Dextroze daj tak jak pisze apokalipsa po treningu do porcji kreatyny a konkretnie: DT Rano 5 g kreatyny po treningu 5g kreatyny+30-40g dextrozy rozrobionej w wodzie DNT rano 5 g kreatyny (opcjonalnie mozesz dac 5g kreatyny po poludniu bialko wg brakow pozdrawiam
body octane możesz rano i przed trenem w DT,białko według braków w diecie, wcale nie trzeba rano Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2009-11-28 11:30:20
jak białko weźmiesz przed bieganiem to je organizm przerobi na energię i nie będzie to dobre rozwiązanie, jak już to przed jakieś węglę z białkiem i to samo po trenie, ja np jak rano biegam to pije same carbo z bcaa a po bcaa z gainerem, przed snem ok, body octane brałbym tylko przed treningiem siłowym, mi np "pompa" przeszkadza w [...]
no w proszu bym wolal no wlasnie te body octane bym bral przed treningowo i co z tym bcaa razem z tym? czytalem ze bcaa po treningu dobre i bym bral tak pomijając bialko DT:rano body octane,przed treningiem body octane, po treningu bcaa DNT:rano body octane, po poludniu tez body octane wogule jest sens brac booster tlenku azotu nie przed [...]
krete w dt 5 przed 5 po w dnt 5 gram rano tauryne mozesz brrac rano i przed treningiem białko mozesz walic w porcji z kreatyna jesli o to ci chodzi pzdr
X-pand- przed trenigiem a w nie trenigowe w porze treningu ewentualnie wieczorem v12 turbo- rano na czo bialko sp80-w/g brakow w diecie hmb- 1gram rano , 1 gram przed/po treningu i 1 gram przed snem dokup: omega-3 , ZMA i witaminki
Witam, Ta diete ktora tu wkleje rowniez znalazlem na necie jednak ilosc kcal lepiej wylicz zapotrzebowanie dla siebie... Posiłek 1: (7:00 rano) przed szkola. - Mleko 2% - 400 g - Płatki owsiane gorskie- 100g Brak tu tłuszczu.Trochę dużo mleka , jak brakuje białka to można twarogu dodać Posiłek 2: (9:30) - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - [...]
-2x Xpand Nowa formuła - porcja rano i przed treningiem -Kreatyna Vitalmax 500g - tylko w DNT w ciągu dnia 5g(a rano XP) -Gainer MutantMass - Po treningu -Białko Ostrovia WPC -Tran - do 2 posiłków -Witaminy - po pierwszym posiłku
Zakladajac ze kupisz to wszystko u 'Atlety': 1.Kreatyna(najtansza z najlepszych):Creapure O.LIMP-600g/84zl 5g rano na czczo i 5g po treningu z glukoza/carbo CZYLI STARCZY CI JEJ NA JEDEN CYKL(6TYG=420g) i dokupisz sobie po tym okresie 250g(na drugi cykl) za 49zl !!!! Drugi cykl najlepiej jak zaczniesz po okresie 1,5miesiaca!!!!NIE WCZESNIEJ(bo [...]
dt-mono rano na czczo, xpand przed treningiem, cp po treningu. dnt- mono rano na czczo, cp w porze treningu. bialko do uzupelnienia brakow w diecie.
1. WIEK: 28 2. WAGA:90 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: 115 -udo:54 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:0 - 1 roku 6. DIETA: -białko: czyste białko na noc + mix odżywek rano i po treningu + jedzenie, jakiś kurczak -węglowodany: odżywki węglowodanowe 3 razy dziennie + ryż -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero. to [...]
No to wiesz że gainer i białko uzupełnienie diety którą jak mniemam masz. Dni treningowe (DT) Przed treningiem porcja (1 miarka) Pure power Po treningu 5g kreatyny + carbo + białko (opcjonalnie) lub 5g kreatyny + carbo (w jednym szejkerze) i potem drugi raz gainer + bałko Dni nietreningowe (DNT) rano 5g mono
kreatyna - codziennie 10 gram (w dni T: rano 5 gram, po treningu 5 gram, w dni bez treningu; rano 5 gram, w porze treningu 5 gram) carbo mozesz brać do każdej porcji kreatyny ok. 40 gram bialko rozplanuj wg braków w diecie
Clout - DT : rano porcja, po treningu porcja, DNT : rano porcja, w odstepie 8h druga porcja BCAA - 1g/10kg masy ciala przed treningiem i tyle samo po treningu Bialko - wg braków w diecie, czyli prosciej mowiac dopijaj do posilkow ubogich w bialo Zmieniony przez - kasteta w dniu 2009-07-26 12:49:20
[...] DT: rano 10g CP, prze treningiem (jesli to nitro w capsach) 4 - 8 capsow nitro, po treningu 10g CP. DNT: jedna porcja CP (10g) miedzy posilkami, lub rano na czczo witaminy do sniadania lub posilku potreningowego. bialko wg brakow w diecie + ewentualnie po treningu w dawce ok 30g. zestaw ok. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-11-18 22:36:21
13.12.2013 - Piątek Niby 13 piątek a tu rano niespodzianka , około godziny 11 do moich drzwi zadzwonił kurier z suplami więc dzień zaczął się dobrze :) Trening: - brzuch - bieganie 30min - jak wiadomo rozciąganie jest ważne więc sumiennie po każdym treningu a także w dni nietreningowe rozciągam się dieta: 1 Posiłek -płatki owsiane z jabłkiem i [...]
DT: rano kreatyna 5g przed treningiem BCAA + Nitro 30g DNT: rano kreatyna 5g białko i carbo jak kolega wyżej
daj ankiete dzialu,info o diecie,bialko i carbo wedlug brakow w diecie, kreatyna dt 5g rano 5g po treningu,dnt 5g rano,bcaa 10g przed treningiem 10g po,w dnt nie trzeba nutribolon.. chyba nitrobolon 20-30g pred treningiem,w dnt zbedny
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):http://www.sfd.pl/Do_oceny._16l-t825751.html Wiek : 16 Waga : taka jak w opisie waha się ciągle przed 80 Wzrost : 175 może więcej trochę Staż treningowy: niecałe 3 mies. kiedyś się ćwiczyło 13 14 lat ale to machanie gryfem tylko Obwód pasa nie mam teraz po prostu miarki w domu Obwód klaty: tak jak pisałem w profilu [...]
kreatynę bierzesz DNT jedna porcja 5g DT dwie porcje po 5g pierwsza porcja może być rano ,druga po treningu / zajęciach sportowych białko wg braków w diecie Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2013-10-20 10:15:40
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
