bialko w

Chyba za mało dalem kalorii bo ważę już 63,1 ale w talii też jest ok bo 77,5 no ale chyba powinno się 0,5 kg na tydzień chudnąć. Czy to nie za szybko. Może dlatego że mam szybki metabolizm, w dni treningowe jem tyle samo jedynie białko z mlekiem dodatkowo, doradźcie czy zwiększyć kalorie i czy w dni treningowe też dodawać? Proszę o odpowiedzi [...]

1.Rano 3 bialka z jajek na surowo i kromke ciemnego chleba z polowka pomidora.daj płatki owsiane,mleko,jaja,orzechy,owoc 2.2 kromki ciemnego chleba z szynka i serem chleb razowy,piers z kurczaka,warzywa,oliwa 3. jakies jabklo badz 2 ryz/kasza/makaron+mieso+warzywa+oliwa 4. piers z kurczaka robiony na oliwie z oliwek (przed treningiem w dni [...]

Podbij smialo kalorie,mieso , ryz do pracy.Pomysl moze nad jakims gainerem , uzupelniaj wegle w trakcie pracy...Wiecej wartosciowego jedzenia bogatego w bialko:)

te białko z masarni to MĄCZKA KOSTNA !!! i niewiem czy zdrowo jest wcinać takie coś!!! to jest dla krów!!! Pozdrawiam!!!!! jeśli w jakiś sposób ci pomogłem daj mi SOG'a

No wlasnie wg. dziennika mam 194g bialka, a zapotrzebowanie mi wychodzi 181 (2,1g/kg) wiec wyglada niezle, dlatego sie pytam. Jak przeliczylem sam tylko bialko wartosciowe (mieso, tunczyk, mleko (?)) wychodzi mi 142, wiec jak dolozylbym 3 jajka to dojdzie 20 gram jeszcze, bedzie w porzadku?

no to rozwal to na BTW i układaj pod to diete bialko daj na poziomie 1,8-2g na KMC] tłuscz daj 1-1,2g na KMC weglowdany daj 4,5-6g na KMC ustal w zależnosci od swoich potrzeb

V3 dobre jest w smaku, tylko w niektórych smakach lekkie grudki zostaja więc trzeba chwilke poczekać i jeszcze raz zamieszać. Polecam to białko :-)

Wkleiłem rozpisany wzór z danymi :) chodzi mi tylko o to czy nie popełniłem błędu. Rzuć jeszcze okiem na to : Białko = 75kg x 2,8 = 210g Węglowodany = 75kg x 8 = 600g Tłuszcze = 75kg x 1 = 75g Zmieniony przez - AnielskiZolnierz w dniu 2015-11-20 13:02:48

[...] mase ,a bcaa i glutamina z tego coe sie orientuje to aminokwasy w zwiazku z tym co one mi dadza i czy zwieksze mase w zwiazku z tym ??? co do bialeczka to musze tez uwazac bo jestem chory na nerki, ale w odpowiedniej ilosci wiec kupie sobie serwatkowe bialko z mleczarni jak sie uda heheh prosze o odpowiedz a moze inny zestawik na mase?

Pytania zgoła dziwne 1. JAKIE SUPLEMENTY NALEŻY STOSOWAĆ CAŁY CZAS PRZEZ OKRĄGŁY ROK? Takie które sa akurat wymagane stosowania przez cały rok np.witaminy i minerały a z odżywek jako uzupełnienie diety białko i wegle. 2. JAKIE SUPLEMENTY WARTO STOSOWAĆ PRZEZ OKRĄGŁY ROK? omega3, witaminy,hmb 3. JAKIE SUPLEMENTY STOSOWAĆ RAZ LUB KILKA RAZY W ROKU? [...]

btw = b/t/w a to znaczy białko/tłuszcz/węglowodany

Właśnie tak Ale białko nie 2,9 Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-28 14:35:12

to ja bym zainewstowal bardziej w bcaa niz bialko. bo w diecie masz go dosc juz. ewentyalnie mozna podbic do 3g na kg masy ciala, ale to pozniej. idz do dzialu odzywianie i uloz sobie diete na redukcjie, bo przy podazy wegli 4,5 i tluszczy 1,3 nie zredukujesz.

A w moim przypadku na ile podzielić białko/węglowodany/tłuszcze? Wiek 17, wzrost 170cm, waga 75kg.

Ściągnij ten dziennik żywieniowy, tam się to oblicza. Wylicz zapotrzebowanie kcal w tym dzienniku. Ja proponuje białko 2,4g/kgmc tłuszcz 1g/kmc węgle - reszta kcal z zapotrzebowania

Samo bialko? He, he, he... Nie pamietam linkow ale poszukaj w necie, te bialka byly opisane na stronach wraz z zawartoscia. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni

http://potreningu.pl/artykuly/1668/-piec-mitow-na-temat-katabolizmu "Nocny katabolizm jest wymysłem typowo marketingowym. Chociaż w czasie snu, nasz organizm intensywnie się regeneruje, to niektórzy dali sobie wmówić, iż w tym czasie mięśnie ulegają konsekwentnej degrengoladzie, o ile nie zapewni się im stałego dostępu aminokwasów. Tak naprawdę, [...]

WZROST: 177  4. WYMIARY:   -biceps: 44  -klatka:   -udo:   -talia:   5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat z przerwami bardziej rekreacyjnie pasja od dziecka z tych 9 z przerwami wychodzi 5 lat ćwiczeń  6. DIETA:   -białko: 2,8  -węglowodany: 5 -tłuszcz: 2,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 4 pierwszy w wieku 14- 15 lat m drol później same teście [...]

bialko 69 tribulus 59 size on 45 (Najtaniej na allegro jest za 49 maly) do negocjacji Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2009-05-13 17:15:32

Witam, zamawialem Białko + size on. Wszystko doszło w jak najlepszym porzadku. Pozdrawiam ;)