Niestety takie wlasciwosci ma bialko kazeinian wapnia - osobiscie tez mi ciezko wchodzi ten produkt, ale z powodzeniem go stosuje w mieszance z innym bialkiem WPI, WPC w proporcji 1:1 przed snem, wtedy ujdzie. Micelarna kazeina ma troche lepsze walory. Dobry sprzedawca powinien CIe poinformowac o wlasciowosciach sprzedawanego towaru (jezeli wie co [...]
Witam. Postanowilem zmienic dietę na bardziej kaloryczną, tak jak i porę treningów na popołudniową a nie wieczorną jak dotychczas, czyli koniec treningu kolo 18. Jem dużo, tak aby czuć się sytym. I posiłek mleko 1,5% platki owsiane musli 2/3 łyżki miodu 2 jajka II posiłek ziemniaki kotlet drobiowy sałatka III posiłek ryż filet + udko z kurczaka [...]
Stwierdziłem, że jak mam jeszcze troszkę czasu to upewnie się, że z dietką itd. wszystko ok :) A tak przy okazji od wakacji (albo paru dni przed ;) będę zakładał jakiś dziennik więc zachęcam do oglądania :D ) Diete na dzień wolny od siłowni już mam no ale teraz jak to zrobić w dzień z siłownią? Miałem dać posiłek przedtreningowy na rano [...]
[...] Rozczytywalem sie ostatnio w opiniach lekarzy i wszelakiej masci specialistow i moja obawa idzie w strone serca. Jak z kazdym stymulatem trzeba byc ostroznym. Nawet bialko brane w przesadzie jest szkodliwe...%-) Wiec zdrowy rozsadek i do przodu! Zmieniony przez - luk81 w dniu 2012-07-28 14:55:36 Zmieniony przez - luk81 w dniu 2012-07-28 [...]
[...] Rozczytywalem sie ostatnio w opiniach lekarzy i wszelakiej masci specialistow i moja obawa idzie w strone serca. Jak z kazdym stymulatem trzeba byc ostroznym. Nawet bialko brane w przesadzie jest szkodliwe...%-) Wiec zdrowy rozsadek i do przodu! Zmieniony przez - luk81 w dniu 2012-07-28 14:55:36 Zmieniony przez - luk81 w dniu 2012-07-28 [...]
Po pierwsze dieta ! I tak jak dobrze się odżywiasz (czyt. inaczej niż cała rodzina) idze troche pieniędzy, w razie braków kup białko i carbo. Nic więcej, suplementy po 6 miechach ćwiczeń. No i karnet na siłke ofkorz też kosztuje Zmieniony przez - przechwyt w dniu 2005-11-15 17:59:28
Dzieki bardzo za info Mam do cyklu białko treca, hard massa (po trenigu pije z wodą), mysle o BCAA, czy na tym cyklu moge zastosowac diete -200 kacl, chce zredukowac tluszczu troszke mam thermala, wiem ze normalnie nie jest to mozliwe ale przy zastosowaniu tych specyfików może sie da...no i kreatyna w 5 tygodniu cyklu bedzie optymalna i ja [...]
Wprowadziłem troche zmian bo chce juz miec wszystko zaplanowane: CYKL: I storm shock therapy -rok temu tez brałem to połączenia i bylem zadowolony aakg hmb bolon gh stack whey protein complex 100% lub gainer - CO RADZICIE? dieta jako taka jest gold omega 3 glucoasamine vitamine multiple sport aspargin CYKL: II X pand/horse power/clout/cell [...]
Spojrzałem na pierwszą stronę i zobaczyłem dopiero, że nie jesteś pierwszym lepszym dzieciakiem, co wyłudził od rodziców kasę na suple. Tak więc zakładam, że jesteś ustatkowanym już gościem, co zarabia pieniądze i ich nadmiar wydaje na suple, w takim razie mógłbym Ci zaproponować poniższy cykl, z którego powinieneś być zadowolony, jednak nie [...]
Spoko. Ja najlepiej bezpośrednio po treningu(np.w szatni albo w drodze do domu, zjadł banana lub rodzynki, nawet żelki) po dotarciu do domu, myślę że około godziny lub do godziny czasu zjadłbym pełnowartościowy posiłek Białko+Węglowodany złożone+Tłuszcze(mniejszą ilość niż w normalnych posiłkach w ciągu dnia, tak do 5g) i na noc poleciał jakiś [...]
. WIEK: 23 2. WAGA: 110 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 45-46 -klatka: -udo: 70 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 750 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 5x ppl 9. CEL CYKLU: dojscie do 115-120kg z dobrym w miare bf w ciagu roku 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] sie o swoje, a dodatkowo kazdy nie planowany posilek/przekaska bedzie odkladal sie w postaci zapasow/tluszczu. Jedz dobrze zbilansowane posilki, ktore maja weglowodany/bialko i tluszcze, a warzywa praktycznie w kazdych ilosciach. 6-7 posilkow dziennie z wlaczeniem lekkiej przekaski wieczorem (np. twarog) Teraz raczej masz diete Low Carb w [...]
nie uważam, sam mam podobny rozkład makro, wahanie 0.2g/kgmc, i mam się dobrze :-) i tak, przy założeniu, że jego waga w profilu jest aktualna, przy takim rozkładzie makro wychodzi mu plus minus 3500kcal. więc jeśli będzie chciał dobić do 4000kcal to i tak coś będzie musiał podbić jeszcze w górę. osobiście zrobiłbym ewentualnie tak, że białko [...]
bardziej od koktajlu wysokobiałkowego przydadzą Ci się witaminy i minerały , więc je jako pierwsze zakup , kolejno może być białko ale skoro ćwiczysz sporadycznie i chciałbyś jedynie sprawdzić czy może pobudzisz wzrost dzięki ćwiczeniom to wcale nie potrzebujesz odżywek . Zapotrzebowanie na składniki odżywcze powinieneś bez wiekszych problemów [...]
[...] - indyk piers - chuda wolowina - chude mieso hamburgerowe - chude inne mieso (spojrzec na tabele) - ryba z puszki 21g - ryba np. dorsz, mintaj - chudy ser bialy 20g - bialko serwatki (odzywka) 90-95g 3) jesc co pare godzin (ok.3) posilki o w miare zblizonej objetosci-30-40g bialka oraz 60-80g ww zlozonych. 4) nie jesc cukrow prostych za [...]
bialko serwatkowe jes w bardzo roznych cenach od 56 zł za 750 g (fitmaxa) po setki zlotowek w zaleznosci od ilosci firmy i czy jest to hydrolizat czy izolat czy jakos tak
makropodział wydaje mi się być odpowiedni. Wyższe ilości białka, mniej węgli, dużo tłuszczu. Jest git. Co do Twoich posiłków W pierwszym daj tłuszcz. Brakuje pełnowartościowego białka (mleko nim nie jest). W drugim nie ma tłuszczu, ser chudy zastąp półtłustym i tylko na noc. Za miast sera daj inne źródło białka. Poczytaj na forum jak ma wyglądać [...]
twoje zapotrzebowanie na tluszcz jest wieksze, daj ich kolo 100g. bl dlaczego ta grahamka w ostatnim posilku? czemu to sluzy, dlaczego weglowodany na noc? pytam bo moze cos sie zmienilo w tej kwestii, a wydawalo mi sie, ze bialko+tluszcze w ostatnim posilku stalo sie juz dogmatem.
20.00 – 20.30 Po treningu - owoce + jakieś białko płatki owsiane z mlekiem może? No i o 22.00 kolacja ale niewiem czy trzeba ją robić czy nie = makaron, warzywa Siłownia tutaj tylko do 20.30 czynna <<< na kolacje, w póżnych godzinach lepiej jest unikać węglowodanów. Ogólnie możesz dodać jakieś orzechy przed snem i ser chudy.
Piszesz,że twój kumpel przytył 55kg w ciągu roku.To na niezłym koksie jest naprawdę super osiągnięcie.4litry maślanki to dosyć dużo - daje nam ok. 120g. białka dziennie z samej maślanki.Załóżmy,że całe to białko zamienia się w mięśnie, daje nam to 120g.(z samej maślanki) dziennie. Dni w roku mamy 364. 364*120=43680g, czyli 43,5kg. Jak pewnie wiesz [...]
pro cas 85 olimpa - oooohyyyda:( help!
