bialko w

myszozor sorki masz racje,,, za 900 gram 49 zl .. to lepiej kupic taniego gainera + ostrowie i samemu zmieszac generalnie to nie chodzi o bialko, tylko o wegle, w tanim gainerze bedzie raczej duzo cukru i malto, chyba. edit pyt z poprzendiego postu: zdecydowanie za duoz filozofuje i dorabiam teorii. Jak myslszi ktos na moim poziomie (z ponad pol [...]

Moim zdaniem - Magnum 5000 to jeden z najgorszych gainerów na rynku.Zawartość białka 13% (!), a w tym jeszcze białko pszenicy. W zasadzie to jest carbo, a nie gainer. Uważaj więc z ilością , także glukozy żebyś nie zatłuścił.

mi chodzi o twoja wczesniejsza wypowiedz, bo nie wiem o co ci chodzilo z tym "jesli wegli to gainer ehhh" a kolega prosi o bialko, bo mysli ze to mu pomoze przybrac na masie, a od bialka chlopak nie utyje, takze trzeba go uswiadomic. w takiej sytuacji nie wiem po co w ogole pytac sie ile ma pieniedzy. pozdrawiam

[...] na wegle po nim nie ma... podczas takiego statycznego treningu rezerwy glikogenu sa naruszane w minimalnym stopniu... od razu po treningu przydaje sie mala ilosc wegli i ....bialko..dlatego gainer bedzie okej...a najlepiej jakis bulk... proporcje 25g bialka: 25g wegli beda oka... wegle w wiekszej ilosci warto dostarczac kilkadziesiat minut po [...]

troszke mylisz pojecia: białko, gainery jjemy w zależnosci od braków w diecie. kreatyny itp. jjemy cyklicznie. Carbo wg mnie to obowiazek po treningu.

Do autora. Biegaj interwałowo, poczytaj o HIIT. W ten sposób dobrze sie wybiegasz w krótkim czasie. Co do katabolizmu - przy odpowiedniej diecie nie martw sie o niego. Poprostu dolicz sobie troch kalori w dni kiedy biegasz i tyle. Po bieganiu możesz sobie bcaa wszamać albo zwykłe białko i tyle.

1. WIEK:30 2. WAGA:85 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:108 -udo:60 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:jakies 2 lata ale raczej nie cwiczylem nigdy masowo bo trenuje mma i k1 ok 6 razy w tyg 6. DIETA: -białko:3 lub 4g -węglowodany: ok 7g -tłuszcz:nie mam pojecia 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl prop npp wino 8. [...]

pisałem że białko + banany ale jeżeli chodzi o węgle to tylko banany ostatecznie jakiś jogurt bakomy 4man bym kupił dieta jest u mnie w dzienniku można zobaczyć(nie licząc oczywiście warzyw i owoców) Zmieniony przez - vanguma w dniu 2014-05-28 14:41:35

[...] dobra. niby mono nie jest juz najlepsze i lepiej kupowac jablczan, ale ja nie mam zastzrezen. w tym momencie pozbywasz sie okolo 100 zl. do tego warto zainwestowac w bialko - izolat, albo koncentrat serwatki...biorac pod uwage, ze dzienna dawka wynosilaby chociaz 50g, a reszta bialka z diety to potrzebujesz na miesiac 1,5 kg- koncentrat [...]

jeżeli chodzi o Twój wiek i staż na siłowni to o wiele za dużo tych supli pochłaniasz według mnie tylko nie potrzebnie wydajesz pieniądze w błoto lepiej spróbuj ułożyć dietę do tego jakieś uzupełnienie białko gainer ewentualnie mono i to wszystko

jak chcesz jechać dietą 2850 i w treningowe dni dokładać białko i carbo to to nie znika bo w tym masz prawie 400kcal extra, więc musisz uwzględnić w bilansie

WW- 385g Białko- 154g Tłuszcz- 77g Jakim cudem bilans wyliczyłeś sobie 3600 a makroskładników masz na niecałe 2900? %-). Nie rozumiem... Pytania, gdzie i jak podbić kcal też nie rozumiem. Brakuje Ci węgli do bilansu to dołóż ryżu, brakuje białka, dołóż mięsa, brakuje tłuszczu, polej oliwy... Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2013-05-26 03:01:18

dj.piotras kilka podstaw diet niskoww 1. bialko na poziomie 1,5-2,2 g na kg ciala 2. ww przez pierwsze 2 tygdnie ie wiecej niz 30g (ze zdrowych zrodel-warzywa) 3. po owych dwoch tygodniach, albo zostajesz przy tym progu, albo jesli nie czujesz sie swientnie (po 2 tygodniach nie na poczatku, na poczatku wiekszosc z nas czuje sie zle) doddajesz [...]

Jak nie miałes jeszcze zadnego cyklu kreatynowego to kreatyna, carbo, zma. Białko i gainer ( w zaleznosci od brakow w diecie). A jak miałes pare to moze jakis matrix plus mono.

oczywiście że możesz połączyć, a białko wg braków w diecie

brak porzadnego posilku przed treningiem. ww+białko to podstawa rób sobie dzien wczesniej np.kurczaka z ryzem i zabieraj sobie do pracy w pojemniku zeby moc to zjesc przed treningiem. po treningu zamiast schabu ryba, kurczak, indyk, wołowina. Pozdro

z tego co jeszcze zobaczyłem to to białko ma w swoim składzie kreatyne wiec jak dla mnie lipa

Dzieki za odp, Chciałem wyeliminować tłuszcze ze wzg finansowych ale przemyślałem sprawe i podstawowym źródłem tłuszczy w mojej diecie będą chyba orzechy ziemne. (napiszcie czy dobrze wybrałem). Co do białka to gdzieś czytałem na forum że powinno się sporzywać od 2 do 3 gram na kg masy ciała i że na red trzeba zwiększyć ilość białko. (Na cyklu [...]

bialko sklada sie z aminokwasow.. wiec jak ma kasy full to moze brac aminki w duuuzej ilosci :P.. ale juz lepiej jakies bialeczko .. ostrowia.. czy tez cos smaczniejszego ..no nie wiem .. moze ultimate protein z treca.. w miare tanie i dobre :P

maniak - nie bajeruj z tymi aminkami - pomysl ze ty marnowalbys kase w tak glupi sposob promo na bialka masz w sklepie SFD tylko jak bedziesz pytal czy bialko jest dobre to nie zakladaj 10 nowych tematow - pytaj w tym