bialka

WPC wychodzi cenowo podobnie jak Kazeina, nie kombinowałbym z Kazeiną na noc itp. Do białka doda sie troche tłuszczu i to już spowolni wchłanianie

Ogólnie to jak dla mnie za dużo białka masz w diecie A to białko co podałeś cholerie drogie %-) Jeżeli cena nie gra roli to bierz, ja bym brał tańsze :) Tylko tam w miarce masz 5g glutaminy Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-12-10 16:19:54

Przede wszystkim zdrowa. Racjonalnne odzywianie. Zwracanie uwagi na komponowanie posiłków w którym musi się znaleźć odpowiednią ilość białka tłuszczu węglowodanów. Pozdrawiam

Cała filozofia polega na tym, że musisz dostarczyć więcej kcal niż potrzebujesz jedząc produkty wartościowe (białko z mięsa jaj ryb, węgle złożone głównie i zdrowe tluszcze). Musisz mniej więcej wyliczyć jak to rozbić na makroskladniki i ewentualnie odżywkami uzupełniać to co ci brakuje czyli np białko jak brakuje białka albo gainer jak chcesz [...]

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jakzabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jakzabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

no nie mam sklonnosci do tycia. mam okolo 186 cm a waze zaledwie 74 kg. nie wygladam jeszcze tak tragicznie bo cwicze na silowni. w sumie mam juz diete i ja stosuje od jakiegos czasu. czy warto cos jeszcze dolaczyc do tego gainerka? na noc zjadam jeszcze 30g bialka ovopol.

Ja brałem tak, i tobie tez tak polecam, brac jedną miarke i jeszcze pół. Dlatego ze jedna 30gramowa miarka Metabolic Whey dostarcza 22gramy bialka a wedlug mnie to za malo, szczegolnie po treningu.

racja - zależy, ile g białka chcesz mieć w porcji; dla mnie 1 miarka była odpowiednia

Lepiej pozostawać na zwykłych twarogach poltlustych . Oczywiście nie mogę one być jedynym źródłem białka w diecie

Twoje pytania sugerują, że nie wiesz jakie sá zalecane źródła białka w diecie. Polecam zapoznać się z nimi: https://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html

Bardzo dobrze wiem jakie są źródła białka ;d chodziło mi bardziej czy nie za dużo cukrów w tych serkach

No jak ma tyle białka i tłuszcza to jak najbardziej tak

Kupilem Vitalmaxa i niestety nie dodaja.Mam za to miarke do bialka 30ml.Jezeli piszesz, ze to jest 20g to Ci wierze:D dzieki

46g bialka na porcje 145 ;) - no nie do konca

diete staram się utrzymywać na poziomie 2,5 g/kg ciała białka, węgle ok 5g/kg. W zapasie mam kreatynę, nitrobolon II i novedex.Kiedy zacząć spożywać te odżywki?

[...] w mięśniach. Smak tez jest gorszy, no ale to mniej ważne ;) Mam w związku z tym pytanie: - czy bialko na noc mogę laczyc z tym co jem teraz? (pure whey isolate) - nadmiar bialka w organizmie tez chyba nie jest dobry... ? - czym się roznia te dwa produkty, i który jest lepszy? cwicze 4 - 5 razy w tyg, moim celem jest zrzucenie kilku kg, a potem [...]

ostro wyszło mi właśnie 3460kcla wliczając aeroby,bez nich będzie 3300 troszke się poprawiłem bo wychodziło mi jakieś 2500 a teraz jest w granicach 3000-3200kcal Jest to suplement trzeciej potrzeby w celu uzupełnienia dieta i osiągnięcia takiego bilansu przy którym podejde jeszcze z wagą włącze białka i gajnera,i tu mi chodzą jeszcze po głowie te [...]

Szymek: a w jakich porcjach braliście? Ile dziennie spożywałeś białka, węgli, tłuszczy...? i ile ważysz, jak długo trenujesz...?

Zapomniałem : Cwiczylem kazda partie 3 te same serie po 12z progresja,jakie teraz cwiczenia,ile serii i powtorzen.Czy z tak krotkim stazem opłaca się zakup jakiejs odzywki albo kreatyny ? Wiem,ze lepiej naturalnie sam bym tak wolał ale mam straszny problem z dostarczaniem odpowiedniej ilosci białka,albo zapominam o diecie albo poprostu nie lubie [...]