bialka

z moich obliczen to nadal Brakuje mi białka?;/ wegle sa wporzadku lecz białko siedzi no i tłuszczy 10g brakuje pokaze co ułożyłem 581 Płatki kukurydziane wzbogacane 150 1 13 Mleko UHT 3,2% tłuszczu 300 411 Oliwa z oliwek 10 . . ŁĄCZNIE: 460 20 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 300 2 560 Chleb pszenny z ziarnem pszenicy 80 [...]

Posilku moze nie, ale zrodlo bialka tak.

11.00 płatki owsiane (100g) mleko 1,5% (100ml) jajka (3 sztuki) +warzywa+oliwa 14.00 ryż biały (100g) pierś z kur. (100g) warzywa (tu nie mam pomysłu) ryż biały zamień na kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus 15.00 Trening [...]

Jajka codziennie oczywiście,że można jeżeli nie ma przeciw skazań lekarskich,lecz tylko białka w dużych ilościach żółtka w ilościach znikomych,bądź wcale najlepiej gotowane,surowe temat już był nie polecam.Pozdro

Grzecznie poszedłem spać o 23.00 a że organizm nastawiony na wczesne wstawanie to o 6.00 już pobudka ale wypiłem 40gram białka i dalsza kima do 7.00. Niestety tu już nie mogłem wyleżeć i musiałem wstać. Waga chyba ta sama tzn około 131kg

2 puszki cp wystarcza na cykl. Jeśli masz kłopoty z gotówką to zostaw trzecią puszkę cp na następny cykl. Profi whey mass to bulk a nie białko. Pomyśl o dokupieniu białka jeśli masz braki w diecie.

Dobra dieta ;) Dużo białka z odzywek polecam ACTIVLAB RECOVERY DRINK

Aha daje soga silrok mam jeszcze pytanie który z gainerów lub białek wysoko zawartoscia białka 80% daja siłe i czysta mase miesniowa a nie tłuszczyk bede do teho brała hmb teraz tez biore myslałem nad gain bolic lub monster mass prosze o rade????

Co do białka mam pytanie , jakie sie szybko wchłania prócz piersi kurczaka , bo reszte sie stam twarozkiem dobijac ale sie powoli wchłania , wcinam jeszcze jogurt naturalny kubek(16gB) , ale tu tez na bazie kazeiny jak i ser. Ogulnie chodzi mi o coś co będzie urozmaicało bilans aminkowasów np. z większa iloscią glutaminy(nie jestem pewien czy nie [...]

A w jaki sposób wyliczyć dzienne zapotrzebowanie na kalorie? Szukałem tego na forum ale nie znalazłem :/ Jaki polecicie mi "zapychacz" :D coś co nie pójdzie w przysłowiowe bioderka haha a sprawi że nie będę czuł głodu :D PS Mama już na mnie krzywo patrzy...od wczoraj zanim coś zjem patrze na opakowanie ile ma białka ile węglowodanów i [...]

nie licz bialka z kasz/ryzu/makaronu/platkow !!

[...] kazde z nich pelni okreslone funkcje w organizmie, gdyby to nie mialo znaczenia dla czlowieka wowczas kazdego by obchodzil tylko bilans, ekto nie potrzebuje takiej ilosci bialka jak syt a, gdyz zbytnio podwyzszy mu sie i tak pedzacy metabolizm, endo natomiast bardzo sie moze ucieszyc z syt a gdyz przyspieszy jego metabolizm Zmieniony przez - [...]

Czemu nie liczyć białka roślinnego? W ogóle? Skoro spożywa się je ze zwierzęcym to można chyba je liczyć?

nabial typu ser baily,kefir polecam odlozyc na ok 8 tyg przed zawodami.Bialka z jajek na 2 tyg.

No dobra czas coś tu wpisać, a więc tak: Obli proszę Cię zmień temat na laura_nat przygotowanie do sezonu. Redukcję oczywiście dalej robię, ale zwiększyłam trochę ilość węgli, zmniejszyłam białka i tłuszcz mniej więcej tak samo. Weszły cięższe obciążenia i nie mogę sobie pozwolić na spadek wytrzymałości waga wróciła do przed świątecznej (no w [...]

wedle tego -tych pór, posiłkow, okolicznści- gdy brakuje ci akurat białka w diecie. trudno więc wyrokować- przeciętnie 25-50g. na porcje.

wydaje mi sie ze bedzie to okolo 10 do 15% z bialka, 25% z tluscxzy , reszta z wegli . osoba niecwiczaca i pomijajac budowe osoba cwiczaca dobiera juz uwzgledniajac budowe

jestes na SAA ze tyle białka?

nie no, tak powaznie to normalny posilek zjedz po treningu - jakies bialko pełnowartościowe i węglowodany, unikaj tłusczy bo spowalniają wchłanianie białka :)

Potrzebne mi zapotrzebowanie dla kobiety (170cm, 75kg) wyszlo mi 1800 i to ma byc na redukcje (czyli - 300 i wyjdzie 1500kcal)i niewiem czy to nie za mało ale jeśli dobrze to przeciez 2,2g białka bedzie za duzo i niewiem jak rozlozyc b/t/w PLX HELP ;p