bialko w

Zaczalem brac 2 razy dziennie rano i po treningu bialko serwatkowe whey protein, bo go nie dostarczam wystarczajafo w diecie. Staram sie jesc jajka, mieso, mniej wrglowodanow - tylko na sniadanie owsianka. A moze powinienem 3 razy dziennie?

Ksysiu, zwykłe odżywianie to też dieta. Tyje się, bądź przybiera na masie w momencie, kiedy dostarczasz organizmowi więcej kalorii niż zużywasz, różnica tkwi w ilości poszczególnych makroskładników (białko, węglowodany, tłuszcz), w ilości posiłków i w rozkładzie makroskładników na poszczególne skłądniki. Ważne jest też systematyczne ćwiczenie, [...]

kup sobie bialko i ew. gainera Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-12-28 09:43:14

[...] mam plecy wkleslo-okragle+troche zapadnieta prawa strona klatki. specjalista powiedzial, ze moge cwiczyc normalnie tylko nie przesadzac z obciazeniem. Zażywane suplementy : bialko ale aktualnie stop Ostatnio przerabiany plan: cwiczylem w domowych warunkach(rozpietki, podciaganie na drazku,szrugsy,wyciskanie sztangielek i takie tam inne;p Ciężary [...]

hej sorki za "zwłokę" haha proszę Producent S.p.r.p. GAL. POznań GALOMEGA naturalne kwasy omega-3 skład na kapsułkę (517 mg) olej rybi 350 mg kwas EPA (omega-3) 18% kwas DHA (omega-3)12% skład na 100 g/ na 1 kaps Białko 19,6g / 112 mg Węglowodany 9,5g/54mg Tłuszcz 61,4g/350mg Kcal 649/3,7kcal 1-2 kaps 3 razy dziennie do posiłków [...]

imo: białko z fitmax 81% /między posiłkami choć mała ilość w/w przydala by sie do tego cell pump 665g / przed treningiem 4 płaskie porcje ok 10g mono trec 600g / rano na czczo 5g zawsze przez cały cykl glutamina 200g / rano i do snu stopniowo mozesz zwiększać do 20g na dobe tauryna 100caps /rano jedna porcja ok 2-3g do mono i po treningu takze [...]

mozesz nosic do pracy jakies pojemniki z zarciem albo tez kupic jakies aminki a kapsach albo szejka+woda+bainer badz bialko do tego jeszcze dieta w domu jak bedzie dobra dieta to mozesz dozucic jakies mono z vitala badz z olimpu 1250 pozdro

Czyli Bialko np ostrovia....Gainer + aminokwasy i bedzie luzik??? A oponka wokol brzucha...wiesz ze praca w nocu burzy matabolizm....Co sadzisz o Mega massie Veidera??

Hmmm czyli mozna zainwestowac w bialko....do tego jak mam krete to luzik powinien byc......a co myslisz o Veiderze....gainer mega mass??podobno swietny jakosciowo......

powinieneś wiedzieć, że białko jest podstawowym budulcem mięśnia i jako takie spożywamy je cały czas a nie w cyklicznie... wylicz ile dostarczasz białka w pożywieniu i w miare potrzeb dorzuć proszek... ok 2g na 1kg masy ciała dziennie powinno wystarczyć...

[...] oczy brak diety, ktora jest kluczem do sukcesu. Moge sie mylic, jednak jesli tak nie jest masz w diecie wyrazne niedociagniecia, bo na noc tym bardziej na redukcji nie powinno spozywac sie weglowodanow, a jedynie bialko + tłuszcz, a wiec zjedz np. warzywo + twarog półtłusty + oliwa z oliwek. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-11-11 22:42:03

Może ja coś doradzę, jak źle mówię to krzyczcie. Ćwicz na mase 3-4 razy w tygodniu. Do kreatyny ulóż porządną diete i się jej trzymaj. Dokup tauryne np. . Nie ćwicz barków po klatce lub z klatką. Klatke daj + tric w poniedziałek, nogi + barki w środę, plecy + biceps w piątek. Najprostrze i najbardziej standardowe ułożenie. Na klatke daj [...]

1. ustalenie aktywności (czyli treningu) 2. Obliczenie zapotrzebowania 3. Ułożenie Diety Silna Wola Zapotrzebowanie = 3283kcal Białko- 251g(1004kcal) Weglowodany- 171g(684kcal) Tłuszcze- 177g (1595kcal) proporcje nawet niezle, napisz jak wczesniej wygladala Twoja dieta, czyli co glownie jadles w ciagu dnia uwzgledniajac tez wszelkie przekaski itp

podobno słabe w smaku i wziałbym samo wpc jak juz, bez mixow z soja jak w provicie, choc nie mozna tez powiedziec ze jest to jakies bardzo slabe białko, jak chcesz cos bardziej "znanego" w dobrej cenie to np. http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Natural_100_Whey_Protein_Concentrate-opis730.html Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-04-10 21:27:10

Budulcem nie tylko dla mięśni, ale także tkanki łącznej (w tym tkanki chrzęstnej), są w dużej mierze aminokwasy. Odpowiednie spożycie białka jest więc ważne dla zachowania tych struktur w dobrej kondycji. Kolagen – podstawowe białko tkanki łącznej, zbudowane jest z aminokwasów, głównie hydroksyproliny i hydroksylizyny, te natomiast powstają w [...]

Zrob wkrete, a na koniec wypal ze to niespodzianka, a w woreczkach masz bialko. Z mety dostaniesz pała przez leb

A białko to co:)? patrzę w suplementy, odżywki na masę i są powyżej 20% białka :)

1) 2) wiek / 20 3) waga/wzrost / 90/176 4) staż treningowy / rok 5) cel cyklu / redukcja i czysta masa mieśniowa :D 6) stosowane już wcześniej suplementy / białko TRECCA 7) stosowane wcześniej spalacze / nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od / nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny / ???? 10) informacje na temat diety [...]

Więc co jest w miarę w przystępnej cenie prócz karkówi czasem schab koło 13zł tylko trzeba szukać możesz od czasu do czasu zjeść wątróbkę kupić białko i mintaj miruna

Witam!Przepraszam jak najbardziej,ale to co tobie tutaj piszą w odpowiedziach to się w pale nie mieści....Masz wage 65kg i zasuwasz węglowodany z warzyw i owoców tak jak by robiłeś rzeźbę przed zawodami.Zwiększyć białko to na pewno.Jaka moze byc dieta jezeli ty masz 65 kg?Musisz pakować jedzenie jak zwierz i tu nie chodzi o to ze komputer i [...]