bialka

Nie, nie myslalem nad takimi do mikrofalowki. Tylko np tunczyk z jakiegos sklepu tani i ma duzo bialka.Rozumiesz nie wiem co kupic zeby to bylo pozywne.

Tutaj masz wszystkie potrzebne informacje Zaczynasz od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła [...]

Białko 2-2.2g na kilogram masy. Maksymalnie 2.5g ale to już jest lekkie ryzyko. ryzyko czego? Ale fakt 1.8-2gr spokojnie starczy Przykładowo ja nadużywałem białka w diecie bo myślałem że bedę miał niesamowite przyrosty a tak naprawde zepsułem sobie wątrobe i nerki mi wysiadły.

[...] jest cala pula aminokwasów w diecie. ogolnie trzeba tez spojrzec na o, ze odzywka nie stanowi u Ciebie bazy dietetycznej, ne bazujesz tylko na halku w proszku, wiec jest to pewien % dodatku do ogolu bialka pelnowartosciowego, ktore powinienes zjadac. osobiscie bym zjadl i sie tym nie przejmowal i pozniej wybral inne bialko, jak Cie to martwi

Ok, białko zamówione. Przyznam że do wczoraj jeszcze myślałem że nakupię produktów wysokobiałkowych, będę robił te 130/140g dziennie i masa będzie rosła jak ta lala. A potem wyczytałem że ważne są również węglowodany (wiem, dla was to oczywistosc, dla mnie niekoniecznie :D) (w moim przypadku wyszło 375g na dzień), plus te kalorie (z nadwyzą u mnie [...]

[...] od siebie postaw sobie jakis cel np budowa masy do 80 kg wszytsko sie zrobi stopniowo. duzo rozmawiaj z pakerkami oni ci podpowiedza jak masz cwiczyc staraj sie jesc duzo bialka oraz weglowodanow dobrych i zlych. solidny i systematyczny trening musi byc jak amen w pacierzu wypada np poneidzxialek i nie ma ze sie nie chce albo na jutro to [...]

Siemanko, mija drugi miesiąc diety redukcyjne: Zleciało tylko 2kg z wagi ( było 90-91 jest teraz 88 na czczo rano) i wymiary : - pod boczkami było : 95 jest 93 - pod pepkiem było : 91 jest 91 - nad pępkiem było : 91 jest 86,5 - udo było 61 jest 60 - łydka było 42,5 jest 41,5 - klatka było 102 jest 105,5 I tu pojawia się pytanie mam zastój, waga [...]

Wino wywal daj 1-18/20 test 1-16/18 deka w jakimś ok 9 tyg mizesz lekko podbic dawki lub w połowie cyklu dorzucić metka na 8-10 tyg I zacznij jesc bo mało tych kcal i mało białka Na start daj testa 250 mg co 5 dni i 200 deki Pilnuj prl I e2 badaniami Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2022-03-10 04:24:40

W kazdym posilku powinno znajdowac sie zrodlo pelnowartosciowego bialka , ilosc 1,8-2,2gr na kg masy ciala jest ok i wliczaj wszystko.

roslinne jak najbardziej liczyc . tylko produktow co maja bialko roslinne nie traktuj jako ZRODLO bialka . liczyc ale to jest na boku , patrz aby w kazdym posilku bylo pelnowartosciowe . a liczyc na boku roslinne dlatrego ze aminokwasy przy dobrej diecie powinny sie uzupelnic

no tak.. .jajka twaróg śmietana... ale jajko ma tylko 6,3g białka... to co mam zrobić... jeść dziennie 25 jajek?? poszukam tego kalkulatora

jaka smietana ? smietana ble. masz jesc CODZIEN jako zrodlo bialka jaja, czerwone miecho np wolowine, kure, swieza rybe, twarog. policz wszystkiego 150g i zobaczy ile ci wyjdzie. no wlasnie! i tak juz za duzo. wiec po co odzywka ? i nie zapominaj o zdrowych tluszczach. pozdrawiam:)

120g białka na oko: 4 jajka 150g piersi z kurczaka 150g twarogu puszka tunczyka

120 gram białka to moje 3 posiłki. Wcale nie duże.

Mi tez w diecie bez problemu wychodzi ponad zapotrzebowanie (muszę aż ograniczać), więc dziwię się, że masz taki problem. Dla mnie to nie pojęte! Jeżeli dostarczasz białka w każdym posiłku to spokojnie wyjdzie Ci 150 g minimum. No chyba, że najadasz się plasterkiem sera i łyżką twarogu

Ilość spożywanego białka : nie licze Ilość spożywanych węglowodanów : nie licze Ilość spożywanych tłuszczów : nie licze Opis przebytych cykli sterydowych : winko tab Trening : kulturystyczny Cel cyklu : lepsza sylwetka Bardzo ładnie.

Słabiutko . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jakzabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła [...]

[...] nie mogę zjesc czegos takiego ? Co do kcal, podalem ile mozna spalic tych kcal majac dana wage, a nie, ze twierdze ze tyle powinienem. Co do makrosow przeciez wiecej wegli i tluszczy bialka pochodzi z normalnych źródeł, nie chodze glodny wcale, czuje sie dobrze, obwody spadaja, waga tez. Zmieniony przez - MokryZbyszek w dniu 2018-03-07 08:44:11

Adonay.. jesli jestes przekonany o swoich efektach,ze są większe od moich, tzn chodzi o efekty masowe(mięsniowe) i siłowe, to ja z miła checia sie wybiore z Toba na siłownie, i pokazesz te swoje efekty..... a po drugie doradzacie mu diete LowCarb a gosc, bez odpowiedniej podazy białka zleci całkowicie z miesni, chociaz teraz pewnie ich nie wiele [...]

dobrze,dzięki a ten MIX to mogę tak zostawić? czy dołożyć np.owoce.Nie mam dostępu do jakiś innych rzeczy dlatego pytam..:białka jajek,mleko,płatki kukurydziane(mogę zmienić)i miód dla osłody ale jak będzie trzeba wyrzucę