bialka

91g białka to tam nie ma

[...] Window lub Recovery Drink Witaminy jesli sa ich braki w diecie MZB Olimp na dodatek mozna pomyslec nad enzymami trawiennymi np Enzymix taki combos imo b dobry jesli braki bialka tudziez kalorii w diecie sa znaczne mozna sie jeszcze zaopatrzyc w bialko i/lub gainera Np 100% Gold Whey z Optimum Np Mutant Mass i pozdrawiam kolege ktory pisal ze [...]

Mięso z piersi kurczaka bez skóry:2*21.5=43g 100 g produktu zawiera: Białko 21.5 Makaron bezjajeczny:4.5*10=45 100 g produktu zawiera: Białko 10g 45+43+3{z warzyw}=91g{fakt ze polowa białka to roslinne ale zawsze to białko}

Pierwsze co zamieszczam: Ostatnio troche poczytałem na temat diety dla ektomorfika i chce nanieść poprawki do sporządzonej wcześniej diety.Chce zrobić ostateczną diete i prosił bym kogoś o sprawdzenie.Zapotrzebowanie: -bmr-około 1820 kcal (9.99 X 71 (kg)) + (6.25 X 192 (cm)) - (4.92 X 17) + 5 -Tea: 3 x 60 min x 9 + EPOC(3 x [...]

[...] amino i gluty zrezygnuje.. a witaminy albo olimp, albo trec mam jeszcze pytanka: -jaki jablczan do boosterow?? moze byc olimpa tcm? no i jak bede go mial stosowac? w dni tre rano 5kaps, przed silownia shot a nie tre jablczan 2 razy? -co do bialka/gainera: kupie jakas proteina night oraz na dzien Pro Longatum.. moze byc? czy cos jeszcze dobrac?

urozmaicenie jest potrzebne jak by sie jadlo co dzien to samo to by sie szybko znudzilo,dlatego trzeba zmaieniac kombinowac,co do bialka 2-2,5g na KMC

pisałem chyba o tłuszczach, co? białka dalej mało mi się wydaje. widać, ze dieta nie jest praktyczna, a teoretyczna (np 100g tuńczyka - otworzysz puszkę i zostawisz cześć, a cześć zjesz?). Rozpisz taką dietę, która będziesz w stanie trzymać, a nie by wyglądała. pzdr/

Ja teraz na redukcji wrzucam wegle tylko rano i okołotreningowo tylko. Rano płatki owsiane a przed i po treningu kasza lub ryz brazowy, a posiłki w ciagu dnia wygladaj tak : żródło białka(ryba,mieso,jajka) warzywa (obecnie na patelnie) tłuszcz (orzechy,pestki dyni,oliwa)

pamietaj prawidlowe odzywianie to podstawa do tego trening silowy 3xtydz,aeroby/HIT 2-3razy na tydzien i fat poleci zero slodyczy,fast-foodow,napoi gazowanych,jasnego pieczywa,cukru wegle zlozone o niskim IG,pamietaj o duzej ilosci warzyw,dobrej jakosci bialka,i tluszcach:oliwie,orzechach,siemie lnaine

Twist jest produktem przetworzonym Jak brakuje ci bialka to go dorzuc w kurczaku (czy poledwicy czy piersi)

1. Pierwsza w Polsce profesjonalna sieć sprzedaży suplementów i odżywek to Sport Nutrition Center (SNC). 2. Najwyższe w Polsce wyróżnienie konsumenckie to Laur Konsumenta i tylko marka OLIMP (z branży sport nutrition) otrzymała je dwukrotnie. 3. Najmocniejszy w Polsce stack kreatynowy zawierający kreatynę Magna Power® to: Olimp MASSACRA [...]

[...] masa sila Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace Uprawiane inne sporty : boks,plywanie , Dostęp do sprzętu full Dieta :staram sie odzywiac rcjonalnie-uzupelniac glikogen,bialka Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : true mass w ciagu 3 miesiecy ostry progress masy -3 cm biceps,5 cm klata ,ostatnie 4 tyg to [...]

ja bym kupil sporo bialka i mixował z musli itp a nie gainer tutaj masz jak i czym http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=353

Ty no dobrze mowisz a np ja mam zdeczka trodziku i np jak sie w diecie ma wiecej bialka czy tam wegli to tez pewnie jakos dziala na nie tak?? oczywiscie masz u mnie soga

waze 75kg 190g bialka(2,5g na kg masy ciala) 150g tluszczy (2g nakg masy ciala) i 340 g wegli (4,5g na kg masy ciala). mam sporo tluszczy i bialek tez nie malo z tego powodu ze wlansie szybko mnie zalewa mnie fat a chcialbym to troszke zachamowac. wiec moge miec te 50g tluszczy do sniadania???

nie kupuj tego gainera 737 jest to słaby jakościowo gainer i posiada sporo białka pszennego

Skoro tak muwcie ze nie powiniem brac białka to jaka z odżywek mam sobie wybrać? :/

Biniu pisalam , ze wezmę te białka Jestem z Pozka

Zalezy jaki jest cel Twojej diety i jak ona wyglada. Na pewno posilek zlozony z bialka i w zalznosci od diety weglowodany, tluszcz.

no mi chodzi o to czy lepiej na szybko dostarczyc wegle złożone niż cukry proste po treningu i czy nie bedzie źle jak dostarcze złożone po 40 minutach od banana i białka