bialko w

Jeżeli miałbym się kierować brakami w diecie to wszystko wygląda tak: ŚNIADANIE: Mleko 250ml Płatki owsiane Rodzynki suszone Orzechy włoskie Ser twarogowy chudy (pół kostki) POSIŁEK 1: 2 Banany Jogurt naturalny OBIAD: Makaron 100gram Oliwa z oliwek (łyżka) PRZED TRENINGIEM: Makaron 120gram Pierś z kurczaka 100 gram KOLACJA: Tuńczyk Ser twarogowy [...]

no to sobie przelicz w miare dobre białko 2kg 140-150zł,jakieś carbo 1kg 20zł razem około 170 zł w sumie za 3 kg ale i tak tyle przecież nie wychodzi.Lepszy gainer 5kg a mozna gdzie niegdzie i 7 kg znalesc za 180zł chyba róznica spora Zmieniony przez - MiloPL w dniu 2012-04-20 12:11:36

Ale zobacz sobie na proporcje. Za te 140 zł masz 2,2 kg białka. W gainerze np. Mutant Mass, którego najtaniej znalazłem za 200 zł białka w 6,8 kg masz 1,3 kg. 5,5kg stanowią węgle. Kupując 2,2 kg białka i np 4 kg carbo (liczę sfd za 15 zł) dostajesz gainer 6,2 kg za 200 zł. Czyli tyle samo. Niby gainera masz mniej, ale białka w gainerze jest [...]

Jako szosty posilek - przed snem ~ jem jaja, twarog, albo serek wiejski - tak ok. ~25G białka. Chyba jednak zakupie "białko na noc" Treka. Dobry pomysł Czym najlepiej zastąpić banany? Zalezy czy ci będzie brakować węgli po ich wywaleniu czy nie.Jeśli tak to po prostu daj większą ilość chleba lub makarony w innych posiłkach I jakie [...]

a na śniadanie co najlepiej jeść bogatego w białko co łatwo przygotować?

Jest kilka dobrych produktów np w.w jumbo czy http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL-opis1187.html http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Mass_Core-opis28519.html http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html Albo celować w bulka ok 50/50 białko do węgli [...]

[...] cenie, bo nie bardzo sie orientuje w cenach ryb ;p. Poza tym chcialem sie zapytac jak powinienem rozlozyc te posilki gdy trening mam rano (godz. 10). Jeszcze posiadam bialko wpc 80 oraz FUTURE WEIGHT GAINER, i nie wiem czy gdzies dorzucac te suplementy czy na samej diecie mam byc. SUMA całość kcal 2942 b(g)182 t(g)83 w(g)351 Ps. Jeszcze [...]

[...] lub ryba z ziemniakami + surowka 4. 16:00 ryz z kurczaka + surowka lub ryba z ziemniakami/ryzem + surowka 5. 19:00 - 20:00 MMA 6. 20:00 - 21:00 Thai boks 7. Po treningu owoce tunczyk z puszki + bialko z jajek Troche lepiej ? Zmieniony przez - fokdemcops w dniu 2014-05-07 11:52:44 Zmieniony przez - fokdemcops w dniu 2014-05-07 11:53:54

1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: nie znam 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: wysoko -węglowodany: wysoko -tłuszcz: nisko 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron max 700mg/w, tren, meta, wino 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: enan+tren, maj 2016 11. [...]

To ja powinienem zapytać, czy to ty potrafisz czytać? Jakbyś nie zauważył jestem nowy na tym forum, to mój pierwszy post i nie wiedziałem, że należy wcześniej wypelnić ankietę. Można było powiedzieć mi o niej normalnie a jak masz jakieś problemy to nie wyżywaj się na forum. Zamiast siedzieć na necie, idź na spacerek, na pewno ci przejdzie. NIE MA [...]

dobre bialko spokojnie mozesz dodac. Ile Ci zostlo z tych 12kg po cyklu?? X-tren dobra dawka to jest w granicach 75-100 przez ok 6-8tyg.... sprawdzone polaczenie to jest tren+h-drol, tren+epi jesli chodzi o dluzsze cykle. Po proponowanym twoim polaczeniu libido bedzie naprawde slabe.

zolo po co ma bialko dokupywac jak ma dobra diete ? :-) j/w ile Ci z tych 12 kg zostalo };-) ? cykl bez sensu i o ile dobrze kojarze to sa akurat srodki ktore mocno jada po watrobie

Witam! Nim zapisałem ten temat to już od jakiś 2 tygodnie byłem off od mięsa. Powiem tak. Wróciłem a to dlatego, że czegoś mi brakowało. Nie potrafię tego określić ale ewidentnie potrzebuję mięsa i wiem to już na 100%. Przekonał mnie też Wasz tekst nt badań. Rzeczywiście nie można sprzedać dzisiaj niczego bez atesty czy badań. Ja trenuję [...]

jeśli tak to w pierwszej kolejności zamień glukozę na carbo dieta mam nadzieję, że masz kup mono vitalmaxa lecim z dodatkami: tauryna zma - apteczne omega3 witaminy białko/gainer/bulk jako uzupełnienie diety/według Twych potrzeb jedz/ćwicz/śpij/łykaj a powinno Cię sponiewierać EDIT: teraz zauważyłem to mleko w proszku - won z tym z diety!!! [...]

"... jestem za młody na dietę" Dzieciom w przedszkolach stosuje się dietę odpowiednią do ich wieku. Jędzą w określone godziny, żywności, które są im potrzebne akurat w tym wieku, aby mogły się prawidłowo rozwijać biologicznie. Sprawa jest prosta, jeśli chcesz przytyć musisz jeść. Jeść mądrze, gdyż zwykłe napychanie się spowoduje tylko [...]

Punkt 10 do poprawy, chyba że akurat tak jest super że to co jesz się idealnie wpisuje w to co potrzebujesz, kreatyna 5g przed treningiem, 5g po w nietreningowy 5g HMB przed i po treningu ok 2g w nietreningowy 2x2 do sniadania i kolacji. Na massa atack szkoda kasy, nie daj się nabrać na reklamy na youtubie itp. W jakieś białko zainwestować? [...]

Trudno w ciemno białko polecić, na poczatek w swój dziennik na forum przez 2-3 dni wpisuj co zjadłeś, potem zobaczysz jak wygląda odżywianie i czy brakuje białka w diecie, a moze węgli lub tłuszczy, bo w ciemno można tylko stosować ale czy będą z tego jakieś efekty jak odżywianie leży

Trudno w ciemno białko polecić, na poczatek w swój dziennik na forum przez 2-3 dni wpisuj co zjadłeś, potem zobaczysz jak wygląda odżywianie i czy brakuje białka w diecie, a moze węgli lub tłuszczy, bo w ciemno można tylko stosować ale czy będą z tego jakieś efekty jak odżywianie leży Czyli przy stosowaniu creatiny i hmb nie jest zalecane branie [...]

Nie zawracaj sobie głowy pomiarami wagi typu tanita . Patrz w lustro i to ma być wyznacznik Kalorii masz za mało Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. [...]

Gdybym miał kase to bym sobie kupił w pierwszej kolejności: najlepszą chyba kreatynę o jakiej czytałem: CreaVate Kaizen'a (40% składu to piro, 60% to Creapure - nie ma retencji wody ) Ale to dział w którym piszemy najlepsze kretki a nie najlepsze pod względem cena/jakość Drugą kretką którą bym wypróbował to Straight Syntrax'a :) to kreatyna [...]