w miare mozliwosci [...]
tzn wiesz co, u mnie p ocalym tygodniu na ww do 100g , jak zjem jednego dnia 400-500ww to tak jak bym się wody napił.. Przed wyjściem ładowałem się mimo że nikt tego nie wiedział, 3-4 dni :-p . Teraz też testuje różne warianty, w zeszłym tygodniu mało cukru podczas ładowania i białko w miare normalnie. Dzisiaj bardzo mało białka i ładowanie [...]
nie wejdziesz - pewnie nie a nawet jelsi co to? no chyba ze nie mozesz - ale zjesz pewnie pod 50-60g moze mnije moze wiecej - z ketoza jest sytuacja taka ze dla niektorych juz 100g wystrcza aby wejsc inni potrzebuje duzo duzo mniej - okolo 30g + do tego malo bialka w diecie tez + stosuje sie tez specyficzne rodzaje tluszczy 'W diecie low-carb [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
michę zrobioną na maxa możesz ułożyć za 500zł, tymczasem ty tracisz 210zł na białko, które zapewnia ci 1/3 zapotrzebowania NA SAMO BIAŁKO w ciągu dnia, czyli pozostałe 120g białka, 350g węgla i 100g tłuszczy (podałem przykładowy rozkład bwt) zostaje ci 290zł. Powodzenia, mistrzu... aha, twoje 7zł na białko pokrywa 50-60g białka, a 10 jaj masz za [...]
Witajcie „forumowicze” moje ulubionej firmy TREC!!! Chciałem podzielić się z wami uwagami na temat produktów – suplementów diety firmy TREC oraz zaprezentować jak wygląda mój dzień treningowy. Jestem uczniem szkoły średniej wiec nastał teraz czas najlepszy okres czyli wakacje. Dzięki temu mogę [...]
białko w nocy czy białko na noc właściwie wszystko jedno bo chyba nie będziesz wstawał co trzy godziny i pł odż. albo coś jadł? kreatynę w takich dawkach bierz ciągle, antykataboliki szczególnie w okresach okołotreningowych i rano, białko jaj czy kazeina, kazeina jest nieco lepsza jeżeli chodzi o wspomniany przez ciebie posiłek nocny co nie [...]
OK, inaczej. Dla mnie w tej chwili, przy mojej aktywności, powinienem mieć w 500 kcal około 12 gram białka. W tych 0,7-0,8 gram na kg masy ciała WHO jest już uwzględniony margines bezpieczeństwa dla osób trenujących, uwierz. To jest średnie zapotrzebowanie, wliczono tam zarówno osoby pracujące fizycznie, jak i karmiące matki. Tak naprawdę bez [...]
[...] spuchl okropnie a nie odczul zbyt duzego zwiekszenia sily...;) bcaa,białko,carbo,gainer,zma wiem ze moge stosowac caly rok...hehe ale gainer u mnie odpada chemia.lepiej bialko i dieta dobra..;) Kreatyna nie pompuje;) Zwykły efekt placebo... A białko to nie chemia przypadkiem tzn białko w prochu???? Zmieniony przez - daniel97n w dniu [...]
Stwierdziłem, że nie będę zakładać nowego tematu więc: Cel Masa!!! Dieta Dobra, po znajomości za śmieszną cenę na 4-ro tygodniowy cykl 4 jaja strusia no i białko w proszku. Napisałem dobra, bo nie mam jej rozpisane, zwyczajnie mam już nawyk dobierania odpowiednich produktów ze względu na ich wartości odżywcze. Zapasy zrobione jest tego duuużo a [...]
kabo i Ty to zupełnie inna bajka niż fan Wy wycięliście się już raz do kości a on tego chyba nie zrobi (przynajmniej nie w ten sposób). Ty też miałeś styczność z aktywnością fizyczną a więc jakiś tam staż masz. Tu nie chodzi o staż tylko o to czy trenuje się odpowiednio dla rozwoju muskulatury (i jak ciągle słyszę na około: farmakologia ma [...]
Wartosci odzywcze w bananie. Wartość energetyczna w 100 g: 90,00 kcal Białko w 100 g: 1,09 g Węglowodany w 100 g: 20,24 g Tłuszcz w 100 g: 0,33 g Jesli chodzi o ryz to kup sobie wafle ryzowe. Pozdro!
[...] Sila na skosnej hantlami skoczyla ale na poziomej w ciagu kilkunastu tygodni tylko 2-3kg. Takze dobrze bedzie zmienić plan. Jedno pytanie co do miarki w sumplemetach. Mam bialko w ktorej jest miarka i max 50 gram. Czy tyle ile jest napisane tyle jest gram. Mam bialko 700 gram niby 23 porcje ale pije prawie codziennie i starcza mi na miesiac [...]
[...] Sila na skosnej hantlami skoczyla ale na poziomej w ciagu kilkunastu tygodni tylko 2-3kg. Takze dobrze bedzie zmienić plan. Jedno pytanie co do miarki w sumplemetach. Mam bialko w ktorej jest miarka i max 50 gram. Czy tyle ile jest napisane tyle jest gram. Mam bialko 700 gram niby 23 porcje ale pije prawie codziennie i starcza mi na miesiac [...]
@noaa, lowraider po treningu dostarczenie białka jest priorytetem, jeśli już. Więc pij białko w prochu/zjedz normalny białkowy posiłek. Jak już mówimy o priorytetach, to dostarczenie zarówno jednego jak i drugiego po treningu jest istotne. Od razu po treningu białko, a później posiłek pełnowartościowy ? no nie wiem..
Ronin78 - pierwsze kroki - redukcja
