bialko w

ok, jedzeimy tradycyjna dieta redukcyjna. zapotrzebowanie 2.200 (zakadam ze dobrze obliczylas), odejmujemy 500 i mamy 1.700 kcal. orientacyjnie: bialko - dajmy 2,25 g na kg - 120 g B wegle - dajmy 3,25 g/kg - 170 g tluszcz - reszta zapotrzebowania - 60 g. przykladowo, jesli ma byc 5 posilkow podobnych to tak zeby bylo: I - platki owsiane, mleko, [...]

I Posiłek . 3 x jajka kurze lub jajecznica z samych jaj . Łyżka oliwy z oliwek . 250 g mleka lub zielona herbata . Kromka chleba razowego OK II posiłek (praca albo szkoła gdyż zaraz zacznę wakację) . 2 kromki chleba razowego . 2 plasterki szynki . 2 plasterki sałaty . Ogórek . Nieraz do tego ser żółty OK III posiłek . Pomidor zwykły lub ze [...]

Ruda, bardzo jestem wdzięczna, tylko taki mam problem: białko 30%, to np pierś z kurczaka ile ma w sobie białka? i czy to jest na dzień czy na posiłek?

Możesz wheya po treningu jak najbardziej wypić. To białko szybko się wchłania a tego Ci trzeba po treningu. Do tego owoc i masz posiłek potreningowy:-)) ale tak jak Dakilla napisała - grunt to naturalne produkty:-)) Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-04-03 14:22:40

Białko zbudowane jest z aminokwasów więc jeśli nie jestes na diecie redukcyjnej białko z diety wystarczy - Odpuść Aminy i BCAA Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-02 12:10:44

to rozumiem ze w pazdzierniku miałeś 25 cm w łapie a teraz masz 31, no chyba że ładujesz w siebie ogromni ilości koksu, jedno albo drugie, i nie ******l gupot... ps. białko to może tylko z supli jesz sam tak robie, ale inne posiłki chyba ku.rwa jesz... a tam raczej samego białka nie spożywasz... znawca ku.rwa Bez kasy nie ma masy!!!

Białko serwatkowe jako produkt pochodzący z mleka, może być zanieczyszczone krowimi hormonami. To może spowodować przyrost niechcianej tkanki tłuszczowej czy jakieś inne zaburzenie pracy młodego organizmu. Wpływ obcych hormonów na organizm jest dużo mniejszy u dorosłych, niż u młodych, rozwijających się ludzi. Dlatego po odżywkę najbezpieczniej [...]

jakie wymagania :)) Skoro potrzebujesz to mozesz poświęcić pół swojego życia i tworzyć coś takiego, z czego potem będzie korzystać 0,05% potencjalnych klientów 'wariatów' sprawdzających często nic nieznaczące duperele, a co śmieszniejsze jakby sprawdzić na odżywianie czy sposób życia osób, które często doszukują się najdrobniejszych detali w [...]

[...] . Jezeli juz, to powinnas sie trzymac generalnie 10 zasad zdrowego zywienia i dbac jak teraz o czeste pelnowartosciowe posilki, o zdrowa zywnosc, chleb z pelnego przemialu, bialko, tluszcze i weglowodany itd. Owszem weglowodany o niskim IG powinny stanowic podstawe jadlospisu, ale nie trzeba unikac zupelnie tych o wyzszym IG. Zmieniony przez - [...]

Tak serio twoja dieta to masakra, tluszczu jakies minimalne ilosci , brak roslinnego tluszczu zupelnie, wegli brak, tylko suche bialko... ech to nawet nie jest low carb Moja "ulubiona" dziewczyna , ktora wyszla z tego http://www.bodybuilding.com/fun/transf121.htm Zmieniony przez - obliques w dniu 2007-11-17 22:41:47

Białko to odżywka służy do uzupełnienia braków w diecie, cykli na tym się nie robi, ile Ci brakuje tyle bierzesz oczywiście nie może to być dużo, albo jak wypadnie Ci posiłek, efektów po białku nie ma żadnych, to tak jakby napisać dawkowałem kurczaka 100 g denni i przybył mi 1 cm w bicu. Odżywka to takie jedzenie w proszku.

Częste posiłki - tzn 5-6 razy dziennie? Częściej? Rozkład makroskładników podczas dnia mniej więcej równomierny? Tzn: białko równomiernie, węgle z rana oraz przed treningiem (co akurat u mnie wychodzi na to samo ). Albo w skrócie - czy wszystkie zalecenia dietetyczne z redukcji (dieta mniej więcej izokaloryczna - tzn tak samo kalorii z fatu jak z [...]

no wiesz... gainer i białko to nie są tanie rzeczy, w szczególności białko. Ja nie trzymałem na początku diety i jakoś było zaje*****e

bo na bf mam test. W sumie samo białko i omega-3

Witam. Fajnie by było jeżeli pojawiło by się zestawienie odżywek z danej kategorii jako osobna podstrona (nie w formie forum) tz.: Na podstawie ankiet z forum np. 3 najlepiej oceniane odżywki z danej kategorii(gainer białko, staki, bcca, spalacze...). Bardzo ułatwiło by to wybór odżywek. Bo przewijanie ich wszystkich pomieszanych to nic [...]

Basmanti na pewno Ci zaskamuje, szejk nie musi byc robiony na mleku. Jogurt - zerknij czy ma cukier w składzie. Białko moze byc dodatkiem do diety jak najhbardziej

1.Wiek 32 2.Waga 92 kg 3.wzrost 178 4.wymiary Biceps 43-44 , klata 122, udo 73, pas 88 5.staż 4,6 lata przed wypadkiem po przerwie długiej dosyc start od 6 miesiecy 6.-białko: 200g -węglowodany: 450g -tłuszcz: 100g cięzko utrzymać w normie 7.susta 350 co 4-5 dni po 1,5 ml deca tak samo cykl około 2,5 miesiąca po 20 strzałów [...]

[...] Posiłek 3 - odżywka białkowa, chudy twarog, chleb zytni, Posiłek 4 - piers z indyka, ryż, zielenina Posiłek 5 - tunczyk w oleju, chleb zytni Posiłek 6 - odzywka bialkowa Posiłkiem potreningowym jest posilek 3. Z racji tego ze silownie mam daaaaleko od miejsca zamieszkania nie moge sobie pozwolic na pelnowartosiwoy posilek od razu po [...]

1. Jaja kurze całe 180 Płatki owsiane 50 Ser twarogowy półtłusty 100 Warzywa 2. Chleb żytni razowy 100 Gotowany kurczak 50 Warzywa oliwa 3. Ryż brązowy 50 Schab gotowany 150 Surówka z kapusty pekińskiej 200 olej lniany/orzechy włoskie 4. Chleb żytni razowy 100 Gotowany kurczak 50 Warzywa 5. Mintaj 150 Kasza gryczana 50 Surówka z [...]

Nie musisz wystarczy dbać by w posiłku było białko pełnowartościowe.