bialka

lessi info ktore podales nizej jest ok, ale jak Ci z tego wyszlo ze "białka w jednym średnim jajku jest niecałe 20g "? srednie jajko ma 50g wagi wiec jakies 6g bialka, nie 20 pozdro!

Zacząłeś dopiero ćwiczyć i już chcesz brać mete? Pamiętaj że na początku wszystko idzie w miare szybko, zastosuj diete (według mnie 2g białka na kg ciała białka spokojnie wystarczy)a będziesz zadowolony z efektów, na branie metanabolu czy innego koksu jest jeszcze za wcześnie(i wogóle odradzam) Twój organizm musi sie dopiero przyzwyczić do [...]

Mozesz wziasc zarowno mct jak i super wheya.Podstawowa roznica to taka, ze w wheyu masz wiecej bialka i troche mniej weglowodanow, ale jest to zrekompensowane tluszczami z nawiazka, tak wiec whey ma znacznie wiecej kalori w 100g.Oczywiscie jest tez odrobine dorzszy, wiec jesli zalezy ci na minimalnie wiekszej ilosci bialka i tluszczy, to wybierz [...]

sprawa ma się tak różnica między wpc a wpi jest taka że wpi zawiera ok 95% białka i jest dużo droższe od wpc, które tego białka ma 80% lepsze jest oczywiście wpi ale ja polecałbym wpc gdyż nie jesteśmy profesjonalnymi kulturystami i nie ma jak dla nas większej różnicy pomiędzy nimi oprócz oczywiście ceny:-] bardziej opłaca się przecież kupić 1500g [...]

dzieuje wam acha u mnie jest takie bialko i gajner creatyna jakiejs firmy SANDI cos takiego slyszeliscie? za 1,25kg bialka 70g w/100 g za 57zł gajner 1,5 25g bialka wegle cos tam cos tam za 53 zł creapure 250g na 39zł slyszeliscie o tym?

Jaki by nie był to za mało białka.Przy takiej wadze powinien spożywać ze 2razy więcej białka +- w zależności od celu.

34g tluszczy??!!??!! zdecydowanie z tad wynika twoj debet kalorii. MINIMUM 1g tluszczy na kg masy ciala. Bez tluszczy nie da sie budowac masy prawie tak samo jak bez bialka... zdecydowanie zwieksz. Kolacja - j/w tunczyk, twarogi, bialka jajek (ja jem cale:P), inne ryby itd.

To jest gainer polecany dla tak zwanych "początkujacych" ale śmiało możesz zainwestować w "Gainera 2" Vitalmaxa - ten jest o niebo lepszy. Ma prawie 2 razy wiecej białka od 1 ale jest tez drozszy. Z drugiej jednak strony jak na ten skład (tj.ponad 20% białka i ok.70% węgli <piszę z pamięci>) to cena jest b.dobra i sądzę, [...]

Niektóre gainery maja zawartość białek na poziomie 15%(te amerykańskie).. Duża ilosć białka nie jet wcale wyznacznikiem jakosci gainera. Poczatkujacemu duza ilosc białka nie ejst potrzebna. Pozdro.

absolutna beznadzieja - odrobina białka z tej szynki, w pozostałych posiłkach niemal zero białka (tyle co z mleka), cukry proste, tragedia ...

Gumis777 tylko ze w w XXl Treca jest 20 gram bialka a w whey gainer 4000 jest tego bialka az 30 gram ... sam nie wiem zastanawiam sie wlasnie nad olimpem albo tym Top massem z Activity

ptopo firmy activita ... chcialem sie zapytac o whey top massa on ma tam 40 gram bialka 32 serwatkowego i 8 gram pszennego ... kosztuje bodajrze 108 zl i mam pytanie czy go polecacie czy jest dobry czy taki w miare bo za taka cene ma sporo bialka ..

1. Mam 23 latka :) już, ważę 62 kilo (miesiąc temu się ważyłem), ale w ostatnich 2 miesiącach zrobiłem 2 kilo czyli teraz cos więcej pewnie ważę, a wzrostu mam 178,5 cm 2. Trenuje około 6 miesięcy czyli można powiedzieć że dopiero zacząłem, w mule miałem 6 miesięcy temu 27cm teraz mam 30cm, czyli tendencja zwyżkowa powoli. Trenuje systematycznie [...]

Kup sobie odzywke wysokobialkowa tam masz najwiecej bialka Gainer ma optymalny sklad 10-30% bialka, wiecej zaczynaja sie bulki, od 70% odzywki wysokobialkowe.

Tak, bialka mi trzeba, Tylko czy w tym System protein 80 sa bialka WPC albo WPI ? Bo ja juz kiedys jadlem tego proteina 80 tylko ze teraz jest ta "nowa formuła"

[...] mial efektow...Bialka nie bierze sie cyklicznie tylko caly czas...SP80 ma byc uzupelnieniem diety, a wlasnie dieta da ci efekty o jkaich myslisz... Cos mi sie wydaje ze jednak nie masz diety, jezeli dobrze mi sie wydaje to radze odwiedzic dzial odzywianie i fitnes, poczytac o diecie i ulozyc ja sobie. PS 1250g bialka to nie jest wcale duzo...

1. Jaką dietę ułożyć, żeby przybrać na wadze wszędzie poza brzuchem - nie ćwicząc - a jedynie prowadząc siedzący tryb życia (uczeń w szkole)? NA TO PYTANIE JUZ ODPOWIEDZIALEM 2. Jak rozłożyć proporcje białka, węglowodanów, tłuszczy, czyli ogólnie kalorii? PRZYJMUJE SIE 2G BIALKA/6G WW/ 1,5G TLUSZCZY NA KG MASY CIALA 3. Jak długie powinny być [...]

1 robisz pompki, 4-5 serii, kazda seria z innym rozstawem dloni i kazda seria tak dlugo, az nie bedziesz w stanie PRAWDLOWO podniesc sie z ziemi (czyli nie wypinajac kupra albo podpierajac sie nogami) 2 doloz o 21 posilek z saemgo bialka (bialka jajek, tunczyk w sosie wlasnym, twarog chudy)

tak super dokladnie to nie ... ale staram sie jesc regluarnie co 2,5 godziny.. w kazdym posilku okolo 30 g bialka 50- 60 wegli i 10-15 tłuszczy ... a w ostatnim posilku staram sie dostarczyc jaknajwiecej bialka i ograniczm tluszcze i wegle do minimum...

po treningu ja osobiscie stosuje taki schemat: przed treningiem, jakies 1,5h ograniczam bialka do okolo 10g, poniewaz pozniej treoche zalegaja podczas treningu, natomiast pakuje wiecej wegli po treningu bialka ile wlezie (nawet pod 50g) a wegli zalezy ile wyjdzie:) oczywiscie zaraz po treningu proste, ale mowimy tak okolo 1h po treningu