bialko w

@lodzianin1 kalorie liczyłem na podstawie jakiegos kalkulatora z tej racji, że nie jestem ekspertem nie licze ile jem kalorii licze tylko białko tłuszczei węgiel. Możesz mi odpowiedzieć czy dawka 0,7 jest w ogóle sensowna?

Dziwne ze niektorym po dibencozide przychodzi ja to biore rownoczesnie gainera bialko aminkowasy bcaa i bez koksu to nie ruszy no ale do rzeczy Nie nie musisz robic zadnej przerwy mozesz nawet laczyc te 2 odzywki razem dibencozide to nic innego jak forma witaminy b12 a jak wiemy witaminki mozna jesc jedne z drugimi a dla ciebie bardziej polecam [...]

chleb zwykły odpada, najlepiej chleb razowy żytni moim zdaniem, za dużo szynki zmień na pierś z kurczaka/ryba jakaś tłustą/indyk . W ostatnim posiłku daj samo białko. I dodaj trochę warzyw

Ktore białko byście wybrali i dlaczego? http://www.olimp-supplements.com/13/0/gold-beef-pro-tein,497/ czy http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Whey_Protein-opis27410.html?gclid=CjwKEAjwnf2wBRCf3sOp6oTtnjYSJAANOfhe30nMj7a2fPpWzAIkojRhuQ8mG7oQh3_G7CR8k_mBuBoChvfw_wcB Zmieniony przez - Wojownik00 w dniu 2015-10-15 10:32:41 Zmieniony przez - [...]

cze apo (kiedy ty w końcu tu dostaniesz grubasa ?) apo ma oczywiście rację ... równiż możesz kupić carbo i białko ale .. tu wszyscy zwracają Ci uwagę na jedno: najpierw rozkręć swój organizm w odpowiedni sposób - jedzeniem (DIETA) i dobrym treningiem

1.WIEK:18 2.WAGA:74 3.WZROST:181 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA:113 UDO:55 TALIA:84 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO:2,2 WEGLOWDANY:4,5 TLUSZCZ:1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: ogolnorozwojowy 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:ponad 2 miechy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):srednia [...]

Tak jak napisał kolega wyżej. Tak naprawdę to już teraz masz dietę: jakbyś nie jadł, to byś umarł. Ważne jest, żeby poprawić jakość tej diety. Z budowaniem mięśni jest jak z budowaniem domu. Jeśli nie dasz robotnikom cegieł (białko, witaminy, minerały, tłuszcze) i im nie zapłacisz (dodatni bilans energetyczny), to mimo najlepszych chęci nie uda Ci [...]

Dzięki, jak przeczytam to dam znać:) Przeczytałem, ale mam do kogoś prośbę, czy mógłby mi ktoś ułożyć wstępną dietę? Naprawdę słabo się na tym znam, byłbym wdzięczny!:) Współczynnik BMR 1623.54 Aby utrzymać wagę Kalorie 2800.61 Węglowodany 55% 1540.34kcal = 385.09gram Białko 15%% 420.09kcal = 105.02gram Zmieniony przez - Biers w dniu 2013-10-13 [...]

Ja bym sie zastanowil jedynie nad dobrym stackiem kreatynowym -Nitrobolon II jest takim. Więc imo dobry wybór. Mozes zteż sie zastanowić nad np. X-pandem, czy Stormem. Drugim produktem jakim bym wybrał jest białko. To które podałeś to imo też dobry wybór. Wybór jest b.b. duzy poza tym, zalezy od kasy. BCAA i GLutamina- wiesz sporo kasy na to [...]

białko jest tylko do uzupełnienia braków w diecie

kreatynę za takie pieniądze szkoda kupywać sam miałem kiedyś w takiej cenie i lipa . Najlepiej Białko to z lepszych firm jeśli myślisz o konkretnym przybraniu na masę .Polecam FA ,Dymatize jeśli chodzi o białka to nie kupuj tańszego niż 100 zł;)

1. WIEK: 36 2. WAGA: 76 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 112 -udo: 63 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 40 mięs 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle: 1 -proper tylko, 2; cypionat meta i deka 8. TRENING: na masę 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

hmm jaki link?? wejdz sobie na strono Sonbatego www.atleta.pl i wszystko jasne wychodzi jakies 53 zł za kg białeczka serwatkowego. cena jet naprawde atrakcyjna tu masz tekst z jego strony: "Przy zakupie produktów firmy Vitalmax za kwotę 150 zł przesyłka GRATIS!!! (niezależnie od tego, czy w paczce znajdują się produkty innych firm) Dla [...]

[...] albo tylko Carbo i 30 min. pozniej WPI. Nie ma raczej potrzeby brac w ciągu 30 min. dwoch porcji po 50 g protein (co prawda WPI szybko sie wchlania, ale bez przesady) Najlepsza opcja to byloby Carbo+bialko po treniningu i ok. 45-90 min. pozniej posilek z weglami zlozonymi i pelnowartosciowym bialkiem (np. pierś kurczaka + ryż + warzywa). pozdr

tez mysle ze wielkiej roznicy nie odczujesz. zwlaszcza jesli bedziesz jadl jakis wartosciowy posilek w ciagu 2 godz. po treningu - moze byc kadze bialko (najgorszym rozwiazaniem bedzie tylko wolnowchanialne, ale tez bys od tego nie umarl)

Ale ciekawe o co chodzi autorowi? Suple czy odżywki Bo z tego co pewnie napisał to wnioskuje że białko i gainer. Ale moge się mylić Zmieniony przez - kuba.s w dniu 2007-11-28 15:16:54

Co wy gadacie zapotrzebowanie na bialko zalezy od wysilku fizycznego zalezy ile razy trenuje czy robi aeroby itd.. A nie w jakim wieku jest to tez gra role ale nie tak wazna jak to co podalem wczesniej...

do dobra po treningu białko a w dni nietreningowe ?

białko to nie środek cud, który zrobi z Ciebie pakera. dawkuje sie je wg braków w diecie, której jeśli nie posiadasz nie bierz się za kreatyne co do kreatyny dawkujesz rano i po treningu 5g, tak mozesz pic ze swoim ulubionym sokiem pzdr

Nie chodzi o to zeby jesc jak najwiecej tylko jak najlepiej !! 5-6 posiłkow ZBILANSOWANYCH ( czyt. wegle z niskim IG + pelnowartosciowe bialko + zdrowe tłuszcze + vitaminy) gainera jezeli nie jestes przyzwyczajony do czestego jedzenia mozesz wybrac z posrod mutant mass / mhp up your mass, bo tam wegle sa dobrej jakosci i poprostu zastepowalbys [...]