bialka

dokup taryne no i sprawdz czy masz w diecie wystarczajaco bialka i weglowodanow.Jak nie to dokup wpc i carbo lub np Gainera lub bulka

J/W Masz wiele bardziej pełnowartościowych źródeł białka do wyboru niż twaróg. ( nabiał ) Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-05-29 10:08:39

http://potreningu.pl/diety/artykuly/981/najlepsze-zrodla-bialka-i-jego-ceny/

jak dajesz 1,8g białka to daj ok 1-1,3 tłuszczy i reszta węgli, spora zalezy od danego organizmu, rodzaju strategii żywieniowej.

ile masz tabsów /30zł dawkujesz tyle ile ci brakuje białka ,zobacz ile masz na opakowaniu napisane w 1tab (proste liczenie)

Gainer i białka jesz wg braków w diecie. Witaminy do śniadania. BCAA jesz 1g na każde 10kg masy ciała w dzień treningowy. CM3 w DNT 5g rano a w DT 5g przed i 5g po treningu.

Ogranicz tluszcze i WW (SZCZEGOLNIE PROSTE). Zeby miesni nie palic spozywaj duzo bialka. Do tego trening i ujemny bilans kaloryczny. Mozesz sie od czasu o czasu wspomagac jakas l-karnityna itp. (chociaz ich dzialanie w praktyce stoi wg. mnie pod znakiem zapytania). Pij duzo wody. Jesli chodzi o trening to na pewno aeroby (biaganie, basen, rower). [...]

ok 2g białka na kg masy, 100-150g węgli w treningowe reszta tłuszcz. czytaj i nie zakładaj tematów jeśli masz już jeden otwarty. pzdr/

fakt, ze zawartość białka to zaledwie 32g/70g a do tego aż 12g węgli a i cena wysoka - okolo 110zl ale produkt ciekawy , taki ot sobie troche bulkowaty, mało popularny u nas za to świetnie sprzedający sie za oceanem , ja się skusiłem na dwie puchy i do teraz na sama myśl cieknie mi ślinka ostatnio na allegro chodziły po 70-80zl w licytacjach w [...]

utrzymuj swoj dzienny bilans a bedzie dobrze bialka nigdy malo chociaz osobiscie z dodatkowych posilkow jem wiecej ww bo na masie jestem : )

z tych dwoch wziol bym super whey gainer, ma wiecej bialka, no i masz go wiecej o pol kilo :)

to wiemale to ok godz po treningu.mi chodzi zaraz po treningu.wegleto nie ma problemu bo bananem zastapie.chodzi mi o bialko.czy bialka nie musze koniecznkie zaraz po treningu? i ilr gram wegli trzeba po treningu?1g na kg mas ciala?

1 tabletka ma 900mg i to jeszcze mieszanki białka i aminokwasów. Choć generalnie uważam Nutrenda za dobrą firmę to tego bym nie kupił nigdy SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

na początek to najlepiej z jedzenia , jak się przyzwyczaisz do łatwizny na starcie to później będzie coraz trudniej .Ja przy zapotzrebowaniu +- 3200kcal i +- 140g białka wyliczyłem że białko whey 95 1500g starczy mi na 2 i 1/2 miesiąca :) 20 gr po treningu a reszte lekko z jedzenia wyciagam. Zainwestuj te 200 zł w 15kg piersi podziel sobie [...]

30 g białka, 60-70 g wegli (powyzej odpada boje sie o sadlo)

te 2 pierwsze, które wypisałem będą dobre a do białka możesz dodać carbo/vitargo/vextrago i też będzie git ;-

troche duzo białka , ten cukier i kiełbase bym wyrzucił

No ale nadmiar białka to chyba nic złego? ;)

Możesz zakwasić organizm spożywając za dużo białka a za mało płynów

Poczytaj jakie zrodla bialka, weglowodanow i tluszczow powinny sie znalezc w dobrej diecie. http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html