bialko rano

Jak dla mnie zestaw 1 jest okej. Kreta z Vitalmaxa jest okej. Wegle z Olimpa tak samo białko z Ostrowi też. No i witaminki okej. Dodaj jeszcze do tego magnez,omega 3-6-9 i możesz Bcaa Możesz dodać tak samo stack kreatynowy np. Nitro II DT: Nitro przed treningiem 30min 15g,mono 5g po treningu DNT Mono 5g na czczo rano, Nitro 15g po południu. [...]

generalnie to nie ten dzial no ale skoro zaczoles to tak. banana mialem zawsze jako pierwszy z tego wzgledu zeby naczczo nie isc na silke a zeby uzupelnic troche wegli. Czy zamiast 1.Banana zastapic go odrzywka a najwyzej po silowni dac odrzywke + banana ?? 2. jestes pewien ze przed silownia dac wegle z warzyw ?? w okolo treningowych posilkach [...]

KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g ok 45 min przed treningiem + 30gr wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo - glukozy nie musisz, po 20-30 min. normlany posiłek lub 5gr na noc-bez glukozy BCAA: Dni [...]

wpisz w wyszukiware oxy-gen to zobaczysz jakie to ma opinie... DNO ! ja kiedys ,jescze na początku zabawy z siłownią nabrałem się na ich reklame w gazecie , zadzwoniłem i zamówiłem 5kg tego niby protein 80. .. TRAGEDIA przez duże T.. nie polecam , na 100% SHIT (g****) hehe , a nie daj boże zostawić po tym szejker na noc , rano nie do umycia.. [...]

[...] wpc z carbo na miejscu, pozniej zarzucil bym jakiegos kuraka/tune z ryzem na przyklad :) Wieczorem bez wegli (w te dni kiedy trenujesz rano, potreningowo wiadomo wegle+bialko), zeby niepotrzebnego fatu nie zrobic skoro obecnie robilas redukcje, wiadomo ze im wiecej wegli tym szybciej bedzie szlo, ale nie wiadomo czy w ta strone jaka ci [...]

[...] o 18 czy 19. A najlepiej cwiczyc z pustym zaladkiem (czyli rano albo poznym wieczorem- u mnie prawie noc :) Weglowodanow wychodzi ok. 40g ? tylko jakie to moga byc ? A bialko o 23.30 tak ?I ile. Zakladajac ze przewaznie ide spac ok 0.00 a 0.30. Z ostatnim posilkiem o kotorej godzinie powinien byc to jest to tutaj w tym dziale,w [...]

[...] bym proponowal zrobic tak: typowo przedtreningowy boozer no-xplode do tego Clout lub storm*(porcja po treningu/rano na czczo) witaminy(tutaj bralbym vita min multiple sport lub animal paka) ZMA na poprawienie regeneracji i lepszy sen(chela MZB) do tego mozesz sobie dokupic bialko/gainera w zaleznosci czy masz jakies braki czy na podbicie kalorii

w DT na pewno odpuszczam mono, tylko zastanawiam się jak z DNT czy brać to mono rano? Gainer ma 2/100g krety, białko wychodzi na porcję 3g~, i zależy mi żeby ta woda trochę odpuściła więc jakie będzie najlepsze rozwiązanie?

Oj kolego, gdybym tego nie próbował nie pisałbym tutaj tematu :) A że mam dostęp chciałbym wiedzieć co byłoby dobre, waga jest mega konkret, dodawałem wegle, dodawalem bialko, robilem wszystko co moglem, aeroby rano przez 1,5 miesiaca naczczo ( ponad godzinka na orbitreku bh khronos ktory mam w domu ) poskutkowala tym, ze przytylem 3 kg :)

Jeżeli chcesz rano pić białko,możesz też dorzucić kreatynę.Pogląd,że to źle wpływa na wchłanialność kreatyny przeczą odżywki,w których składzie znajduje się kreatyna.Pozdrawiam.

Jak jeden? Jeden rano , przed treingniem z bialkiem po treng. z bialkiem i wieczorek.. 4 caps kreatyny + białko... Prosze Czytac ze zrozumieniem..

[...] musze odczekac ja czekalem co prawda minimum pol godziny do godziny gora. to tak nie powinne?? po treningu moze bym bral jakas odzywke ale jaka polecacie?? kreatyne cyz bialko czy cos innego?? a po odzywce mieso biale z ziemniakami i surowka. na kolacje rybe, lub twarog bialy polany oliwka z oliwy. cos jeszcze dodac czy jakas odzywke czy [...]

jeśli chodzi o białko na noc to zależy co jesz? jeśli izolat to nie dziwne, że jesteś głodny. Chociaż może to niedobory diety z całego dnia A węgle na noc nie są złym pomysłem, maja działanie dokładnie tak jak piszesz. Dość duży wysiłek plus imprezy, pamiętaj, że sen jest bardzo ważny w regeneracji organizmu. witaminy multiple najlepszą [...]

mhmm ciekawe ja robie rano sluchajc muzy i tez nie mysle ale wiem ze ejst bo czuje wogle glod mnie dopada jak schodze ponizej 12%bfs +/- i to oznka ze czas wzucic przed areobami bialko/bcaa ,bo miesni szkoda

do no-xploda dokup mono i wal tak no-xplode 1/2 porcje przed treningiem po 5gram mono wdnt rano 5 gram mono no-xplode dopalacz treningowy białko wg braków w diecie pzdr

[...] i tam jest post "Robimy mase" masz tu link zebys szybciej trafil http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 dobra dieta to podstawa!!! jak bedziesz mial diete to mozewz sobie zakupic jakies bialko lub ewentualnie jakiegos Gainera, a o gainerach to bylo niedawno tak wiec poszukaj Kto rano wstaje ten daleko sika. ...:::esp3ranza:::...

u mnie albo wine ponosi bialko ostrowi albo platki owsiane , bo rano spozywam taki posilek ze mieszam 170gr płatków górskich + 1 banan + 30gr ostrowi , no i po takim posiłku mam masakre w zoładku ,po siłowni wypije 45gr ostrowi + 120gr carbo i tez mi sie jakos "dziwnie" w brzuchu robi

Więc tak białko szczerze odradzam i gainery bo trzeba je brać systematycznie(znaczy powtarzać cykl kilka razy w roku) żeby było widać efekty... Wiem ze każdy tak gada ale najważniejsza jest dieta... W sumie nic wymyślnego jedz rano platki na obiad kurczaka z ryzem a na kolacje jakieś jajka... Co do odżywek to kreatyna daję niezły efekt ale [...]

[...] jesli ktos bylby chetny do pomocy w doborze posilku albo poprawienia go prosilbym o branie pod uwage pieniedzy, poniewaz naprawde mam ich malo (student) jak cos kupilem bialko serwatkowe 80%, zeby dodac to do diety. Zmieniony przez - Precedens w dniu 2009-10-27 14:52:16 Zmieniony przez - Precedens w dniu 2009-10-27 14:53:53 Zmieniony przez - [...]

Bialko bierzesz w zaleznosci od brakow w diecie, nie jest powiedziane ze masz brac po treningu, mozesz rano a mozesz tez na noc. Odrazu po treningu to sie bierze ww proste, carbo/glukoza/wafle ryzowe/miod 0,5g na kg masy ciała.