bialka

Straszna głodówka ,dlaczego tak mało białka i węgli a dużo tłuszczu ?

Kupiłem na próbe pro workout z all no i wszystko fajnie pięknie tylko namieszane jest coś z dawkowaniem Na sklepie pisze że przyjmować jedną porcję 30g (jedna miarka), na opakowaniu że jedną porcje 30g (dwie marki) a zważyłem jedną pełną lekko czubata miarke i ma 10g z czego 2g sama miarka waży więc wychodzi że w jednej miarce jest 8g prochu |-) [...]

1.Mężczyzna 2.17 lat 3.65kg 4.172cm 5.Zwiekszenie siły 6.Ok 3 lata 7.Silownia, Kajakarstwo,Bieganie, Pływanie, Mam pytanie odnośnie planu suplementacji Kofeiny, Kreatyny i białka przedstawię swój plan i proszę o zmodyfikowanie go jak najlepiej Pozdrawiam :). Białko wołowe 2x dziennie po 31g białka po treningu / rano do śniadania. Kreatyna 15g - [...]

Witam, próbowałam liczyć sobie dzisiaj makro, ciężko jest mi ustalić jakie będzie najbardziej prawidłowe, chciałabym poznać waszą opinię. Ważę 90 kg, 175 cm. CPM wyliczyłam na 2677 kcal (przy współczynniku aktywności 1,55, głównie ze względu na pracę stojącą bo jakiekolwiek treningi zamierzam dopiero rozpocząć) Chciałabym obciąć z tego ok.20%. W [...]

wybaczcie więc do rzeczy. Jest to nasz polski surowiec, wątpię by Mlekovita sprowadzała produkt np. z zachodu. Prawdą jest, że białko bardzo się pienie ale dla mnie to raczej plus bo jak ktoś napisał na poprzednich stronach, brak jest jakichkolwiek dodatków antyspieniaczy, emulgatorów itp. staram się max ograniczać "chemię". Zresztą ja i tak [...]

Z faktu, że dość często używam białka MLEKOVITA 100% Natural WPC 80 chciałbym się podzielić swoimi odczuciami na ten temat.

Położnictwo nie ma z tym nic wspólnego, jest to temat sport, ale w konkretnym przypadku - przy karmieniu piersią. Nie rozumiem skąd takie oburzenie? Podobny temat był i dziewczyna otrzymała dużo, normalnych odpowiedzi, ale nie podała skład białka stąd moje pytanie.

Dziękuję za zainteresowanie Panie Tomku. Moja dieta wygląda tak, że jem zdrowo, ale codziennie może to wyglądać inaczej. Przykładowo: dzisiaj rano zjadłem płatki owsiane suche, do tego wypiłem 30g białka, kawałek papryki. W pracy zjadłem sporo kurczaka z 100g ryżem basmati. Ogólnie staram się, żeby w każdym posiłku było w miarę dużo białka, [...]

Witam, od 6 miesięcy jestem mamą karmiąca. W związku z alergią córki, musiałam wykluczyć z diety nabiał i ryby. Zrobił się deficyt białka.. Ciągłe jedzenie mięsa troche mnie przerasta. W związku z tym zastanawiam się nad odżywką białkową. Czy taka odżywka jest bezpieczna i zdrowa dla maluszka, który karmi się moim mlekiem. Będę wdzięczna za [...]

PONIEDZIAŁEK Hej. Niestety bardzo intensywny weekend, mało snu oraz po prostu coraz mniejsza ilość kcal spowodowała mniejszą siłę na treningu. Tragedii nie było, ale czuć zmęczenie. Na szczęście następny weekend dużo luźniejszy. Również postaram się trochę więcej spać, dziś położę się o 15 minut wcześniej niż zwykle Cardio robię na 2 razy. [...]

2-3 siłowe 2-3 interwały 1 trening boksu 2300kcl 160g białka 80g tłuszczy 260g węglowodany

BMR=(9.99x68)+(6.25x180)-(4.92x17)+5=1725 TEA=trening siłowy 3x90minx8+6x75minx9+EPOC(9x(7%z1725))=120kcal+35x9=435 1725-435=1290 1290:7=184 BMR1725+TEA184=1909 1909+900=2809 2809+TEF(10%z2809)=2809+281=3090kcal Wydaje mi się ze wszystko dobrze czyli to moje dziennie zapotrzebowanie. Jeżeli jest jakiś błąd to mnie poprawcie.Teraz trzeba rozłożyć [...]

WEEKEND Weekend mocno zabiegany, prowadziłem kurs dla trenerów personalnych z zakresu konsultacji trenerskiej, dietetyki jak i programowania treningowego. W sobotę wizyta u Łukasza, mocno wymęczone nogi, troszkę krzyku było, ale 100 razy lepiej. Zacząłem suplementację Solcoserylem. Teraz będzie najcięższy okres bo pracy będzie od groma, a [...]

A jesteś zainteresowany ? Bo generalnie chcę zmienić tą ofertę. Chcę jeszcze sprzedać całe 900 g nieotwartego białka też Trec smak wanilia czyli w sumie prawie 1700 g za 95 zł. Jak cię to interesuje to daj znać.

zbyt nie poszalałeś z tym treningiem, żeby to zrobić porządnie to lepiej zdecydować się na zakup karnetu na siłownię, a co do diety liczysz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html bazujesz na tych produktach http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

kiepścizna, strasznie dużo tego gainera - to dodatek/uzupełnieniem , a nie podstawa no i mimo, że teog białka obólnie niby jest trochę, to nie ma żadnego źródła sensownego tego makrosładnika :-)

Niedziela Odpoczynek , pośladki daja znac po wczorajszym treningu . Suple Omega 3 - 5x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku MSM - 3x 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc Wit D3 + K2 - do posiłku Liv - do posiłku NAC - do posiłków ALA - do posiłków Berberyna - do posiłku z weglami Szama 1.300g białka jaj + 100g całe jaja + 15g orzechy włoskie [...]

W dziale kuchnia będziesz miała dużo fajnych przepisów. A u nas też jest kilka dzienników gdzie można uważać kiedy się wchodzi bo jak na głodnego to może być ciężko :p Na pewno u cod znajdziesz fajne inspiracje. Ja jadłospisy różnie układałam. Czasem np. po kolei źródła białka na posiłek różne , potem węgle a potem wymyślałam co z tego zrobić. A [...]

[...] 7.Wykroki chodzone 4x26krokow 8.uginanie podudzi siedzac 3x20 9.lydka 5serii wspiec stojac max Cardio 60min. Micha: 1.150g piersi 2 jajka majonez 0. 2.75g ryzu 200g miesa 3.60g ryzu 100g banan 100g jablko 80g platkow sniadaniowych 60g izolatu 4.400 g ziemniakow 200 miesa 5 . tutaj posilek przedemna 60g Ww, 40g bialka 6.50 g bialka 20g fatu.

W przypadku białka to warto trzymać się stałej ilości bo zawsze węgle będzie Ci łatwiej dostarczyć niż białko, poza tym białko mocniej syci, więc im go więcej w diecie tym teoretycznie gorzej zjeść odpowiednią ilość jedzenia ogólnie. Można też podnieść nieco tłuszcz to skondensowana ilość energii.