bialko w

[...] ze 3 cykle ktore robiles to za wczesnie jak na staz.Teraz mozna by pocisnac na 2xHP albo storm + jakis nobooster schok niewiem czy bedzie tu dobry bo obecna wersja lipna jest nie to co kiedys.Do tego gainer bialko zalezy czego wiecej brak w diecie witaminy i styka co du suchej masy to musial bys z niskiego bf startowac zeby lapac sucha mase

do tego witaminy. białko i gainer stosuje się wedle zapotrzebowania w diecie wiec nie mogę ci powiedzieć czy je brać. jeśli zaplanujesz wszystko dobrze cykl będzie udany. i kasę zaoszczędzisz

tak jak napisalam. bialko ustalasz na konkretny pułap i pozostale makroskladniki rowniez. w trakcie redukcji mozesz zmieniać. 2,5ww na redukcje to nie jest duzo na zbilansowanej. treningi przecież bedą?

1. daj owsiane na mleku, albo zrób sobie omleta z jajkami, możesz też dorzucić trochę rodzynek i orzechów 2 Totalne nie porozumienie , nie traktuj białka jako posiłku 3ok 4. Jeśli jest to posiłek po treningowy to daj podobny jak 3 5. Tu ma być białko i tłuszcze, i jak wcześniej nie traktuj wpc jako posiłku WPC dawaj od razu po treningu , i między [...]

Dzięki za pomoc , właśnie nie zdążyłem zedytować postu, że w nietreningowe obcinam 4 razy w tygodniu do około 2450kcal: białko 113g, węglowodany: 60g, tłuszcze 185g. Czyli o 90g podbijam w dzień treningu.

Witam dieta rzeczywiście do d...ten, do niczego Co się rzuca pierwsze w oczy to pewna chaotyczność jeżeli o dobór składników chodzi, że o kompletnym braku zdecydowania w kwestii głownego źródła energii się decydujesz nie wspomnę.. " 9 RANO - PŁATKI OWSIANE Z MLEKIEM " Ile mleka? Ile płatków? Nie mówisz.. Ilość nie jest bez znaczenia. [...]

litosci.. 1. to nie jest dieta, oblicz zapotrzebowanie, ujemny bilans itd. 2. po co ci HP na redukcje 2. nie jada sie pieczywa na redukcji 4. bialko dalbym przed snem, a twoja "kolacje" na podwieczorek Wszystkie porcje odzywki bialkowej robie na 3,2 melku zeby przyswajac jakies tłuszcze i wegle y, wiesz na czym polega redukcja wogole, [...]

Dzień nietreningowy Dzień 1 (2012-06-02) Śniadanie godz. 06:00 (515.04 kcal) Ekstra oliwa z oliwek pierwszego tłoczenia|Primadonna 10 (82.4 kcal) Odżywka COMPLETE PROTEIN plus|SFD 33 (118.14 kcal) Orzechy włoskie|Aga Holtex 20 (129 kcal) Płatki owsiane górskie ekstra|Młyny w Stoisławiu 50 (185.5 kcal) II Śniadanie godz. 09:00 (359 kcal) Filet [...]

Kolega założył temat w którym się pytał które białko lepsze; odpisałem że "uns na pewno lepsze" i przez to została usunięta moja wypowiedź bo naruszyłem ptk 1 regulaminu. Ja się pytam gdzie w mojej odpowiedzi pronografia }:-(:)) Na Forum zabrania się: 1.Zamieszczania wypowiedzi/materiałów wulgarnych, obraźliwych, pornograficznych* lub jawnie [...]

bialko i gainera stosuj wedlug brakow w diecie, a na kreatyne przyjdzie czas

takie zapotrzebownie starczy jak na poczatek w zupełnośći białko to dodatek trzeba wliczać jeśli masz z pozywienia bez sensu

aha to białko nie jest tak potrzebne , a cos innego musze kupic ? np carbo czy bcaa cos w tym stylu ?

powoli czyli zacząć od 1? czy powiedzmy 2.0 2.5 ? Miałem tydzien rozluźnienia w diecie, znaczy białko dostarczałem, ale tłuszcze i węgle troche inaczej. Więc ? Po drugie myśle by nie przekroczyć 4g węgli w diecie co o tym myślisz? Co do reduckji to ze 110>95kg czyli 15kg schudłem. Siła ta sama w podstawowych ćwiczeniach więc mięso zostało.

[...] tak silownia nie mialaby sensu, lepiej poswiecic te rezerwy energii na treningi. Skupie sie na bjj,sf i doloze do tego powoli MMA. A co do najwyzszych obrotow chodzilo mi o to, ze strasznie mi sie to wszystko podoba i chcialbym trenowac juz 5+ razy w tygodniu. A na razie kondycha pozwala tylko na ok 3-4. No nic, rozkrece sie, dieta, bialko, bcaa

1. WIEK:34 2. WAGA:90 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:124 -udo:61 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 6. DIETA:3600kcal -białko:3g/kg -węglowodany:6g/kg -tłuszcz:1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: co roku lecialo cos z reguly w malych dawkach meta+prolo meta+oma+enan Enan+deca bold+enan byla przerwa 2 lata off z powodu wypadku [...]

bialko 4gr/1kg wengle 3gr/1kg tak jak jordan dodaj wegli w ktorym jestes tygodniu bo jesli to poczatek cyklu to jeszcze sie wszystko moze rozkrecic

śniadanie I 9:00 Płatki owsiane 100g Mleko Wypasione 3,2% - Mlekovita 200g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 2 sztuki Białko:31g Weglo:73 Tluszcze:21 śniadanie II 11:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10g Odżywka białkowa 40g (Tu prosiłym o podanie jakiegoś produktu który zastąpi tą odżywke gdzyż nie posiadam ją w [...]

Oprócz tego "...Creafusion Mega Caps, do tego białko,tauryna,zma,witaminy..." kup OMEGA 3, Oliwe z oliwek, TRIBULLUSA możesz spróbować, może coś na pobudzenie (?) np. Life Energy treca. Jeżeli masz problemy z posiłkami w robocie to gainer. To w sumie wszystko. hmm a ile kasy możesz wydać na samą kreatyne? Jeżeli w granicach 190zł to [...]

gainer/bialko do brakow w diecie ew mono wiecej ci nie potrzeba narazie hmb nie dziala nie wiem po co ci to pamietam micha najwazniejsza

Polecam jednak kupować produkty nie podsypywane i legalnie fałszowane glicyną, kreatyną, czy tauryną. Przepraszam, ale nie rozumiem o co chodzi z określeniem "podsypywane" i "legalnie fałszowane"? Że dają dużo substancji w celach marketingowych, a to, że mnie potem tłucze koło serca to już niewazne? :P Kupiłem na SFD teraz Beltor Creatine Z3, mix [...]