bialko

Hey, jestem 17 letnim uczniem o wzroście 180 cm, i wadze 70 kilo. Produkty o które dzisiaj zapytam to: Aminokwasy egzogenne - ActivLab EAA Xtra Gainer - FitMax Standard Line Mass Active 20 Pytanie #1 - W sklepie poprosiłem o białko (mało ważę, jedząc całego kurczaka oraz dwie pizze na kolacje nie tyję), dostałem produkt firmy FitMax który niektóre [...]

UWAGA !! prosze nie wpisywać sie dopóki nie doczytasz do końca postu!! Ostatnio zauważyłem że wiele osób pyta ile waży np. średnie jajko, banan, łyżka czegoś tam. Idea tego postu jest taka, żeby każdy wpisywał tutaj gramatury różnych produktów produktów. Uwaga!! I teraz prośba. Prosze wszystkich żeby nie wpisywali tutaj tekstów w stylu "świetny [...]

Witam! Brakuje mi energii i nie wiem co może być tego przyczyną. WYMIARY wiek: 21 Wzrost: 189 waga: 84 kg Obwód klatki: 104 pas: 85 biceps: 37 udo: 60 łydka: 40 poziom tkanki tłuszczowej: szacuję na ok 12-14% TRENING: Moim głównym celem jest po części rozwój masy mięśniowej, wytrzymałości i szybkości Rozpisałem trening domowy do którego używam [...]

Ciekawy artykuł autorstwa Gerarda Głowackiego Jeśli chcesz osiągnąć lepsze efekty z treningów upewnij się, że jesz warzywa. Według ostatnich badań opublikowanych w 2011 r., stwierdzono że azotany znajdujące się w warzywach – szczególnie w zielonych, takich jak szpinak, pietruszka i kapusta – mogą sprawić, że mitochondria w komórkach organizmu [...]

[...] tłuszcze34weglowodany153 kcal 1151 Sniadanie 2: Szynka z piersi indyka kurczaka 150g Chleb żytni pełnoziarnisty 200g Warzywa Omega3 Pestki z dyni 40g Razem: 390g bialko 45 tłuszcze 19 weglowodany 100 kcal 760 Posilek przed treningowy Warzywa Mięso z piersi kurczaka 200g Ryż biały 200g Oliwa z oliwek 35g Razem: 435 białko56 [...]

ROX 27 to wysokobiałkowy baton w polewie czekoladowej. Jest doskonałą przekąską przed jak i po treningu, jak również pomiędzy posiłkami. Szczegółowa charakterystyka: ROX - bananowy w polewie czekoladowej Średnia wartość odżywcza 100 g: wartość energetyczna - 391 kcal / 1648 kJ, białko - 27,7 g, węglowodany - 47,7 g, tłuszcz - 9,8 g Średnia [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Whey_Protein_Premium_i31421_d380x380.jpg Opis - Przyczynia się do szybszej regeneracji - Redukuje zmęczenie - Pomaga w budowaniu beztłuszczowej masy mięśniowej Białko serwatkowe to białko o najwyższej wartości biologicznej(BV) dostępne w naturze. Badania wykazały, że najwyższy poziom zatrzymania azotu można [...]

Witam! WIEK: 22 WAGA: 92 WZROST: 185 STAŻ: 4 lata Jestem w posiadaniu: - Mesomorph - FA IntraSize - Gaspari SizeOn - Białko Gaspari Myofusion - Universal Amino 2700 - ACTIVLAB DAA 1000 Tribulus - witaminy, minerały, omega3, lecytyna - HOT ActivLaba (Isotonic) - Arginina ActivLaba - Mono ActivLaba Wiem, że można to trochę rozłożyć, ale ja nie chcę. [...]

Cześć Wyszstkim. Od 3 dni pogłębiam wiedze o diecie na tym forum. Narazie doszłem do tego co zamieściłem poniżej. Proszę o korekty Imię: Rafalł Wiek: 15 lat Waga: 67 kg Wzrost: 180 cm Cel: Masa Inne: Wegeterianin Godzina: 7:00 >>>>>>>>>>>>>>>>>> Kefir 2% tłuszczu 200g Płatki owsiane 80gOtręby pszenne 10g Rodzynki suszone 10gOrzechy włoskie 30g Ser [...]

Płeć: M Wiek: 21 Waga: 94 Wzrost: 184 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na siłowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Profesionalna Siłownia Dieta: Tak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Witam. Proszę o [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Amino_Decanate_i27141_d400x400.jpg Amino Decanate Opis Nowy standard w suplementacji aminokwasami! Przełomowa odżywka Amino Decanate zawiera 19 kluczowych aminokwasów. Tani suplement aminokwasowy Amino Decanate wspiera rozwój masy mięśniowej, zapewnia maksymalną wydolność i optymalną regenerację. Zastosowana w [...]

RAPORT PROGRAMU "BODY BUILDER" Dziennik z dnia 13 czerwiec 2005 Dane antropometryczne: Twoja waga wynosi 83 kg Twój wzrost wynosi 190 cm Twój obwód bicepsa wynosi 37,5 cm Odżywianie - podsumowanie: - białko 232,90 g - tłuszcz 202,80 g - węglowodany 524,90 g - kalorie 4614,00 kcal Suplementacja - podsumowanie - białko 0,00 g - tłuszcz 0,00 g - [...]

W związku z tym że to mój pierwszy temat/post - chciałbym wszystkich powitać. Dużo czytałem, dużo rzeczy z forum wprowadziłem w życie, w swój trening, ale ogrom wiedzy zawartej na forum zmusił mnie do zalozenia tematu. Postaram sie raz a dobrze opisac wszystko po kolei, jak sie odzywiam, jak trenuje, ogolnie jak mi się żyje :) Chcialbym jeszcze [...]

Prosiłbym żeby ktoś mi sprawdził dietę odjolem węgle i tłuszcze a dodałem białko ćwiczę na rzeźbę: 12-Sniadanie Szynka wieprzowa gotowana 4g ser gouda tłusty 5g pomidor 2g chleb żytni razowy 100g 14-Śniadanie jaja gotowane 300g chleb zwykły 100g 16-Obiad jogurt naturalny [...]

Weszłam tu tylko na chwilę, proszę nie odsyłać mnie do innych tematów bo starsznie tego dużo i cięzko znaleźć mi odpowiedź na moje pytania. A więc od rzeczy. Tak się złożyło, ze od początku lipca regularnie jeżdzę sobie na rowerku w plenerze, na początku malutko teraz ok 50km i to codziennie. Bez zmiany diety sylwetka ładnie się rzeźbi, a nie [...]

[...] ? A. 3 male kromki chleba razowego z chuda poledwica z kurczaka (ok. 45g ww, trocze bialka z poledwicy) B. 1 mala kromka razowca + 2 jajka na miekko (15g ww + reszta to bialko i tluszcz z 2 jajek) Wartosc kaloryczna jest ta sama, a jak z "lapaniem" tluszczu??? Czy bezpieczniej jesc tak, jak podalem w pierwszym punkcie A czy moze ograniczenie [...]

http://niceit.kei.pl/fitnessfood/wp-content/uploads/2012/02/8D1.jpg Kolejny omlet , dziś typowo białkowy, bez dodatku rodzynek idealny dla osób na dietach nisko węglowodanowych (Low Carb). Omlet bardzo przypomina swoim smakiem sernik, stąd też jego nazwa. Przygotowanie tego omletu wydaje się banalnie proste, niestety praktyka pokazuje, że [...]

[...] sylwetki takze pojawia sie juz niedlugo. Suplementacja:od 4 dni jestem na cyklu kreatyny vital max.Do tego mam jeszcze bialo treca ,omege 3 i witaminy.Kiedys pilem bialko ale to bylo bezsensu wydawanie pieniedzy . Wtedy nie stosowalem diety. To chyba tyle :D od jutra zaczynam prowadzic pozadnie ten dziennik. Mam nadzieje ,ze beda [...]

Dzień dobry wszystkim, chciałbym zacząć od tego, że mam 20 lat, 175 cm wzrostu i moja waga oscyluje w okolicy 75 kilogramów. Chciałbym zmienić nawyki żywieniowe, celem pozbycia się tłuszczu. Oglądając zdjęcia porównawcze, stawiał bym że mam około 25% i chciałbym to zredukować poprzez dietę low carb. Jestem studentem i mam bardzo nieregularny tryb [...]

Prosze o sprawdzenie i ewentualne skorygowanie mojej diety : białko 160 wegl 410 tł 80 I 28 białko 120-130 węgle mleko + płatki owsiane +/- 200g II 28g białko wegl 100 4 kanapki z szynką III 28 białko węgl 140 spagetti ok 250g lub ryż z piersią kurczaka +/- 150g ryżu IV 28białko 80 węgl 4x banan V 40g białko 0 węgl jajecznica z 5 jajek