bialka

[...] najlepiej pasooje, najlepszy stosoonek bialko:węglowodany, najbardziej anaboliczny sklad z calej oferty OLIMPa, dodatek albuminy jaja kurzego podwyzsza skutecznosc bialka. Pomoze Ci napewno ze względu na Twooj szybki metabolizm. Kreatyne wez monohydrat w dawkach 5g na dzien, spokojnie wystarczy, nie ma sensu pakowac wiekszych ilosci [...]

jedz 3g/kg masy ciala i bedzie gites :] tzn tego bialka wegli 2-3g a fetu do 1g Zmieniony przez - WaSaBi w dniu 2004-05-28 17:50:35

A po co 3g bialka,czy to dieta na mase ze sterydami? 2g bialka,2,5-3 g wegli,1g tuszczu ,Lub dieta nisko weglowodanowa.

To zależy od tego jaki masz metabolizm. Ogólnie nie poleca się tłuszczu bezpośrednio po treningu (obniża się poziom insuliny we krwi), co nie znaczy że nie możesz tego jeść (chodzi o mleko). Ja bym polecał trochę węgli prostych i białka. Napisałem to dla posiłku bezpośrednio po treningu jakby coś

Wysłałem Ci na maila takie tabele w excelu . A co do diety to ja tez razczej jestes za 2g bialka, 0,5 - 08 g tluszcuz i okolo 3,5 - 4g węgla , czy jakos tak hehe . Ja to juz tego nawet nie licze...ale to kwestia lekkiej wprawy .

jesli w diecie brakuje Ci ok 30g białka to kilogram na miesiąc wystarczy... najlepsze są białka serwatkowe: izolaty i koncentraty... te pierwsze są drogie wieć jesli mowisz "w miarę tanie" to zupełnie odpadają. pozostaje koncentrat... w zasadzie każda firma ma podobne jakościowo koncentraty więc kieruj się ceną przy wyborze... dobry jest [...]

Tak naprawde nikt nie może Ci powiedzieć czy kiedykolwiek będziesz miał rozstępy czy też nie albowiem to sprawa Twojej genetyki. mówisz, że Twój znajomy ma rozstępy po niedługim czasie ćwiczeń... ja ćwicze już ponad 10 lat, zjadłem w tym czasie tony białka, gainerów, kreatyn glutamin i Bóg raczy wiedzieć czego jeszcze i rozstępów nie miałem i nie [...]

trenujesz aby poprawić sylwetke pijesz aby ciężko wytrenowaną sylwetkę stracić jedno wyklucza drugie niestety zwłaszcza, że nie masz dużo czasu aby poprawić wygląd te ******ły, że alkohol scina białko włóżcie między bajki... proces zachodzący w organiźmie po spożyciu alkoholu jest niezwykle skomplikowany i nie będę głębiej wnikał ale pozostańmy [...]

Ogólnie to najlepsze byłyby odżywki i antykataboliki, na pewno mogłoby dużo pomóc. Co do twojego zapotrzebowania to nie mam pojęcia jakie byłoby odpowiednie dla ciebie, ale proponuję ci abyś obciął z 300kcal z dietki, którą miałeś robiąc masę i patrzał co się stanie. Jak waga spadnie to trzymaj dietkę do czasu aż efekty będą słabsze (a potem [...]

No ok, wiem że dieta WAŻNA - ale łatwo powiedzieć, czytałem artykuły o diecie, jakies fachowe przeliczenia kalorii, liczby białka, węglowodanów, tłuszczy itd. Kurde, czy Wy to naprawde codziennie liczycie i w ogóle ?! Powiedzcie mi w takim razie w skrócie, to mam jeść, a czego nie.. PS. Pozdrowienia dla Areczki :] PS2. We wtorek puchar :]

WITAMINY, MIKROELEMENTY I WODA Postanowiłem zarzucić parę waznych informacji o składnikach naszych pokarmów - myślę, że niektórym sie przyda. Nie ma dwóch takich osób na świecie, które mają identyczne odciski palców. Wszyscy się różnimy. To samo odnosi się do naszej biochemii i stylu życia. Niemożliwe jest więc dokładne określenie [...]

aha dzieki pietiaaa z 2 miechy tak potrenuje i zobaczymy jakie będą efekty i mam jeszcze jedno pytanko? teraz wyciskam 60kg to do września 70kg dam rade?przypomne że zacząłem ćwiczyć w tym roku w marcu i wyciskałem 43kg. chciałbym dojechać do 70 bez zadnych odżywek ale to może byc trudne bo nie mam zabardzo diety ale w ciągu dnia jem 4 posiłki i [...]

Chcialbym sie dowiedziec co sadzicie na temat serwatki czy jest dobra czy dodac ja do diety ile ma bialka z gory dziekuje za wypowiedzi

Pewnie ze jest , mleka nie mozesz pic przed i po zazywaniem kreatyny , a co do białka to SP 80 swietne polaczenie białka serwatki i jaja kurzego poprostu git

sprwadz w tabelach ma sladowe ilości białka ale zato ma witaminy i minerały oraz sporo laktozy możesz szklanke dziennie dodać

To zle zrobilem kupujac to? To tez przeciez ma 20g bialka. Napewno cos mi da. A biore to tak jak jest napisane. Miedzy poslkami i 2h przed treningiem i 0.5 po treningu.

oblicz zapotrzebowanie dodaj 500 kalorii 2g białka 1 g tłuszczy a reszta to wegle widac ze słabo czytałes

aha - nie dawac tego do shakera czy jakiegos mixera, najpierw jogurt do szklanki wlac (np. pol szklany), potem 2-3 miarki bialka i zamieszac lyzeczka chwile

[...] B. Magnan de Bornier, J.J. Serrano, H. Bellet, and R. Saumade 13.) Methods and Findings, 22(7), 2003 " Profii moze być jeśli jesteś wstanie dostarczać odpowieddnią ilość węglowodanów w diecie.Mozesz wypic dodatkowo jakis sok lub carbo.Wtedy poziom weglowodanow bedzie wiekszy niz bialka. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-05-29 16:18:44

[...] sie sprwadzac :P) powinien zalezec od tego, czego ci brakuje w diecie. ja np. nie uzywam w ogole carbo ani gainerow z odzywek, bo mam weglowodany w diecie. brakuje mi jednak bialka, wiec wcinam sobie system protein olimpa. jesli nie stosujesz zadnej diety lub masz problemy z jej ulozeniem to raczej lepszy dla ciebie bedzie mass xxl, wtedy nie [...]