http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Nos-X10_i29536_d380x380.jpg Opis - 14,840 mg aminokwasów w porcji - Szybsza regeneracja - Zapewnia rozwój komórek mięśniowych dla brutalnej pompy - Wzrost siły i masy mięśniowej Preparat węglowodanowy z aminokwasami, witaminami i kofeiną przeznaczony dla sportowców . Tlenek azotu to pro-anabolicznie działający [...]
Zacznę chyba od tego , że 11.11.11r miałem wypadek komunikacyjny , poważny uraz głowy itp. ale już jest ok ;] . Przez to , że praktycznie siedziałem cały czas w domu i wgl. mało ruchu to nawet nie zauważyłem kiedy "zatłuściłem" się . Jestem ektomorfikiem i nie mam raczej tendencji do tycia ale miałem 60 Kg a przez lenistwo 69 Kg (wiem to mało) ale [...]
Witam, jako iż powoli zaczyna się przerwa wakacyjna w sekcji mma, w której trenuje, mam zamiar zwiększyć trochę siłę pod sw na siłowni. Od jakichś 2 miesięcy robiłem fbw w domu (2x w tygodniu), do tego 3/4 treningi, gdzie nie rzadko również były wykonywane ćwiczenia ogólnorozwojowe z użyciem własnej masy ciała. Program zaczerpnięty ze strony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2/2.5l dziennie jak to pilem kiedys. Co Wy na to? Czy to moze powodowac takiego 'wachania' wagi czy to raczej nie to? Btw. Zaczalem od kilku dni brac BCAA, l- glutamine oraz bialko, a cwicze 4 razy w tygodniu (3 razy brzuch) i sa to treningi HIIT, cardio oraz FBW. Zalacze takze na dole moje zdjecia zebyscie mogli ocenic chociaz na oko ile mam [...]
[...] glikogenu watrobowego ?? 2. Jesli zaraz po treningu zapodamy carbo/wafle ryzowe + WPI/WPC (ok. 25/30g bialka) to posilek nastepny powinien byc bogaty w wegle zlozone (i bialko oczywiscie), ale jakie konkretnie? Czy moze to byc np. owa owsianka? Teoretycznie nie widze roznicy miedzy owsinaka, a kasza gryczana - IG chyba podobne, moze chodzi o [...]
[...] 5.B 35 200g twarogu chudego LUB 3 bialka jaja kurzego LUB 100 g piersi z kurczaka LUB wędzony dorsz 120g LUB Łosoś konserwowy LUB flądra wędzona mniej wiecej 150 g LUB 35 g bialka bialko- OK 160 tluszcze- OK 80 weglowodany- OK 320 Z gory wielkie dzieki. Wszelkie obiekcje i krytyka mile widzania... :D *BEZ PRZESADY :D hyhy)
Dziś rozpocząłem cykl FBW. Tak często chwalony system postanowiłem wypróbować na własnej skórze. Będę ćwiczyć 8 tygodni po czym nastąpi roztrenowanie. Chciałbym, by osoby które znają się na tym podpowiedziały czy dopierane ćwiczenia razem są dla mnie dobre. Zestaw I: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - martwy ciąg 2s - [...]
[...] wedlina i nieslodka herbata. - Po kolacji przyjac 2 tabl. Bisakodylu." Ja nie moge spełnić tej procedury bo za miesiac mam zawody, i mam tez specjalna diete: weglowodany, bialko, kreatyna, mleko, a przed treningami musze przeciez zjesc odpowiednie posilki. Jezeli zrobilbym tak jak jest w tej instrukcji to z dwoch treningów musialbym [...]
Witam wszystkich. Jest to mój pierwszy post na SFD więc proszę o wyrozumiałość. Proszę o zweryfikowanie mojego treningu góra dół. Niezbędne informacje w ankiecie. Płeć : M Wiek : 35 Waga : 100 Wzrost : 189 Cel treningowy : Redukcja do 90 kg Staż treningowy na siłowni : 6 m-cy Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Witam ! Na pewno nie jedna osoba z tego forum, popija mimo, że aktywnie trenuje/bierze odżywki.Wiadomo alkohol nie sprzyja przyrostą, co więcej ścina białko , o którego obecność tak dbamy.Podobną sytuacje mam ja, dlatego z czystej ciekawości przeprowadziłem krótkie doświadczenie:) 1.Zakupienie Butelki Piwa 0.650 ml 5,7% alkoholu.
Wiek: 19 lat Wzrost: 178 cm Waga: 60 kg Staż treningowy: 0 na siłowni, rok w domowych warunkach Witam. Założyłem temat żeby dowiedzieć się od Was co o tym sądzicie. Jako student mam dostęp do siłowni dwa razy w tygodniu: 90 minut w poniedziałek, i 45 minut w piątek w ramach wf-u. Dodatkowo w środę chodzę na basen na 45-60 minut. Zapoznałem się z [...]
[...] tylko takich, ktore wspomoga odchudzanie, zadnego innego chemicznego faszerowania nie toleruje ( aha, tylko krotkoterminowo prosze! ) Stosowane wcześniej diety : kopenhaska, bialkowa, kapusciana i moja ulubiona - ŻP :) W planach mam modna teraz diete białkowa - mozna generalnie jesc ile sie tego chce, byle tylko pochlaniac w 99% bialko, cala [...]
HI TEC - TRI-CREATINE-MALATE TRI-CREATINE MALATE to najwyższej jakości jabłczan kreatyny, który wielokrotnie potęguje anaboliczne, ergogeniczne i antykataboliczne działanie kreatyny. Połączenie trzech cząsteczek kreatyny z jedną cząsteczką jabłczanu zabezpiecza grupy funkcyjne kreatyny czyniąc ją dużo bardziej stabilną w kwaśnym środowisku soku [...]
Witam, obecnie robię trening 10 tyg. pod Wl, ale niedługo go skończę, więc już myślę nad następnym. Proszę o sprawdzenie planu. Wiem o tym, że objętość jest duża, ale dieta jest dobra, suple też dobre idą, a regeneruję się praktycznie cały czas. Trochę danych: Wiek: 20 Wzrost: 190 Waga: 98kg rano na czczo Wyniki siłowe: MC: 7x 170kg SQ: 1x150 [...]
[...] od olimpowskich czekoladowych Twisterow. W batoniku, ktory wazy 60g jest sporo bialka bo az 18g z czego spora czesc stanowi micelarna kazeina czyli wolnorozkladajace sie bialko, zapewniajace naszym miesniom dlugotrwaly dostep do skladnikow odzywczych. Osobiscie mam wielka slabosc do czekolady i prawie wszystkiego co slodkie. Pewnie nie ja [...]
Siemanko, przygotowałem takie oto fbw i chciałem prosić o rady i wprowadzenie ew. zmian. Chciałbym skupić sie glownie na rekach i klatce, poniewaz widze ze one odstaja od moich najmocniejszych stron (plecy i nogi). Wrzuce teraz trening: A Nogi: Przysiady ze sztangielkami 3s Plecy: Martwy ciag 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 s [...]
Witam wszystkich;) Jestem tzw. Jasiem na forum bo to będzie mój pierwszy post tutaj ;) Chciałbym was prosić o zanalizowanie moich treningów i suplementacji. Mam 20 lat kulturystyka interesuje się od 4 lat z miejszym lub większym zaangażowaniem. Aktualnie waga to 82kg przy 186cm aktualne odżywki to BCAA brane bardzoo skromnie zaraz po przebudzeniu. [...]