bialka

Dużo się nie zmieniło, obciąłem trochę kalorii i tłuszczu roślinnego. Spróbuję wyjść z tego punktu, jeżeli waga nie pójdzie dołożę węgli (np. ryż zamiast 100g -> 120g). Myślałem czy białka jest wystarczająco. Jak sprawdzić jaka ilość białka na mnie najlepiej działa metodą doświadczalną, jak zobaczę różnicę? Pozdrawiam. [...]

konecntrat białka mleka jest używany w przemyśle spożywczym i niektózy producenci supli dodają go do odżywek, masz np. tutaj http://www.sfd.pl/TREC_Ultimate_Protein-t295205.html białka mleka to w ok 80% frakcje kazeinowe, a w ok 20% serwatkowe

konecntrat białka mleka jest używany w przemyśle spożywczym i niektózy producenci supli dodają go do odżywek, masz np. tutaj http://www.sfd.pl/TREC_Ultimate_Protein-t295205.html białka mleka to w ok 80% frakcje kazeinowe, a w ok 20% serwatkowe Dzięki za info. To na dobrą sprawę z 60-70% białek to będzie kazeina. Na noc dobre białko, po treningu [...]

w ogole z tym tlustym miesem pika to jest poyebana sprawa, bo jedne kalkulatory mowia o 13g bialka na 100g karkowki, inne ze 18-20. Swoja droga w tak tlustym miesie 13g bialka tylko by bylo... przeklamanie jakies, to samo lopatka

chude mleko, ser biały, serek homogonizowany oraz granulowany it Te produkty na redukcji są do bani poza tym nie mają dużo białka. Co do treningu ćwicz dokładnie mieśnie brzucha w fazie ekcentrycznej nie puszczaj napięcia w brzuchu. Co Treningu pod tym linkiem znajdziesz dużo informacji : [...]

Aha czyli idąć waszym tokiem myślenia różnica pomiędzy gainerem z 10% zawartością białka a tym z 50% zawartością białka to tylko firma i opakowanie. I nie ważne czy węglowodany są pod postacią glukozy czy waxy maize. Gratuluje! Nie mówię tutaj, że za markę się nie płaci ale nie przesadzajmy, że tylko za to. Trzeba tylko porównać sobie skład [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:undisputed307 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:18 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 25miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30 OBWÓD BICEPSU:37 OBWÓD ŁYDKI:- OBWÓD UDA:- OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:- OBWÓD KLATKI [...]

Wydaje mi sie ,ze twaróg półtłusty jest ok. I za kg wychodzi w granicach 10zł. Nie wiem ile kosztuje wolno wchłanialne białko. Ale chyba twaróg wyjdzie taniej bo za dyche masz ok 170-180 g białka. Wolnowchłanialne są także białka z jaj ...

Wybrałem cutsa bo składowo wydawał mi się najlepszy a zabawki z 1,3, johą odpadają, gdyż źle się po nich czuje i raz wylądowałem w szpitalu, na Cutsie jadę już 24 dni, zostało mi 18 porcji więc dawkowanie 1 dziennie z kwestii finansowych, zrobię 6 dniową przerwę, czyli zacznę go stosować od poniedziałku, tylko pytanie jak go najlepiej wykorzystać? [...]

dobry koleś... wiadomo ,że czym wyższa ilość białka to cena wzrasta ale autor zapytał się o różnice między gainerami które mają 20% białka . swoją drogą waxy maize to dosyć tani surowiec.

no tak ale czy tego już nie będzie za dużo? czy to nie ma znaczenia. Aktualnie mam 141g białka dorzucając dodatkowe 1 2 jajka dieta bedzie zawierac ok 154 g białka ;p

mielone przy tobie jak najbardzije, paczkowane nie przekracza 50-60% białka,jeżeli chude koło 20g białka, do 5g tłuszczu na 100g.

A teraz 90-kilowy stały bywalec siłowni, który do tego biega i pływa. Tak samo będzie przyswajał białka? Oczywiste jest, że jego zapotrzebowanie będzie zdecydowanie większe, Wbrew pozorom może byc mniejsze. Wytrenowany organizm potrzebuje mniejsze ilości białka by zachować dodatni bilans azotowy, niż organizm gościa co nigdy nie [...]

mdma85 robisz niepotrzebne zamieszanie. Zapytał o 2 konkretne produkty jaka jest między nimi różnica.. czy cena wynika z firmy czy może ze składu. Piszesz, że wyższa cena wynika z jakości składników i smaku a jest to w tym przypadku bzdura. Mass XXL jest bardzo słodki (na dłuższą metę za słodzki) w smaku... same byle jakie cukry ( aż pod zębami [...]

To jak większe ilości białka nie oznaczają lepszych rezultatów to skąd mam wiedzieć ile mam dać białka ?

a w jakim to celu tak ograniczasz tłuszcz i ładujesz tyle białka? ilość białka proponuję przyjmować na suchą masę ciała. Jak i w ogóle nie czytasz /nie bierzesz pod uwagę tego co do Ciebie piszę. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-08-16 18:51:36

przykładowo ważysz 60 kg to powinieneś jeść 120 g. białka, 300g. węgli, 90g. tłuszczu. I teraz rozprowadzasz to na 6 posiłków. Najłatwiej zacząć od równego podziału na każdy z nich czyli 1. 20g. białka, 50 węgli, 15g. tłuszczu i dokładnie ta sama ilość we wszystkich 6 posiłkach

po siłowni musi być bezpośrednio po siłowni no :D potem jakieś 30 min przerwy i dopiero ostatni posiłek. no i mam nadzieję że pomyliłeś się z tym bcaa po treningu że 100g i carbo po treningu jakieś 50g - 60g. Za dużo w ogóle wyszło Ci tego białka. Musisz coś pozmieniać tzn zwiększ ilość węgli do 380g a białka 130g. Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

tnczyk,makrela raz w tygodniu w inne dni jedz co innego, czy to jajecznica czy świeża rybka, jakaś sałatka z kurczaka, Ten chleb razowy z tesko z razowym nie ma pewnie nic wspólnego, pewnie dodany karmel dla zaciemnienia, tego białka z tych produktów nawet pod uwagę bym nie brał. Za mało pełnowartościowego białka.

Posiłek 6 to ostatnie jedzenie w ciagu dnia okolo 30 minut po treningu, wczesniej jest pozycja 7 - to tak naprawdę wciągnięcie w siebie proszków BCAA i Carbo - nie jem do tego nic. Spożywam to OD RAZU po treningu zgodnie z tym co zaproponował WyrzykTM, a 30 minut później wciągam serek z orzechami. Zapotrzebowanie jakie mam by przybierać na masie [...]