bialka

nie jest źle, białka możesz ciut zmniejszyć do 200g np. ucinając ilość tej odżywki w ostatnim posiłku, dodałbym zdecydowanie więcej warzyw przede wszystkm i z tymi tłuszczami pokombinował, orzechy, tłusta rybka, olej lniany, oliwa z oliwek, awokado

Witam wszystkich. Pytanie pewnie nie zaskoczy, a mianowicie nie mam pojęcia dokąd ze swoją sylwetką zmierzać i w jaki sposób. Wspomnę, że wczesniej (około rok temu) zakładałam na sfd podobny temat (https://www.sfd.pl/Czy_mam_nadal_by%C4%87_na_redukcji_-t1156849.html), jednak no, za duże zmiany nie zaszły. Bez zwlekania wklejam ankietę: ANKIETA [...]

nie musisz wazyc, po prostu przyjmij ze odchodzi 30% od poczatkowej masy, jezeli wszystko sie zgadza czyli zalozona kalorycznosc, pryzjete makroskladniki wahaja się w okolicach 2g bialka, 1-1,5g tłuszczu a reszta węgle, przy czym wahania dizennie mogą być różne, ważne żeby tygodniowo się zgadzało to będzie w porządku

zdejmij makreli trochę, twaróg pewnie masz 250g i na pół dzielisz, to kupuj kostki 200g i masz już 25g mniej, ale też nie musisz się aż tak mocno przejmować bo z makaronu, mleka, chleba itp masz 60g białka około. O głód też nie musisz się martwić, bo białko odpowiada w dużej mierze za sytośc po posiłku

Ten miod wyeliminuje calkowicie cos jeszze bys zmienil ? Tego bialka chyba za duzo kurde nie wiem jak zmienic na mniej zeby glodnym nie chodzic Zmieniony przez - Luki19999 w dniu 2019-02-16 01:13:08

15.02.2019 Redukcja 7 days out Dziś wypadł ostatni ciężki trening Push Super trening,dobre nabicie i pompa,ciężary utrzymane ,ogolnie super Jutro ostatni trening nóg przed debiutami i od niedzieli odwodnienie Push2 Dieta; 1.omlet ryżowy,kasza manna,wpi,kura,pomidor 2.kasza manna,wpi,wafle,k***,pomidor 3.platki czeko/kukurydziane,wpi,jabłko [...]

Piątek drugi raz w tym tyg nogi tylko ze były w środe i piatek wiec nie zdążyły odpocząć ale energia na treningu była dobra Trening https://iv.pl/images/78952702194734581191.jpg https://www.youtube.com/watch?v=4FRuuK3-dqQ 20 min cardio rowerek https://iv.pl/images/84156941953083884549.jpg Suple Omega 3 - 5x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku [...]

Od wczoraj mamy w ofercie nowości spod marki Atleta - białka WPC 80 i WPI 95 w wersjach naturalnych, w super cenach. 1kg izolatu to koszt 69 zł, 2kg 129 zł. 1kg WPC 80 39 zł, 2x 69 zł. Oczywiście obydwa produkty bez żadnych dodatków smakowych, konserwantów, emulgatorów itp. Produkty do nabycia w naszych sklepach stacjonarnych w Łodzi i w [...]

Ej no.... ja tam widzę tą fałdę.... :-D co do fizjo- ogarniętego z dna miednicy, a jak takiego znaleźć? Byłam ostatnio u jednego osteopaty/fizjo między innymi z tym, rozluźnił brzuch itp, faktycznie fajnie się po tym poczułam, ale bólu okresowego to nie zmniejszyło. Cały czas mówił, że było by mu łatwiej gdybym przyjechała do niego z tym bólem, [...]

nie musisz dodawać jajka, możesz korzystać z innych źródeł białka, możer to być nabiał, mięso, odżywka

Nie do końca rozumiem, nie musisz dodawać jajka do owsianki, tylko np. do kolacji, i nawet nie musi być to jajko. Bilans makroskładników ma się zgadzać na dzień, a nie na posiłek. Jesteś pewna, że te dolegliwości żołądkowe są od białka a nie od jakiegoś konkretnego produktu?

Cześć jestem tutaj nowa i nie wiem dokładnie czy można zakładać tak tematy, jak nie to proszę o wytłumaczenie tego. I tu pytanie - Czy jeżeli jestem na tzw. "masie" to czy muszę, dodawać do owsianki jajko? Bo mam problem z ilością białka w ciągu dnia i po jego przekroczeniu mam różne dolegliwości ze strony układu pokarmowego czyli zaparcia i [...]

Ej no.... ja tam widzę tą fałdę.... :-D co do fizjo- ogarniętego z dna miednicy, a jak takiego znaleźć? Byłam ostatnio u jednego osteopaty/fizjo między innymi z tym, rozluźnił brzuch itp, faktycznie fajnie się po tym poczułam, ale bólu okresowego to nie zmniejszyło. Cały czas mówił, że było by mu łatwiej gdybym przyjechała do niego z tym bólem, [...]

CZWARTEK-PIĄTEK Kolejne świetne dni. Odpaliłem wczoraj pierwsze duże działa TRENingowe %), jeszcze mam sporo ich, więc o formę się nie boję. Ważne by, zdrowie dopisało. Dziś ciężary spore, na razie plecy ok, oby tak się utrzymało. Na pewno zrobię dodatkowy trening core https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg [...]

[...] i olej bo tego nikt normalny nie wcina%-) Jednak trzeba mieć tego świadomość - orzechy są super, ale są zwodnicze (bo niby zdrowe ale łatwo przesadzić) i ciezkostrawne (dużo bialka i dużo tłuszczu, a i węgle mają). Fryty to jednak głównie węgle - i to proste - i tłuszcz. Wbrew pozorom dużo łatwiejsze do przetrawienia niż orzechy. Także z [...]

Mam pytanko , czym sie różni izolat od koncentratu białka? rozni sie tym, ze izolat posiada mniej weglwoodanow i tluszczy na 100g odzywki, niczym wiecej;-) przez co lepiej sie czasem rozpuszcza, a osoby majace problem z laktoza nie cierpia podczas jej picia

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 14.02.2019 PRZESTÓJ http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Klatki i biceps - Butteffly 3s 15p – 3-0-1-1 - Wyciskanie SHMIT w skosie górnym 4s 15, 12, 10, 10p - Wyciskanie sztangielek poziomo 4s 15, 12, 10, 10p - Wyciskanie na hammerze naśladujący [...]

Lipton 580kcal? Ja widziałam info, że jedna porcja to 350kcal a producent zaleca dwie %-) No nikt mi nie wmówi że to suplement na redukcję %-) Chyba, że ktoś redukuje jedząc 3000-4000 kcal to taki szejk zamiast posiłku różnicy nie zrobi ;-) Przedtreningowka ma szerokie zastosowanie w różnych okresach robienia formy, ale gainer? Sporo kalorii jak [...]

Witam. W marcu kończę 17 lat i jestem skoczkiem w dal. Trenuję 6 dni w tygodniu (6-9 jednostek treningowych w tygodniu). Aktualnie ważę 80 kg, oraz moim zadaniem jest utrzymać tę wagę. Codziennie rano się ważę i mam pewne wahania wagi tzn. w pon wazylem 80.2, we wtorek 80.5, co mnie przestraszyło i zjadłem na kolacje dużo mniej. następnego dnia [...]

Ale to ci lekarze jacyś upośledzeni są... Nagle jakiś gość stwierdził, że odżywka białkowa nie może być. No kvrwa dzięki Sherlocku... Jasne, że nie może być jeżeli nagle stanowi 50% zapotrzebowania. To czego potrzebujesz to odżywki białkowo węglowodanowej z przewagą węgli coś w stylu 70% węgli i 30% białka. Ale jakby się nad tym zastanowić, to [...]