uwzgeldnilem jego wskazowki, po prosty zmieniac zrdolo bialka, wegli itd zeby nie jest tego samego w kolko no i tak robie Zmieniony przez - ekosystem w dniu 2014-02-24 15:53:50
To ja mam kilka pytań odnośnie konkursu – nie piszę w temacie konkursowym, bo jednak mam z porandojin nieco inne zasady i nie chcę mieszać innym dziewczynom, które lecą standardowym planem. 1. Trening – biorę ze starego konkursu – 3 dni siłowe, 1 dzień siłowo-wytrzymałościowy, 1 dzień GPP – mogę sobie je rozłożyć, jak chcę w tygodniu, czy trzymać [...]
WIEK: 24 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): +/- 6 miesięcy SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 25%-27% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: <20% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): wcześniej dieta z obciętymi węglami i zwiększoną ilością białka. Obecnie dietę typowo pod redukcję przygotowuje mi dietetyk STAN [...]
[...] POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 23%? (mierzona na moje nietrafne oko) POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 12%? ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): 2,3k kcal. ok. 200g bialka/170g weglow/90g tluszczy /// ZERO SIŁKI, tylko sztuki walki 2x w tygodniu, biegam 4x w tygodniu, niedziela odpoczynek STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki [...]
WIEK: CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 3 tydzień tniemy cały fet SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki):http://www.sfd.pl/Co_dalej_-t1041841.html -3kg troche spadło z brzucha POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10? 8? ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!):dieta 2,7k kcal 2,5g białka 3g wegli 1g tł STAN ZDROWIA(choroby, [...]
Niedzielne śniadanko: Kawa, 100 g płatków orkiszowych + słodzik zalane gorącą wodą 450 g białek jak w formie omletu http://i1357.photobucket.com/albums/q741/Sebastian_Mielecki/DSC03127_zpsae292068.jpghttp://i1357.photobucket.com/albums/q741/Sebastian_Mielecki/DSC03126_zpsbfecee85.jpg Tutaj śniadanie, które zrobiłem dla swojej kobiety: 2 całe [...]
Do targów to już nie wiem, co z wysuszu zostanie %-) O ile w ogóle taki się pojawi \-) 6.11.2014 TRENING 1a. przysiad 8x10: 4 serie: 40kg, 4 serie: 42,5kg 1b. uginanie nóg w leżeniu 8x10: "5" 2a. ściąganie drążka górnego 8x10 "9" 2b. wyciskanie sztangi klatka 8x10: 29kg 3a. uginanie sztangi 8x12: 4 serie: 15kg, 4 serie: 13kg 3b. francuski do [...]
Dzięki chłopaki. Poniedziałek Kolejny lekki trening. Plecy + 35 min aerobów Podciąganie z odciążeniem rampa 10p Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce Ściąganie drążka nachwytem Przyciąganie ---- do brzucha Przenoszenie na wyciągu stojąc z drążkiem, chwyt na szerokość barków 10 min na bieżni(więcej nie dałem rady przez pompę w łydkach) 25min [...]
Aleś mi narobił ochoty na taką bułę. Ja bym tylko zmieniła ją na zwykłą pszenną, ale taką cieplutką jeszcze @@-) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-11-10 22:17:58 Brałem co było, dzień przed świętem ciężko o duży wybór w godzinach wieczornych. Ale mini pajdusia - u mnie wczoraj coś podobnego wpadło do UST ;) Tylko ty się wczoraj przejadłaś, [...]
Ja tam ze swoich włosów nie jestem dumny, bo ich nie mam :-)%-) Wtorek Trening ze znajomym, miała być klatka, ale On chciał zrobić barki to poszły barki. Wyciskanie hantli siedząc rampa 10p Unoszenia hantli na boki stojąc opierając się o ławkę 3x10-15 Unoszenie hantli na boki stojąc 3x6-10, ostatnia seria 4 krotny drop set Unoszenie hantli [...]
Kurcze ja mam pytanie ! :-) Przejrzałem twój dziennik i widzę że na samym początku w diecie masz na I i III posiłek 450g białek z jaj:)) Kupujecie tyle jajek i wypierdzielacie żółtka czy może można gdzieś kupić same białka jaj? Uciążliwe musi tłuczenie tylu jajek ( dziennie pewnie masz z 20 sztuk ), a chętnie bym zakupił takie białko [...]
Niestety w Polsce na razie nie ma dostępnych takich pasteryzowanych białek ( przynajmniej ja się z nimi nie spotkałem ) dlatego białka ON żółtka OFF ;-) u mnie zawsze mama marudziła , ale potem się przyzwyczaiła. Zawsze możesz zółtka odkładać i potem walnąć jakies ciasto dla rodzinki lub coś w ten deseń. Albo wykorzystać odpowiednią propocje jak [...]
HA! zamówiłem 3 opakowania pasteryzowanych białek jaj. 3 litry białek po 8,5 za litr. Zobaczymy :-) Gdyby jakościowo było ok, to w moim przypadku było by to całkiem opłacalne. W tej chwili kupuję jajka duże ( 70g w tym ok 50g białka - ważyłem ) po ok 80gr za sztukę. Żeby uzyskać 1000ml potrzebuje 20 jajek ( co najmniej) a to daje 16 zł. [...]
Cena jak to sie mowi "jak dla Ciebie" :-) wujek żony sprzedaje bo ma ferme :-) aż glupio nie brac.. :-p A zamowiłem takie cuś: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7edc6130e4144680a6b965d8927de6e5.jpg Zmieniony przez - mikrus87 w dniu 2014-11-13 16:43:04 jadłem też te białka, wygodna rzecz :-) U nas jest jeszcze taka firma Ovovita (wpiszcie sobie w [...]
U nas jest jeszcze taka firma Ovovita (wpiszcie sobie w google).. Oni też mają różnego rodzaju produkty jajeczne, w tym białko w płynie. Tylko nie wiem jak z wysyłką, bo firma jest pod łodzią i odbieraliśmy zawsze osobiście, nie pamiętam już jak to cenowo wychodziło, ale chyba całkiem nieźle Kiedys ich pytalem o cene i wysylke to otrzymalem taka [...]
Aaaale zaległości @-) Nadrabiam, bo tak być nie może ;-) 14.11.2014 GÓRY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5253055b4fca485ea32a10503dc57bcb.PNG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d08cabdca9c94a2f89c9f38e97bc7217.PNG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0b766ccc3a00470e93ba3a16c422f189.PNG Świetna trasa, ostatnia taka w tym roku - bo to właściwie był w tym sezonie [...]
kura pieczona, zimna, z poprzedniego dnia :) płatki zalane wodą z słodzikiem, kakao i cynamonem jajka sadzone Sylwia to wrzuć sobie od czasu do czasu trochę sera, dasz mniej mięsa i już bez oleju, wyjdzie na to samo, a nawet i na + bo psychicznie lepiej się będziesz czuć, inne źródło białka i inne źródło tłuszczy, jestem zdania, że białko [...]
Seba co to za magiczny ser wynalazles ?Oby te Twoje problemy z plecami szybko minely. .. Hit z ryk, ma tylko 13 % tłuszczu. Kupiłem w Carrefour w promocji 19,99 zł kg Micha widzę, jak postanowiłeś - krystalicznie czysta - brawo :-D 4 dzień i już 4 kilo mniej ale korci mnie na coś syfiastego %-) Micha widzę, jak postanowiłeś - krystalicznie [...]
Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1
