bialko w

mam takie zasadnicze pytanie: czy zamieżasz kiedyś wogole odpowiadać na to, w marcu w kwietniu , ja wszystko wiem że twoim miejscem zamieszkani nie jest internet i że masz inne zajęcia ale po prostu chce wiedzieć kiedy moge na coś oczekiwać...... tyle możesz chyba znaleźć czsu żeby mi na to odpowiedzieć..... moja mała niecierpliwość wynika stąd że [...]

[...] omy na tydzien plus 50mg mety dziennie i zapomni o zarciu, o dodatkach nie wspominajac. wiekszoc malolatow z tego forum nawet nie wie po co dokladnie jest odblok a wy sie dziwicie ze znajdzie sie nagle jakis podworkowy koks ktory sie odwazy(glupota nie odwaga) wzucic 7500mg na tydzien. P.S. kreatyna, bialko i trening trening jeszcze raz trening.

Dlaczego załozyłes kilka tematów, mogłeś ciągnąc jeden tutaj. Co do białka: piersi z kurczaka/jajka/ryby(makrela, łosoś, halibut, sola..)/ twarogi półtłuste ... Ja wcinam 600gram kurczaka dziennie ;] i do tego jeszcz białka z jaj dochodzą. Pisałes, ze twoim celem jest redukcja, tak? Musli z rodzynkami i orzechami 100g Mleko spożywcze 1,5 % [...]

no wiesz.. dieta jaka mam to jest taka umiarkowana typu. jogurty, ryz, kurczak, sama wode pije i ogolnie potrawy bogate w białko.. ale chcialbym sie dowiedziec czy gainer i kreatyna cos da jakies efekty. tak chce to brac przez 3 miesiace wiec czy duzo urosne itp.. i czy moge sobie pozwolic na tego gainera i krete .. dzieki tej diecie w sumie [...]

W 2 i 3 daj tluszcze. Zlym pomyslem jest wywalanie ostatniego posilku.Bialko jest potrzebne,zeby zachamowac rozpadak bialka w czasie snu. Nie jest to na cele energetyczne,wiec wegli tu nie jesz. Bardziej powinienes sie obawiac przedostatniego posilku gdzie jest mieszanka tluszczy i cukrow prostych.(banan,mleko) Nie wiem o ile lepsze jest mleko [...]

B/T/W białko,tłuszcze,węglowodany czyli jakie masz zapotrzebowanie na 1kg masy ciała

co do cwiczen to moze taki zestaw 3 razy w tyg: Przykładowy zestaw ćwiczeń: 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha) 2) Przysiady klasyczne (m. ud) 3) Napinanie mięśni grzbietu w lezeniu na brzuchu (m. dwugłowe ud, m. pośladkowe i dolny odcinek grzbietu) 4) Podciąganie na drązku (m. grzbietu) 5) Pompki klasyczne (m. piersiowe) 6) [...]

Przede wszystkim zamiana nawyków żywieniowych ;-) Słodycze stopniowo ograniczaj, bo jak odstawisz na raz mozesz sobie z tym nie poradzic, a słodycze jednak uzalezniają;-) powinno troche pomóc: staraj sie komponowac posiłki tak aby bazowac mniej wiecej na tych produktach Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, [...]

nieeee no...Pazzzik...rozumiem pomagać, ale bez przesady... nie wiesz co to są węglowodany?? inaczej cukry. zawarte są głównie we wszystkich zbożowych produktach (chleb, makaron, ryż) wszelkiego rodzaju owocach, w miodzie itp...no wszędzie przed treningiem węgle złożone, po treningu węgle proste, żeby szybko uzupełnić poziom glikogoenu we krwii, [...]

Co do tluszczy w potreningowym to powinno byc na odwrót (teraz zauwazylem) Oliwa w przed a w po bez oliwy. Rano walne bialko zamiast twarogu. *Da się ;)

a ja Ci nie polece bulka tylko, Carbo + bialko duzo bezpieczniejsza kombinacja chociaz bulk tez nie jest zly... Wogole to ciezko doradzic konkretne odzywki, bo najpierw uklada sie dietke pozniej ew. doklada sie jakies pasze (zalezy co CI brakuje), tak z dystansu nieraz ciezko trafnie cos doradzic, musisz obserwowac swoj organizm i troche samemu [...]

[...] cytryna, wieloowocowy) nie nadaje sie do mieszania ze smakami tej odzywki, a juz tym bardziej do mieszania z mlekiem (cytrynowe mleko hmmmm). polecam niedrogie, bezsmakowe bialko serwatkowe firmy EXTENSOR (1000g koncentratu serwatki kosztuje okolo 70zl). mozesz je mieszac z CARBO w stosunku: 60g CARBO, 30g bialka80. wiekszych jednorazowych [...]

Optimum 100% Whey Gold Standard, wedle braków w diecie kreatyna Olimp 1250, 2x5g DT 5g DNT activlab bcaa, 1g AMIN/10kg masy ciała = porcja porcja przed i po treningu (lub w trakcie -zależy od jego długości i obciążenia) carbonox, wedle braków w diecie ---------- Tyle w temacie - dawkujesz białko .. jesz coś?? sporo proszku dałeś w sumie

Czyli wnioskuje ze lepszy z treca. Staz to niecaly rok. Cykle mialem dwa jeden redukcyjny 2 misieczny. Z Dymaburnem karnityna i witaminami. Nastepny byl na sucha mase- bialko bcaa. Do tego cal czas byly aeroby silownia 3 razy w tygodniu na treningu HIIT plus silowy z naciskiem na gorne partie miesni rece klata. Cwiczylem dlugo nogi i brzuch ze [...]

zdeydowanie wywal HMB L-karnityna w dawce 3g diennie dobrze wspomaga wytrzymałość do tego zapodaj sobie kreatyne na siłe i wystarczy no chyba ze dieta słaba, to dokup białko ew. bulk

Dzięki, dla mnie już to jest spora pomoc. W tym tygodniu na zakupy: białko, TCM, L-karnityna i może jakieś witaminy. Tym sposobem za cenę miesięcznego wspomagania Animalem jest już chyba całkiem porządny zestawik odżywek na moje potrzeby.

shadow !!! tu juz pojechales po bandzie ! wcale nie... ale uzasadnij prosze ;) Marcin, misjonarz ze mnie żaden, ale postaram się choć skrótowo: 1. Jajka / mięso z biedronki - nie oszukujmy się, nie jest najlepszej jakości. Antybiotyki, hormony, chemiczne świństwa. Nic dobrego to nie robi organizmowi. 2. Nadpodaż białka również nie robi nic [...]

Nie ma za bardzo się co rozpisywać Amazone Ideałem Montignaca sa 3 posiłki dziennie. Celem wizyt na siłowni piszących w tym dziale jest w 99,99 % maksymale możliwe "przypakowanie". Aby to osiągnąć należy jeść min. 2 g białka na kg masy ciała co dla 90 kg mężczyzny oznacza 180 g białka. Zjedzenie takiej ilości nie jest celem samym w [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 73 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 102 -udo:58 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko: ok.150g -węglowodany: ok.300g -tłuszcz: ok.100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: siła dynamiczna 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 12. [...]

lece solo oxe puki co. pompuje ladnie i ubija, do tego kreatynka i troche innych supli Zmieniony przez - karp007 w dniu 2011-04-01 17:50:28