bialka

Dobrze przypada 2g białka na kg ciała jak przyłożysz się do utrzymania takiej diety do powinieneś widzieć przyrosty ;)

dobre są w miare? nic lepszego nie znajde mam rozumiec? Zeby mialo wiecej g białka w porcji Zmieniony przez - Ampuł w dniu 2013-11-02 13:31:24

mialo byc nie drogo a o izolat pytasz? bedzie sporo drozej, a wpc na poziomie 75-80 g bialka to "standard" Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-11-02 13:58:36

kto pyta nie bladzi, fakt moze toche drozej ale dobre opinie czytalem tez;) Tamte bialka miarki nie maja? ile to bedzie ta dawka, bo wagi nie mam Zmieniony przez - Ampuł w dniu 2013-11-02 14:00:00

dlatego własnie potrzebna jest waga :) jak juz kupisz białko to wez do woreczka np 1łyżke białka i idz do jakiegos spozywczaka i tam jak poprosisz to Ci zważa :)

Skoro jadłeś wołowinę to jak chcesz wliczyć jak kurczaka? Jadłeś 200g wołowiny to wliczasz 200g wołowiny, 34g fatu i 36g białka Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-04-15 15:07:40

160g białka , 200-220 g wegli i 70g tłuszczu od 4 dni trzymam , z czego tłuszcz głównie oliwa , mięso , twarogi itp wiec nie brakuje

Dieta pomylka,bialka ze 140gr to bez saa malo,no i 5posilek to ciezko nawet ocenic

Dieta pomylka,bialka ze 140gr to bez saa malo,no i 5posilek to ciezko nawet ocenic nic dodać nic ująć

Wiadomo że na bombie zwiększe wszystko. Białka wtedy ponad 200g zarzuce. Zresztą sam ledwo zjadam te posilki i chodzę pełny wiec nawet nie próbuje dorzucić jeszcze więcej kcal.. Zmieniony przez - ghoost86 w dniu 2014-10-01 07:03:19 Zmieniony przez - ghoost86 w dniu 2014-10-01 14:59:22

po treningu powinienes zjesc nawet od 1 do 1,25 g ww na kg masy ciala i najlepiej okolo 40g bialka. takze zdecydowanie za malo chyba ze wazysz 25 kg :D lol, edit: ten post jest apropo masy, w sumie nie sprecyzowales celu diety wiec sory :S Zmieniony przez - chriseq w dniu 2004-03-08 19:52:52

Napisałeś tylko jakieś produkty i wyliczyłeś ile razem dają białka, węgli i tłuszczy. Rozpisz posiłki i co i ile jesz w danym.

Jesli masz tyle kasy i juz masz zakupiony jabłczan Kreatyny to ok a jak nie to kup jabłczan albo Monohydrat Kreatyny Aminokwasy odpuść czy to BCAA czy Aminki całodzienne Za reszte kasy kup jedzenie skup sie na prawidłowiej diecie nie musi byc rygorystyczna, ważne żebyś dostarczał odpowiednia ilosc białka tłusczu i węglowodnaów Zmieniony przez - [...]

Według mnie nic nie trace a zyskuje to że makaron durum ma dużo niższy indeks glikemiczny niż ryż biały czy nawet brązowy i ma wiecej białka.

z tego co wiem to kulturysci poza sezonem tez wala fast foody. Na masie licza tylko ilosc bialka a reszte to czyste kcal

[...] i to rozbite w specjalnosciach , co maja zrobic osoby, ktore zasuwaja dwa razy tyle co ty!? zamiast efki pomysl tak jak Jodan mowi o dobrej diecie, czyli odpowiednia ilosc bialka, w czasie treningu jakis izotonik czy wegle, na noc zma i to wystarczy, a jak nie kup sobie jakies tabsy z gurana i cofeina , jak przed treningiem zarzucisz to ochota [...]

Jasne, jeśli nie jest uczulona na białka ( są różne frakcje) to może z powodzeniem stosować Gainery np. MASS XXL i białko Whey Cocktail Cream, do tego wszystkiego polecam DibenCozide Force : http://trec.com.pl/esklep/dibencozide-force-kaps-p-120.html Pozdcrawiam

Rozpisz te zdrowe odżywianie Kalorii tyle co potrzeba, białka może za mało. węglowodany ok.

A próbowałeś w ogóle białka serwatkowego? Przeciez smaki są świetne! Jak jednak uparłes się na tabletki/kapsułki to Megabol ma Plasmex, czyli białko ze świńskiej krwi (smacznego!) no i przygotuj się na spore wydatki bo koszt suplementacji wychodzi bardzo wysoko!

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak zabrac-sie-za-ukladanie-diety Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. [...]