bialko rano

[...] + mono w dt 10g kreatyny w podzielonych dawkach a dnt 5g starczy BCAA po treningu 1g\10kg masy ciala glutamine rano, po treningu i przed snem po 5-10g tauryne mozesz dodac przed treningiem 2g nastepny cykl zrob shock + storm dt strom rano, shock przed treningiem dnt storm rano natural sterol 3 porcje po 2 kapsy ed bialko wedlug brakow w diecie

XP+mono+Torrent+glutamina DT: rano 5-10g glutaminy przed treningiem XP po treningu Torrent na noc 5-10 g glutaminy DNT: rano 5-10g gluataminy rano lub w ciagu dnia jak Ci pasuje... 5 g mono na noc 5-10 g glutaminy i styka bialko wg brakow w diecie Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-07-10 13:44:05

SOBOTA Jakoś szybko minął ten dzień . Coś się op*****lałem można by powiedzieć że czekałem cały dzień i północy na walkę Pacquio vs Marquez no i sie doczekałem tylko szkoda że serce mi zamarło w szóstej rundzie jak Manny pocałował deski i koniec walki :-( . Trening miałem tylko siłowy .No i chyba na tyle . Trening Biceps ,Triceps, Barki Super [...]

Niedziela Dzień ten minął jak każda niedziela jakoś tak smutno . Od jakiegoś czasu nie cierpię niedziel powód próbuje go znaleźć . Obejrzałem sobie jeszcze raz walke Pacquaio vs Marguez i nadal jestem szokowany ale takie już życie .Zrobiłem trening siłowy dziś . No jakoś zmęczony jestem zaraz chyba ide spać. Jutro poniedziałek spróbuje zmienić [...]

Powiedz mi Masz Dietę ? Czy myśliś że Białko to jakiś Anaboliczny produkt który po wypiciu da ci mięśnie? Bo tak nie Jest Białko w proszku zrobili dla tych którzy nie wyciągną tyle białka z dostarcznych posiłków. Czyli Białko Stosuję sie w celach uzupełninia jego braków w diecie Rano jesz Glutamine i kreatyne po 15 minut jesz śniadanie i wtedy [...]

[...] 180kcl 6b 35w 2t 2lyzki masla orzechowego 188kcl 8b 6w 16t tunczyk 140g 158kcl 38b 15:30przed treningiem bialko 1 scopka 85kcl 20b 1w 1banan 105kcl 1b 27w 16:40 2 scopki bialka 170kcl 40b 2w garnier 50g 200kcl 15b 22w6t [...]

Cześć Ladies! Wracam na forum, po 4-miesięcznej przerwie (podczas której udało mi się zaprzepaścić wszystko to co osiągnęłam z Waszą pomocą w czerwcu). Pomocy! Od 23 października próbuję redukować się sama, niestety bez rezultatów. Waga stoi i obwody też. Trzymam dietę, którą mi zaleciłyście ostatnio, czyli 1900 kcal, rozkład równomierny+ 100 [...]

wszystko do zmiany. rano brak białka. chleb wywal- daj owsianke+ jajka w posilkach masz miec białko, zdrowe tłuszcze, warzywa i węgle (sniadanie+ okołotreningowe. przed: bez warzyw i tłuszczu) po treningu sie je bialko+ węgle na noc nie jedz chleba, tylko twaróg+ oliwa

Wszystko zależy co jest celem tego treningu porannego jeśli to ma byc trening aerobowy (bieg , trucht, rower) który ma spalic nadmiar tkanki tłuszczowej to jest ok bo bieganie na czczo spowoduje szybsze wykorzystanie odłożonych rezerw energii (tłuszczu)bo juz po ok 20 minutach. Natomiat trzeba też pamiętać ze wówczas tez leci masa mięsniowa w dół [...]

no w koncu, mam pytnie do Strzelinskiego w sprawie ładowania czy jak to woli nasycenia tłuszczami odnośnie odpowiedzi Wysłanej - 16 czerwiec 2003 22:18, do pełnego spalenia tłuszczu są niezbedne węglowodany ponieważ utlenianie białek,tłuszczu i węglowodanów jest połączone ze sobą od tego nie ma odwrotu takie są prawa fizjologii, wszyscy wiedzą że [...]

Sevrond, u mnie z pływaniem zawsze krucho było, a szkoda, bo trzasnąłbym sobie jakiś triathlonik, a tak zostaje mi tylko duathlon . Fotka będzie jak będę jakoś wyglądać, bo Pani Moderator się będzie ze mnie śmiała . Filmiki robię czasami na innej siłce - jak tam wpadnę, to może zarzucę jakieś siady albo MC. DIETA: jajecznica z 4 jaj indyk, łosoś [...]

1. Na początek może powiedzcie mi jak ma być, bo jeden mówi tak, drugi inaczej ~~ CM3 rano + przed czy po treningu? Bo widzę dwie różne metody ; ] 3. Dobra, Carbo będzie tylko po treningu. 4. Wiem, że białko to tylko uzupełnienie, ale to w ~80% czyste białko, także warto uzupełniać częściej moim zdaniem ; ] 5. Przeczytałem wiele artykułów [...]

22-02-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 160 g tłuszcze: 80 g węglowodany: 210 g kcl: 2201 Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Rutinoskorbin W związku z wczorajszym biegiem i koniecznością zastosowania obuwia zapasowego wyszły mi odciski. Zobaczymy jak to się odbije jutro na przebieżce. Waga dzisiaj rano po raz [...]

06-03-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 172 g tłuszcze: 79 g węglowodany: 200 g kcl: 2198 Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Trec kreatyna jabłczan - 5 caps Hi-Tec vitamin - 2 caps Hi-tec stawy - 3 caps Regeneracja. Dobrze że musiałem pochodzić po mieście to rozchodziłem nogi;-) Straszne doomsy miałem/mam [...]

31-03-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2629 kcl Białko: 240 g Węglowodany: 230 g Tłuszcze: 77 g Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps hi-Tec C6 - 30 g Dania zgodnie z dietą potreningu. Jedno na słodko szczególnei mi odeszło banan+twaróg+wiórki+truskawki ;-) Trening split [...]

05-05-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2594 kcl Białko: 194 g Węglowodany: 189 g Tłuszcze: 117 g Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-Tec C6 - 30 g Hi-Tec BCAA Powder - 15 g Dania zgodnie z dietą potreningu. Trening split klata + ręce + brzuch + aeoroby Trucht - 8/10 km/h - 7 min, podniesienie tętna [...]

Nie wiem ile dostarczasz białka z diety? Ja bym bral glute 5g rano 10g po treningu w dni nietreningowe 5g rano i 5g na noc białko po posiłku rano 30g i wieczorem na noc 30g a bulka tak jak napisales --------------------------------------------------------------------------------- Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ [...]

Z tego co wyczytalem, moze dzialac jako antykatabolik na redukcji, Wywali wode , nażylenie. Zreszta dla mnie redukcja pojecie wzgledne, nie ważę juz jedzenia, niewiem ipe kcal jem, wazne dla mnie bialko w kazdym posilku, wegle rozlozone rano i po robocie/trening wieczor bialka tluszcze, Ale by mnie zjechali pewnie za takie podejscie :x

[...] owoce morza, jajka, twaróg zdrowe tłuszcze: oliwa, lniany, tran, orzechy wloskie/migdaly/laskowe/nerkowce/brazylijskie, tluste ryby, zółtka jajek w kazdym posilku mają byc: bialko, tluszcze, warzywa przed treningiem i po jedynie nie dajesz tluszczu i warzyw: białko+ węgle rano owsianka+ jajka+warzywa+ orzechy/oliwa tak to ma mniej wiecej [...]

zakupilem sobie bialko treca "Ultimate Protein" 2750g mam pyanko jak to brac i z czym na opakowaniu jest: dziennie 80-120g w dawkach podizelonych na 2-3razy po 40g DT: 1 po przebudzeniu 2 bezposrednio po treningu (w polaczeniu z weglowodanami np. dextroza) lub 2 porcja 1,5godz po treningu i 3 przed snem NT: 1 po przebudzeniu 2 miedzy [...]