2.ryż brazowy naturalny/piers z kurczaka/warzywa
3.ryż brazowy naturalny/piers z kurczaka
TRENING
4.bialy ryż/piers z kurczaka
5.Tuńczyk/ryż naturalny/warzywa jak bedzie slabo szlo wyrzucasz ryz
6.białka jaj
Warzywa mozesz wszystkie jesc oprucz marchewki i straczkaowych
z sokow zrezygnuj licz tylko białko zwierzęce.Pozdrawiam.
Jak mówi stare rumuńskie przysłowie "Jeśli ktoś ci przerwie bój to go skaratuj"