bialka

W PRZYPADKU DALSZYCH PYTAN - ZADAJ JE Chetnie skorzystam z tej mozliwosci ;) JEST BARDZO TRUDNO BUDOWAC MASE MIESNIOWAI JEDNOCZESNIE TRACIC TLUSZCZ Z OPISU WNIOSKUJE, ZE JESTES POCZATKUJACY, WIEC JESTES W LEPSZEJ SYTUACJI, GDZY MOZE UDA CI SIE TO OSIAGNAC, MADRA DIETA I TRENINGIEM (PATRZ PONIZEJ) DIETA: POLECAM DIETE OPARTA O PRODUKTY NATURALNE [...]

Panowie, w takim wypadku porponuję sypać tylko 2-3 łyżki na szklankę, będzie to wystarczająca ilośc białka by jednorazowo organizm tyle wchłonął. Wystarczy tylko pić wtedy częściej i pamiętać o tym, że organizm nie jest w stanie i tak przyswoić dużej ilości białka jednorazowo więc byłaby to strata. I chyba nic więcej nie muszę dodawać. Pozdrawiam. [...]

Gdy wchodzę w redukcję tłuszczu, nie zmieniam zasad treningowych, ale wchodzę na dietę niskowęglowodanową wysokobiałkową. Jedyne węgle w ciągu dnia to te, którymi popijam kreatynę po siłowni. Ubytek mięśni jest niewielki, siła spada ok. 10proc (zredukowany jest glikogen mięśniowy), ubytek wagi ok. 1kg/tydzień. Po kilku tygodniach robię tygodniowe [...]

Pamiętaj że serwatka to białko bardzo szybko wchłaniane przez organizm-dlatego najlepiej jest przyjmować je bezpośrednio po treningu-w celu wytłumienia katabolizmu, najlepiej przyjmować ją oczywiście z węglowodanami np:serwatka z Ultimate Nutition(to izolat-najbardziej wartościowa odmiana serwatki)+ CARBO PUR(praktycznie same [...]

[...] nie jedz nic 2 godziny przed treningiem nie zdazysz strawic wszystkiego po godzinie i na treningu bedziesz ociezaly kiedys jadlem wg. wlasnie takich wskasowek ryz, troche bialka i niestety nie pomagalo wszystko ok, ale zjedz to wczesniej niektorzy kumple przed walkami jedza cunkerki z kofeina czy nap*****laja kawe pare osob opowiadalo, ze w [...]

Koksy nie sluza do zrzucania tluszczu. Jak dla mnie to powinienes zadbac o prawidlowa diete. Zwieksz w swojej diecie ilosc bialka, a zmniejsz ilosc tluszczu i weglowodanow. Pozdrawiam metrowiec

Z tego, co zauważyłem, panuje powszechny pogląd, że nie da się osiągnąć efektów w treningu siłowym bez przyrostu masy. Nie mogę się z tym do końca zgodzić - moja waga od ponad 1,5 roku trzyma się na podobnym poziomie (81-83kg) a efekty są, i to nawet całkiem wyraźne. Od tego czasu w klatce przybyło mi jakieś 8-9 cm, mam większe i szersze barki, [...]

przy klasycznej ckd tłuszczu powinno być co najmniej 1,5 g na każdy g spozywanego białka i węglowodanów; skąd wziąłeś te 15%;

esco - mówisz zeby nie jadł białka i ww a proponujesz gainera ? sprawdź na opakowaniu co jest w składzie gainera ,akażdy musi sam spróbować ile czasu trwa u niego spalanie takiego posiłku ale średnio zalecane jest 1 - 1,5 godziny przed treningiem

Philips - nie wszystko jest takie proste jak ci się wydaje - każdy inaczej reaguje na trening i często ludzie którzy mają dużą wiedzę czasami nie odznaczają się szczególnymi rozmiarami czy osiągami(nie ma reguły) Bosza - Przede wszystkim jedz, przy twojej chudości nie powinieneś się oszczędzać z jedzeniem, jedz solidne posiłki 6x dziennie. Spróbuj [...]

A ja polece Ultimate nutrition whey.Za okolo 110 zl masz 1kg b.dobrego jakosciowo bialka serwatkowego. voytas

Apropo batoników, które jedzą kolarze (tzw. międzyposiłków) - są to batoniki wysokoenergetyczne, ale ubogie w białka i mikroskładniki. W ten sposób ich posiłki mogą się łatwo stawać niezbilansowane. pozdrawiam ŻEBY ZWYCIĘŻYĆ TRZEBA BYĆ I LWEM I LISEM !!!

[...] proponuje ci z dobrego serca zakupic komplet aminokwasow i innych bardzo cennych dla Twojego rozwoju suplementow opisywanych w naszych dzialach oraz na skupieniu sie na 150g bialka i min.500g weglowodanow dziennie. Ganabol nie jest dobrym pomyslem ani inny steryd anaboliczny w Twoim przypadku a co dalej sam zdecyduj kierujac sie artykulami [...]

Jezeli dostarcze tyle z pozywieniem to odzywka jest zbedna?

Natural Hormonal Enhancement- dość popularna w USA program dietetyczno/treningowy więc postanowiłem wrzucić mały skrót może ktoś skorzysta Część I - Dieta : I. Zasady ogólne Jest to cykliczna dieta niskowęglowodanowa z okresowym ładowaniem węglowodanami. Podstawowy cykl to 7 dni. Węglowodany ładujemy w 3 i 7 dniu cyklu. Nie ma żadnych wzorów na [...]

[...] KTOS NIE DOKONCA DOCZYTAL MOJA ODPOWIEDZ NA LIST Z PODANEGO LINKU CYTUJE : 'I jak zmieniaja sie proporcje pozostalych skladnikow, tzn. czy w dni ladowania zmniejszamy ilosc bialka czy tluszczy ?? BIALKO 2G NA KG CIALA TLUSZCZE OKOLO 15% CALEGO ZAPOTRZEBOWANIA KALORYCZNEGO POLECAM ROWNIEZ PONIZSZY LINK DO WYLICZENIA ZAPOTZREBOWANIA [...]

[...] ludzi wiec wyslalem kulturystyczna;) normalna rozni sie tym ze: wiecej wegla w zwykle dni (do 60 g); mniej wegla przy ladowaniu (min 60 g dla facetw i 40 g dla kobiet) mniej bialka (od 15 do 50 g w posilku) mniej posilkow (4) mniej tluszczu i kalorii "Everything should be made as simple as possible, but not any simpler." --Albert Einstein

Naukowcy z Uniwersytetu w Duke odkryli w komórkach mięśniowych białka nazwane kinazami protein zależnymi od kalmoduliny, są one odpowiedzialne za budowę tkanki mięśniowej. Podczas badań na genetycznie zmodyfikowanych myszach spowodowano, by ich organizm wydzielał więcej owych białek. Okazało się, że wywoływały one w organizmie gryzoni zmiany [...]

odżywka białkowa to tylko zamiennik jedzenia , urozmaicenie ewentualnie deser dla kogoś kto pakuje w siebie tylko piersi z kurczaka -jesli dostarczasz dostateczne ilosci białka z pożywienia nie musisz jeść proszku, chociaż na noc polecam właśnie odżywkę nie obciąża tak żołądka jak kawałek mięcha Radosław Słodkiewicz

można ale 1 białko z jajka to tylko ok3,5g białka 4szt to tylko 14g-to nie za dużo jeśli maży ci się większy bisior Radosław Słodkiewicz