bialko jaj

15.09.14r. -IV tydzień 1 dzień treningu masowego. Dzisiaj klatka, biceps i brzuch. Zanim o treningu to parę słów napiszę o zmianach żywieniowych , które po przeprowadzonej analizie wprowadzam. Stwierdziłem, że za dużo jem tłuszczy przed treningiem i bezpośrednio po nim zmiana idzie w tym kierunku, żeby tłuszcze spożywać w posiłku dużo, dużo [...]

U mnie dzisiaj beztreningowo na mniejszej kaloryczności bo tylko 2080kcalOd wczoraj zmniejszyłem o 90kcal z tłuszczów. Posiłek 1 i 2 Zapiekanka makaronowa z mięsem mielonym z szynki z papryką,cebulą zalana sosem jogurtowo-jajecznym.Niebo w gębie. https://dl.dropbox.com/s/9h1iajaoywfdy6k/20150203_124004.jpg [...]

Jajkami nie można się zatruć ani nie mogą zbrzydnąć - taka jest moja zasada. Zgadzam się. Jajka u mnie każdego dania. Na tyle sposobów można je przyrządzić, że nie ma obawy o brak chęci na nie :-) Gadają, że najlepiej przyswajane białko właśnie z jaj /-) Zmieniony przez - jarcow w dniu 2022-05-18 22:40:22

Uczestnik nr 1 Dane: Nick: Hellboys Wiek: 21 lat Staż: 2 lata z przerwami chorobowymi Wzrost: 175cm Waga:83,2kg Obwody(cm): Brzuch(na wysokość pępka):85,5cm Klatka:108cm Biceps napięty: Prawy: 39cm Lewy:39cm Przedramię: Prawe: 31cm Lewe: 30cm Udo Góra: Prawe: 61cm Lewe:61cm Udo Środek: Prawe: 58cm Lewe: 58cm SUPLEMENTACJA: Przed Treningiem: Stack [...]

3 Czerwiec(Dzień Treningowy) TRENING: 1. Żurawie: 4x 8-10p 2. Przysiad ze sztangą z przodu: 4x 10p 3. Uginanie podudzi siedząc: 3x 10p 4. Wyprosty nóg na maszynie: 3x 15p 5. Wykroki chodzone 3x 10p na nogę Brzuch: 5x Plank, 3x Unoszenia nóg Dodatkowo interwał: 5min wejscia 15x 40sec marsz, 20sec sprint 5 min zejscia Dieta: jak wspominałem było [...]

Witam wszystkich. prosiłbym żebyście przyjżeli sie mojej diecie i poradzili co zmienić, zastąpić, odstawić. Robię trening masowy 4x w tygodniu. Mam trochę tkanki niestety nie mięśniowej na brzuchu. No i obawiam się że przy treningu masowym mógłbym ją jeszcze bardziej powiększyć. Więc muszę mieć to dobrze obcykane żeby efekt był zamierzony. Ważę [...]

przed...wszystkie wartosci bialko,tluszcze,weglowodany jakie znajdziesz w tabelach licza sie do surowych produktow jaj,miesa,warzyw itd. jezeli robisz sobie posilek w ktorym ma byc 100 gram jaj to chodzi o jaja surowe,to samo masz z cyckiem kurzym:)

eOr pytasz mnie o mój "żarłopis", pare stron wcześniej coś o nim wspominałem, trzymam się zasady conajmniej 30 g. białka w posiłku co 3 godziny do tego dodaje suple białkowe i rosnę... A czy jadam coś specjalnego, nie...Jem wszystko co jadalne oprócz mięcha... Białko czerpię z supli, jaj i nabiału głównie, bo roślinne białko jest jednak [...]

Owszem wszystko co wymieniłeś odpada :-) co do białka w grę wchodzi tylko białko z albuminy jaj oczywiście bez żadnych chemicznych dodatków czyli takie jak biorę, i jest maksymalnie tragiczne w smaku :-D no i droższe niż zwykle białka

1)Śniadanie Białko 80%WPC 30g Mleko-350ml Rodzynki-15g Płatki owsiane-125g Orzechy-15g 2)W szkole Chleb żytni razowy-200g Polędwica z piersi z kurczaka-60g Jaja-2szt. (czym mogę zastąpić?) owoc - banan/jabło 3)Przed treningiem Ryż biały-200g jakieś mięcho 200g 4)Po treningu ryż z warzywami 200g Białko 80%WPC 30g 6)Kolacja Ser żólty -50g Orzechy [...]

Śniadanie białko 66g,węglowodany 10,tłuszcz 30g Kolejne cztery posiłki. białko 40g,weglowodany 30g,tłuszcz 25g Kolacja szóstu posiłek ,węglowodany 60g,tłuszcz 30g Śniadanie omlet białka jaj ,tuńczyk,płatki owsiane zwykłe,olej lniany. Kolejne cztery posiłki,piersi z kurczaka,ryż,olej lniany,odrobina warzyw. Ostatni posiłek ryż ciemny,olej lniany. [...]

[...] 250g kury i 100g ryzu+warzywa. reszta dnia jeszcze nei wiadoma :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/04440ae947824f23bb37de500a30294c.jpg Suplementacja do sniadania witaminy hi-tec, bialko jak wyzej pisalem, i przed treningiem 30 min Workout booster 30g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/384794624bec49c497358fc2c17e5aca.jpg Zmieniony przez - Razor7 w dniu [...]

poniżej przedstawiam moje poglądy i opinie nikt nie musi tego czytac jak nie chce odpowiedz była na pytanie axela które najlepsze oczywiście ze sam je brałem np. propeptide rozpływa sie w ustach jak lody waniliowe ale w Anglii gdzie kupiłem prawie 3 kg jest bardzo drogie nawet u Yatesa na siłowni Temple Gym w Birmingham gdzie cwiczyłem tylko [...]

15.03.2012(Dzień60) Trening: -podciąganie na drążku nachwytem (z gumami) 3xmax (1+9,1+5,1+5) +wiosłowanie sztangą 3x10(20kg), -wiosłowanie sztangą 5x 6(28kg)+4(20kg),6(28kg)+4(20kg),6(38kg)+4(20kg),6(38kg)+4(20kg), 6(38kg)+4(20kg), -ściąganie drążka do brzucha 4x10(10kg), -przyciąganie wyciągu dolnego 4x10(15,20,25,25kg), -wznosy na piłce [...]

Wegle zlozone np. ryz czy ziemniaki. Bialko np. piersi z kurczaka czy bialka z jaj. Mleko kupa laktozy, odlozy ci sie! Jak wypijesz pol lub caly litr na sniadanie to bedzie ok ale nie tyle co piszesz!Piszesz o jajkach spoko tylko pozbywaj sie zoltek mozesz np. do jajecznicy dac 8 jajek ale tylko 1 z zoltkiem powod ? Zoltka maja sporo tluszczu i [...]

cześć sabato Tawki nie trzeba zwiększać według mnie to i tak niic nie da lepiej zrobić 2 lub 3 dni wolnego od Therma Pro efekt wróci a co do głodu to oto chodzi byś byłgłodny i nie dojadaj a efekt będzie jecze lepszy bo z zamej termy nie zchudniesz tylko z zmniejszenia kalorii A jak jesteś głodny na noc to zjedz 5 gotowanych białek jaj albo [...]

1.Białka z jaj/płatki owsiane/warzywa 2.ryż brazowy naturalny/piers z kurczaka/warzywa 3.ryż brazowy naturalny/piers z kurczaka TRENING 4.bialy ryż/piers z kurczaka 5.Tuńczyk/ryż naturalny/warzywa jak bedzie slabo szlo wyrzucasz ryz 6.białka jaj Warzywa mozesz wszystkie jesc oprucz marchewki i straczkaowych z sokow zrezygnuj licz tylko białko [...]

Panowie i tak mnie nie stać słuchajcie jadąc po kosztach jakbym jadł tak dziennie wątróbka 300 g dziennie 7 zł na kg jaja 6 jaj dziennie 3,75 za 10 1 twaróg dziennie 2,40 zł mleko 500 ml za litr 2,40 Niestety ale no nie stać mnie na dietę nawet taką z dupy... po przeliczeniu tego wychodzi masakrycznie na 31 dni 241,41 zł !! na same białko a gdzie [...]

Witam, zadam tutaj pytanie, ze względu na to, że dane autora zgadzają się z moimi (wiek, waga, wzrost praktycznie też, cel - masa) oraz dieta autora którą też będę stosować. Gdzie do tej diety najlepiej dodać białko oraz w jakiej ilośći?? Białko które posiadam to PRIMALTEIN WHEY PANTHERA (70g białka/ 100g produktu - izolatu białka serwatki WPI [...]

Pit. a gdzie ty tu masz kulturystkę? przecież nie jest pro escapadro, dasz radE:] co do michy 9.00 - banan TUTAJ DORZUĆ JAJKA JAKIES, BIAŁKO TRZEBA Z RANA DOSTARCZYC 11.00 - 300 ml mleka + owsiane TU TEZ JAJECZKO LUB DWA BY SIE PRZYDAŁO;P 14.00 - stek + ryż + sałata i pomidor DODAJ ZDROWYCH TLUSZCZY, BO NIE WIDAĆ, TJ. 10ML OLIWY LUB 10G ORZECHÓW [...]