odzywiaj sie porpostu zdrowo, dieta bogata w wapn i magnez, bogata i inne mineraly oraz witaminy i bialko ale o tym poczytaj w odzywianiu , staraj sie lazic na basenik, spac na plecach, nie obciazac kregoslupa
Zdecydowanie nie powinieneś się martwić . Przekonanie o szkodliwości wymienionych suplementów jest nieprawdziwe. Bezpieczeństwo stosowania kreatyny , cytruliny potwierdzają liczne badania naukowe i nie ma podstaw by sądzić, że stosowanie tych substancji w rozsądnych, zalecanych dawkach negatywnie wpływa na funkcjonowanie zdrowych nerek. To [...]
[...] kurczaka,sałatka warzywna polane oliwą z oliwek -banan OK, rozumiem ze ten posilek traktujesz jako przedtreningowy ? 4.Po treningu: -carbo przydalo by sie jeszcze jakies bialko i posilek przed kolacja w ktorym znalazly by sie ww o niskim ig np. z kaszy gryczanej, brazowego ryzu, makaronu razowego itd do tego jeszcze pelnowartosciowe zrodlo [...]
No więc tak. Temat ma na celu pewną swego rodzaju 'ironię' :) Poza tym w tych 6ściu wyrazach jest zawarty mój cel (z resztą nie tylko mój :) ), który chciałbym osiągnąć. Co do przygotowania organizmu, to myślę, że jest przygotowany. Od roku interesuje się siłownią, i ćwiczę (domator). Co do diety - dzięki za wskazówkę, że jeszcze za wcześnie. Z [...]
na szybko pisząc z pamieci to nie kojarze by ktores z lepszych stacków kreatynowych zawierały gluten, bo i niby po co miałyby go zawierać? białko roslinne znajdujde sie w niektorych slabszych/tanszych gainerach, jak i w niewielu - ale jednak odzywkach wysokobialkowych, np. w bialkach hiteca
Jezeli chodzi o sprawe jajek i cholesterolu to byla masa badan na tych temat i jest to mit. Jezeli chodzi o te dwa bialka to sklad maja podobny jednak w PROLONG mamy tylko bialko serwatki i kazeina, w mega strong protein jest tez albumina jaj, izolat. Moim skromnym zdaniem ProLong jest lepszym rozwiazaniem jezeli chodzi o szejk przed snem. Jezeli [...]
Znalazłem białko groszku w dobrej cenie w miare, bo 40zł za +-1kg u siebie w mieście i tak sie do tego przymierzam, a co do smaku to może uda mi sie go zniwelować jakimiś dodatkami
Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 82 Wzrost : 181 Cel treningowy : Ogólna rozbudowa sylwetki Staż treningowy na siłowni : Rok z przerwami Uprawiane inne sporty : Koszykówka (sporadycznie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : - Drążek, Hantle Dieta : - Zdrowe odżywianie, kilka wartosciwych posilkow [...]
Tzn. ile dokładnie będziesz biegał??? Jeśli będziesz spożywać posiłki regeneracyjne przed i po bieganiu to masa raczej nie spadnie. Jeśli chcesz ją budować to lepiej sie zaoparz w odżywki: Gainer, białko, kreatyna. Będzie też potrzebny odpowiedni trening na mase. Sprinterzy dzinnie przebiegają około 5 km oczywiście nie na raz ale zobacz jak są [...]
[...] kupilem go niedawno i oddalem koledze starszemu bo mi powiedziano zebym sobie to darowal, wiec sam nie wiem jak to jest 2) czemu mam odrzucic carbo?? 3) zadnych aminokwasow?? 4) spotkalem sie z opinia ze jak chce robic mase to gainer starczy, bialko moge sobie darowac narazie, to prawda?? Zmieniony przez - jasju w dniu 2008-11-15 21:38:52
Bialko, zelezy kiedy masz je brac... Posilek zawsze najlepszy, ale jak nie wchodzi, to najlepiekj nocne jakies, na ostatni posilek... Reszte dostarczaj z zarcia, a przed i po treningu BCAA... To w zupelnosci wystarczy...
Warzywa są, po prostu nie umieszczałem ich, nie chciało mi się do każdego posiłku prócz okołotreningowych dodawać '1 pomidor, 2 liście sałaty ...', szczególnie, że nie zmieniłoby to praktycznie nic w kcal i btw. nie do końca zrozumiałem- w okolicach treningu wywalić szynkę i tuńczyka, zostawić białko na potreningowy, a o 15 jeść mięso (np pierś) z [...]
no ale nie mam jak matka marudzi że nie jem wiesz jak to jest , fudusze moich rodziców nie pozwalają na to żeby mi dostarczać osobne posiłki wysokobiałkowe, po prostu musze jesc co jest w lodówce :( , kupić sobie może jakieś białko żeby sie tym zapychać 3 razy dziennie i do tego aeroby na brzuch i bieganie ? nie zależy mi na masie , chce mieć [...]
1. WIEK:29 2. WAGA:84 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:101 -udo:nie wiem -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI:około 3 lata 6. DIETA:normalne domowe jedzenia -białko:40g dziennie -węglowodany:tyle co na obiad , kotlet i tp -tłuszcz:staram sie jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie stosowałem wcześniej 8. TRENING:4 razy w [...]
[...] cukier gronowy to mozesz dokladac do carbo - wtedy miej carbo + te cukier (gdziwe to wogole kupiles??), geinera polecilbym miedzy posilkami ubogimy w skladniki takie jak bialko. Moze niejestem specjalista ani expertem ale ja bym takj to widzial NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 70 kg Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Pół roku Uprawiane inne sporty : Piłka nożna (każdy week) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, sztangielki, drążek, sprężyny Dieta : Zbilansowane b/t/w Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy [...]
Nie polecam białka wołowego. Powód? w głównej mierze takie białko składa się z tkanki łącznej, między innymi w gre wchodzą ścięgna i chrząstki, w dodatku aminogram aminokwasów egzogennych jest na niskim poziomie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-08-02 07:02:43
wezme gainera + bialko na uzupelnianie diety a kreatyne to olimp creatine mega caps czy lepiej treca vip ?? cos jeszcze do tego dodac ??bo ta z treca ma dodatek tauryny i dextrozy a olimp to sama kreta :) czytalem o aminokwasach,glutaminach,bcaa ale jakos mnie to nie oswiecilo:P w jednym artykule pisze ze potrzebne w drugim ze niekoniecznie... ile [...]
nie wolno zapominać że białko z odżywki stosuje się w celach uzupełniania braków w diecie i jego właściwości nie różnią się niczym od tych białek w jedzeniu oczywiście wiadomo że lepiej jest je czerpać z pożywienia jeśli nie wiesz takich rzeczy lub nie jesteś pewien co do niektórych rzeczy to poczytaj jeszcze trochę i pytaj za nim weźmiesz się za [...]
