bialko w

Carbo zaraz po treningu, a bialko godzine po oraz mozesz w dni treningowe pol godziny przed spaniem zapodac. No chyba ze sie myle to zaraz ktos mnie zjedzie:) ale mam nadzieje ze nie. Pozdro!

sile tez nalezy na czyms budowac. dieta bogata w bialko i weglowodany. z tym ze bilans nie jest dodatni.

Wiatm W diecie brakuje warzyw,oliwy z oliwek, orzechów/oleju lnianego. Zmniejsz ilośc sera białego, szynke zastąp mięchem. W ostatnimposiłku uwzględnij tylko bialko.

Macie ta swoja ankiete!!! 1.20lat 2.88kg 3.176cm 4. Wymiary: klatka 115cm biceps 41cm udo 61cm talia 92cm 5.Staż- 4,5roku 6.Dieta: Bialko- staram sie 2g/kg na kazdy kg masy ciała Węgle-5g/kg minimum Tluszcz-nie wiem 7. Cykle: -cykl Dąbka -100 metki(15mg dzienna dawka dzielona)+oslonki(silimarol)+witaminy+hepatil po zakonczeniu,(bez odbloku) [...]

Oczywiście można zrobić progres na chlebie ze smalcem przez pierwszych parę miesięcy na siłowni, lecz nie na dłuższą metę. Mówisz, że 'Ty nam tu pokażesz'. Wiesz nam nic udowadniać nie musisz, lecz zbyt długo w tym siedzę i zbyt wiele tego typu osób ze słomianym zapałem już widziałem. Sądząc po podejściu i kilku postach zamierzasz pozostawić [...]

[...] na kg i 1-2 g tłuszczy na kg. Jak dobrać teraz BTW? Chciałbym zrzucić z 5-7 kg w 2 msc. Dzięki! Zmieniony przez - Mlodzieniec w dniu 2013-03-31 23:11:29 Nie dziwne ze sie oblales jak leciales takie roznice dzien 4 g wegli drugi 5 g wegli ze o tluszczu roznicy nie wspomne. Daj 3,5 g wegli i 1 g tluszczu bialko zostaw jak masz i powinno byc dobrze

Kupujesz wagę kuchenną, obliczasz zapotrzebowanie, ustalasz rozkład bialko-tluszcz-wegle, posiłków z 5 w ciągu dnia, raczej równe kalorycznie i tyle. Ogarniesz to i schudniesz bez stresu %-) Jak waga by stała lub rosła to odejmujesz z 200 kcal. Wszystko masz w podwieszonych...

Aktywność 3-5 w tygodniu. Wskaźnik BMR 2159 kcal Aby utrzymać wagę 3724 kcal 15% Białko 559 kcal 140 g 55% węglowodanów 2048 kcal 512g 30% tłuszczu 1117 kcal 124g

Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki owsiane - 100g - 2 jaja kurze (ale niewiem same bialko czy cale) -słonecznik Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Masło Extra- 10g - Pomidor,ogorek (sałatka) Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Masło Extra 10 g -Pomidor,ogorek (sałatka) Posiłek 4: - [...]

[...] taniego bialka, dlatego nawiazalem do sp80. Licze ze za 2,2kg wyjdzie z 200zl jednak pytam czy w tej półce dostanę coś lepszego,tańszego Swoja droga ostatnio przetestowalem bialko sfd economy. Smak i rozpuszczalność nawet spoko, jednak to nie to co izolat. W dodatku mam wrazenie, ze przy mojej tendencji do tycia, zalewa mnie dodatkowo. [...]

Proszę o usunięcie pięciu (!) postów wyżej, coś poszło nie tak, proszę o wybaczenie }:-( Weekendowe wojaże. Placek żytnio-jagodowy /SFD/Images/2015/7/19/33bf6e0d570e4991870d3ab8cac1a887.jpg /SFD/Images/2015/7/19/b08570faa25147b1b0293c552501e8b3.jpg Cyc kurzy z masłem orzechowym, na sałacie oraz żytnim placku + zieleninka [...]

bialko sojowe-badziew zainwestuj w jakias mieszanine np system protein80,mxpro,prolongatum

[...] finanse nie sa zbyt duże wiec dlatego jem tego twarogu sporo Np: Ponczek z wk lecial na oknie 3h w ktoryms z filmików wspomnial ze przy takim oknie najlepiej fat schodzil . Przeważnie robię sobie jakieś sheiki z tego twarogu ewentualnie bialko z wpc i mixuje razem z twarogiem dodawajac wody Zmieniony przez - żmijek w dniu 2015-04-23 00:09:51

1. WIEK: 26 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 107 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 2500 -białko: 200 -węglowodany: 420 -tłuszcz: 180 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden cykl 12 tygodni testosteron enan, co 5 dni 1ml / 250 mg od 1maja 2018 zakończony 40 tabletkami clomidu. 8. [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 82 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: nie mierze UDO: nie mierze TALIA: nie mierze 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 omka metka 8.TRENING: 4 razy w tyg 9.CEL CYKLU: duza masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3-4 miechy 11.POZIOM BF% [...]

Ja chyba nawet zrezygnuję z tych węgli (z odżywek kupuję tylko białko - ostrowia i carbo - jakieś tanie np. carbo BX oraz witaminy; resztę uważam za marketingowy dodatek, niewiele wnoszący). U mnie carbo przydaje się głównie przed treningiem, jak nie chcę jeść kolejnego posiłku - a szybko piję i idę ćwiczyć. Także lubię po treningu wypić. Ale [...]

Uloz diete bo to podstawa i plan treningowy. Mozesz dodac do diety bialko lub gainera dla jej uzupelnienia. Wez tez witaminy najlepiej vita min z olimpu. Krete wez pozniej bo teraz to sie nie bedzie nawet oplacalo. Bedziesz rosl dzieki diecie i dobremu treningowi. Na poczatek mono wez a potem mozesz jakies stacki dolaczac i kombinowac a jak na [...]

jesli gainer to...jaki? jesli bialko to...jakie? prosze o konkrety jesli mozna odrazu z tym zwiazane...rozgladalem juz sie w gainerach i chyba biogenic monster mass to najlepsze rozwiazanie z tego co sie oczytalem...jednak korci mnie ten stack kreatynowy a co do diety to bedzie z tym ciezko...tryb zycia nie pozwala

[...] po pewnym czasie bo teraz i tak bedziesz rosl jak na drozdzach. Poczekaj troche z tym. Nie musisz kupowac bialka i gainera na raz. Co kupisz to zalezy od brakow w diecie. Jesli chcesz brac to i to to gainer mass xxl a bialko to nitroprogen moze byc ale poszukaj i poczytaj i znajdziesz jakies bo i tak jakie wybierzesz to maja spelnic ten sam cel.

CP - w dT rano i po treningu, w NT rano Nitrox - przed treningiem zma - przed snem witaminy do 1 posiłku omega do posiłku, ze 2g glukozaminę daj też do posiłku 1-2g białko wg braków w diecie