bialka

Serów zazdraszczam niesamowicie... ja mam ucięty nabiał... ech A białko nabijają chude ryby. Taki pstrąg np. Ja sobie piekę w folii z jakimiś tam dodatkami albo bez i gotowe. na 100g masz 20g białka a tłuszczy tyle co kot napłakał. Taka przeciętna rybka ma z 200g to już 40g białka:-) A żółtka np do omleta albo do placków z owsianych albo na głowe [...]

Serów zazdraszczam niesamowicie... ja mam ucięty nabiał... ech A białko nabijają chude ryby. Taki pstrąg np. Ja sobie piekę w folii z jakimiś tam dodatkami albo bez i gotowe. na 100g masz 20g białka a tłuszczy tyle co kot napłakał. Taka przeciętna rybka ma z 200g to już 40g białka:-) A żółtka np do omleta albo do placków z owsianych albo na głowe [...]

Dzięki dzięki dziewczyny, każdy głos jest ważny:-) Siostra, a nie wiem. W sumie wszystkie zdjęcia już były%-) Dzień 9 - 7.08.2012 Dieta 2162kcal, 169B, 88T, 175W 1. płatki owsiane, białka jaja, borówki 2. jajka, migdały 3. żółtka jaj, twaróg, migdały 4. kasza jęczmienna, wołowina * trening 5. kasza jęczmienna, wołowina, maliny, jabłko 6. płatki [...]

Może mało precyzyjnie się wyraziłem (chociaż myślałem że skoro przytaczasz pewne dane to się do nich odniesiesz) Otóż pisząc "W produkowanym przez nas produkcie procentowy udział izolatu białka sojowego (biorąc pod uwagę źródła białkowe gdyż taka proporcja została przedstawiona) jest mniejszy co oznacza że ilość koncentratu białka serwatkowego [...]

no wiadomo że czasem warto dac tego grosza więcej, ale myśle że sfd juz wałków nie robią i jeśli jest w środku to co na etykiecie to lajtowo za te cene, a teraz smaki też sa duzo lepsze, minus jedynie to piana czasem to i te droższe białka do syf, białka pewno mniej niz 60% i taka prawda, nie wiem właśnie czy ten matrix nie jest własnie jednym z [...]

Witam Dziś dzień wolny. Miska: 06:00 - tortilla(kurczak + warzywa) + oliwa z oliwek 09:00 - kurczak + 65g ryżu + jabłko 11:30 - serek wiejski 250g + kanapka(chleb razowy + szynka) 13:30 - dwie miarki białka 15:30 - kurczak + 65g ryżu + warzywa 19:30 - kurczak + 65g ryżu + oliwa z oliwek 21:00 - twaróg chudy 250g + jabłko + rodzynki + oliwa z [...]

Witam wszystkich bardzo proszę by się tu wypowiadały osoby konkretne w wielo lenią praktyką. trenuje od wielu lat przewaliłem mnóstwo białka różnych firm wraz z Carnivorem i rozmaite diety oto moje pytanie czy białko naprawdę jest budulcem mięśni czy to cholerny mit.. jeszcze nie podważyli tego mitu}:-( czy wam udało się kiedy kolwiek zrobić masę [...]

Hej mam pytanie dotyczące przejścia z redukcji na masę jakościową. Najpierew podam jak wyglądała redukcja: Trening siłowy 3x tydzień: Pon Nogi+Brzuch Wt Barki+Biceps+Triceps Sr Trening Metaboliczny/Interwały na rowerku* Czw WOLNE Pt Klatka+Plecy Sob Trening Metaboliczny/Interwały na rowerku* *Interwały dodałem później(ostatnie 2 tyg) w związku z [...]

Biegaj po 16 km to na pewno schudniesz. Pij dużo wody załatw se jakiego supla od spalania tłuszczu i trenuj systematycznie. Zredukuj liczbę kalorii nie łącz białka z węglami. Nie jedz makaronu, chleba bo od tego się tyje zjadaj lekką kolacje trzy godziny przed snem. Skąd takie rewelacje? Do oddzielenia węgli od białka potrzeba chyba dobrego [...]

teraz zauważyłem dziennik dopiero ale już nadrobione. długo juz na tym CKD ciśniesz, w pasie malutko już, waga 96kg przy 180cm to juz sporo, foty tego za bardzo nie oddają a pewny jesteś że przy takiej ilosci białka wejdziesz w ketoze? bo zbyt duzo białka na CKD to tez nie za dobrze.

Dlaczego tak mało węgli- masz jakieś uzasadnienie, całkiem mało kalorii jak na start, mi Martucca dała 1700kcal minimum, podobnie jak u Ciebie w misce białka i tłuszczy, ale więcej węgli(130g- sama i tak nie daję rady tylko włożyć do michy) Nie mam logicznego uzasadnienia %-) Wkilku dzennikach Martucca na początku dawała dziewczynom niską [...]

już lepiej, ale w pierwszym posiłku dalej nie masz pełnowartościowego białka, następnym razem zrób sobie placki owsiane to jajka ci dadzą trochę białka;-) albo dojedz coś, jak ci będzie wygodniej, ale białko ma być w każdym posiłku ;-)

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: xconan PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 36 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 99 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 37 OBWÓD BICEPSU: 44 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 105 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 95 OBWÓD KLATKI [...]

Hej, Mam pytanie odnośnie mięsa przed i po obróbce oraz tabeli zawartości BWT. Załóżmy, ze mam filet z ryby, już rozmrożony, woda odsączona, dodatkowo wyciskam jeszcze nadmiar wody z mięsa. Sprawdzam wagę: filet waży 100g - zgodnie z tabelami zakładam, że ma ok 20g białka. Po obróbce (gotowany na parze), filet zmniejsza się wizualnie nawet o [...]

HMB nie działa. Nie ma dobrego białka na okres budowania masy. To czy będzie masa zależy tylko od diety a nie od rodzaju białka. Scitec Whey Prof - wszystkie smaki dobre. Zmieniony przez - Kamil1238 w dniu 2012-08-09 21:06:13

007 napisał(a): Biegaj po 16 km to na pewno schudniesz. Pij dużo wody załatw se jakiego supla od spalania tłuszczu i trenuj systematycznie. Zredukuj liczbę kalorii nie łącz białka z węglami. Nie jedz makaronu, chleba bo od tego się tyje zjadaj lekką kolacje trzy godziny przed snem. 16km dziennie to ok. 1.5h - haha kolana nie wytrzymaja mi ;/ [...]

Przysłano mnie tu by poprawić parę spraw.%-) Rozkład trzymaj taki: 120g białka, 100g tłuszczu i 150g ww Staraj się aby głównym źródłem białka w twojej diecie były tłuste ryby morskie. Niech też olej kokosowy zagości u Ciebie codziennie :-> Koniecznie suplementuj się 1 łyżką tranu oraz olejem z wiesiołka:-)) Twój organizm jest wycieńczony... w [...]

Scitec na którymś teście białek wypadł coś 61g białka, więc... Anubis musisz mieć kilka rodzajów białek na każdą porę dnia %-)? A ten test to jakis taki aktualny czy sprzed lat? Bo kazdy prawie chwali białka Scitec'a, sam aktualnie pije ich izolat.

Polędwicę przeżyjemy, ale zobacz: w obu zrzutach w drugim posiłku praktycznie brak źródła białka. Zadbaj o to, żeby porcja białka znalazła się w każdym posiłku. Udanego wyjazdu i czekam na meldunki:-D Kiedy się mierzysz?

zylq, lepiej kup sobie duuuuużo białka i bcaa za te 600zł ;) Ch** w kreatyny, przez pierwsze 3 miesiące rośnie jak szalone wszystko i jak będziesz miał odpowiednią ilość białka i aminokwasów to będzie jeszcze lepiej. Bo wszyscy zaczynający na siłce nie wiedzą że pierwsze miesiące rośnie jak na koksie i mają wyj**ane na dietę przez co marnują [...]