bialka

tyle białka nie jest dobrze nawet na redukcje ty rób na mase gdzieś 1,8-2,2g/kg białak a węgle to już jak tobie pasują musisz obserwować organizm jeżeli będziesz nabierał tłuszczu to obetnij troche węgle itd.

No i tyle wcinaj więcej nie ma sensu chyba że dołozysz anabolików to wtedy taka ilość białka ma sens ale i tak troche dużo

wszystko lipa brak białka,brak węgli i zdrowych tłuszczy

Brakuje pełnowartościowego białka w posiłku 1. Drugi, trzeci, czwarty ok. Nie dawaj codziennie wątróbki, wrzuć jakieś mięso/rybę. Dorzuć też jakiś owoców.

diete mam, bialko tez mam heh z tym ze bialka biore tylko 10 gram do sniadaniae

moze byc i to , jezeli cos lepszego chociazby w kwestii smaku to sprobuj bialka SFD, no i pozwole sobie zapytac w jakim celu Ci to bialko? Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-10-27 20:32:39

Szkoła w żaden sposób nie przeszkadza w przygotowaniu posiłków na cały dzień, sam studiuje, trenuje 2 razy dziennie i jakoś daję radę. Kwestia organizacji czasu. Chcieć to móc. Wystarczy trochę czasu dzień wcześniej w kuchni z wieczora poświęcić + plus pudełka na posiłki i jest git. Co do białka które wrzuciłeś z Ostrovitu, smakowo szału nie robi, [...]

było wiele tematow na ten temat. na siłe bym stosował po 4-6 ruchow,białka minimum 2 g na kilogram masy ciała, a regeneracja zalezy musisz wyczuc organizm jak długo odpoczywa jedna potrzebuja 5min przerwy a jedni 10-12min.

cieniutkie te Twoje gainery 12g Białka na 100 :(

Poczytaj tematy podwieszone w tym dziale. Ułóż sobie dietę (bo podejrzewam, że jej brak) i w razie niedoboru białka w diecie możesz dokupić jakieś białko.

nie no wiesz staram sie dostarczac bialka wiecej, jkaies makarony, gotowane mieso i ryby, ryz i co w ten desen. Czy jest jakas odzywka ktora pomoze stracic wage i zyskac miesnie? Slyszalem ze HMB pomaga cos w tym stylu, ale owiane jest zla slawa bo na wielu po prostu nie dziala

nie ma choć masz mał staz może sie udać. zrób tak dużo białka 2.5-3 gr na kg wegle na 2.5-3 na start fat 1 gr i lecisz. kretka do tego duzo wpc po treningu bcaa przed moze sie uda choc teoretycnzie nie ma takiego procesu ale zobacz

laktoza nie jest cukrem prostym - jest dwucukrem <glukoza/galaktoza>. nabiał na redukcji podlewa<prolaktyna googlować > i szczerze mówiąc, nie znajdziesz jednoznacznej odpowiedzi czy to przez kazeinę czy to przez laktozę. pomijając już kiepską jakość białka z twarogu. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-02-25 22:57:52

koniu151 a napisz jak mozesz czy dobrym zródłem białka bedzie watroba wieprzowa czy stawiac na lepiej na białe miesa??

Badania białka sfd masz w dziale odżywki i suplementy, można kupować.

wychodzi mi z obliczen ze potrzebuje : 2457,91 kcal w tym : bialka:560kcal=140g , weglowodany:400kcal=100g, tluszcze:1497,91kcal=164,44 . No i jak widac na zalaczonym linku nie do konca mi sie zgadza to tak jak powinno ;/ co zmienic? bardzo prosze o rady :) sogacze beda jak wejda :) co do mnie :wiek 17 waga 72 wzrost 180 cel [...]

Z chęci sprawdzenia twojej diety podliczyłam wartości co daje 90g białka, 57 węglowodanów, 31 tłuszczów, kaloryczność ok 870 wiec jest dużo za mało. Jedynie białko jest ok aczkolwiek jeśli nie masz problemów z cerą, jelitami twaróg ok. Dieta nie może być monotonna więc wymieniaj kurczaka na inne mięsa, ryby czy jajka. Masło orzechowe [...]

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co [...]

na pierwszy raz prop styka potem sie dorzuci supere/mete/winko niech zadba o diete 5torebek ryzu dziennie 5x40g bialka surowka z oliwa z oliwek thats all na poczatek

Doszukuj się błędów w odżywianiu nie zaś w treningu. Na masie ważne jest aby ilosć białka nie była zbyt duża. Dołóż tran, oliwę z oliwek do diety. Oraz naskrob coś według postów podwieszonych w dziale Odżywianie