bialka

Analizując tylko same źródła białka(i pomijając już śmiesznie niską kaloryczność i dobór BTW) - tuńczyk, serek wiejski, proch, szynka...sam koniec listy źródeł, które powinny być w diecie sam powinieneś się zastanowić czy w takim razie owy dietetyk jak i trener który go poleca są godni zaufania. ;-)

[...] według kalkulatora http://screenshu.com/static/uploads/temporary/75/fw/m5/k6xkve.jpg Jestem ekto reszta danych w obrazku. Do tego dodam jakies 500-600 kcal bo robic chce mase. Ile musze srednio mieć Węgli/kg , tlusczy/kg , bialka/kg Gdy jestem ekto jestem bardzo chudy i szybki metabolizm. Zmieniony przez - ReFiXioN w dniu 2013-08-03 16:39:36

Witam Mam prawie 18lat 188cm wzrostu 86kg wagi Schudłem jedząc po prostu mniej i dużo się ruszając (głównie bieganie). Chciałem się zapytać - czy mam dalej robić to co robiłem (zrzucać wagę - foto dołączone) czy zacząć stosować inna dietę (tym razem bardziej profesjonalną - licząc kalorie) aby wyrzeźbić swoje ciało. Od miesiąca dodatkowo robię [...]

http://iv.pl/images/91178044926317179746.png co o tym sądzicie ? Tylko nie wiem czy przypadkiem nie jest za dużo białka i tłuszczu,a za mało węglowodanów. Mam też wątpliwości czy ten obiad jest zdrowy, bułki pszenne od czasu do czasu zamieniałbym na razowe. BTW. niedawno zjadłem 3 posiłek i myślę że jest on do modyfikacji, nie wiedziałem że [...]

Z tego co widzę to temat raczej słaby, podobno ta odzywka zawiera dużo białka pochodzenia sojowego, które do czołówki nie należy i raczej na główne źródło białka nikt nie poleca, Zastanawiam się nad jakimkolwiek zastosowaniem tego supla w diecie - możne jako bialko uzupełniające - ale czy ma sens? Zmieniony przez - shaggy9mm w dniu 2013-08-03 [...]

Opinie odnosnie ilosci białka, węgli i tłuszczu.

Osobiście stosuje to białko od jakiegoś czasu i jestem mile zaskoczony. Kupiłem parę białek smakowych i jedno naturalne. Świetnie się rozpuszczają, żadnych grudek nie ma. Co do działania to ciężko jest stwierdzić - białko jak białko. Co do smaku to białka smakowe są świetne, miałem doczynienia z wieloma białkami i te są jak narazie najlepsze pod [...]

Siema własnie niedawno ułozylem plan treningowy ocenicie i dodacie pare uwag? jesli jest zrobiony bardzo zle to prosze o skopiowanie go i poprawienie jesli to dla was nie problem Sogi mile rozdawane za pomoc i chec ; ) Godziny treningu : 18:00 Poniedziałek → biceps , triceps 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 10/10/12 2. Uginanie ramion [...]

Do treningów wrócę, co do trzymania diety to też nie powinno być takiego problemu. Godziny żywieniowe zostaną zachowane (ewentualnie wydłużę o 2h i będzie 16:00-22:00), BTW postaram się zachować na ustalonym poziomie, ewentualnie będzie mniej białka, bo wiadomo z tym najtrudniej XD. Pociesza mnie fakt, że będę miał o wiele więcej ruchu, rodzinka [...]

Weź pod uwagę fakt, że codziennie ładowanie w siebie 500g podrobów i 500g twarogu nie jest opcją specjalnie korzystną. Więc prócz ilości białka warto rozważyć też z jakiego źródła pochodzi. Poza tym, zamkniecie sie w 8zł jest nierealne, gdy dochodza jeszcze tłuszcze i warzywa. Nie wspominajac o reszcie zapotrzebowania.

DZIEN 9 Cardio: 30 min potreningowe spalono 340kcal + abs; Trening:Nogi; Nogi : -Przysiady na maszynie 4x8; -Prostowanie nóg na maszynie siedząc 4x8; -Wypychanie nóg na suwnicy 4x8; -uginanie nóg na maszynie siedząc 4x8-10; -Uginanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu 4x8; -Wykroki z talerzami 4x20; Dzisiaj robiłem wyciskanie max [...]

Z tego co widzę to temat raczej słaby, podobno ta odzywka zawiera dużo białka pochodzenia sojowego, które do czołówki nie należy i raczej na główne źródło białka nikt nie poleca, Zastanawiam się nad jakimkolwiek zastosowaniem tego supla w diecie - możne jako bialko uzupełniające - ale czy ma sens? Zmieniony przez - shaggy9mm w dniu 2013-08-03 [...]

Jeżeli martwią Cię węglowodany to zacznij może od mniejszej nadwyżki niż 600,może np 300 kosztem własnie węgli i białka.

Wyszło kiedyś, że białka sojowego dosypywali a niektórzy na nie bardzo źle reagują.

aaa ok. Właśnie o to chodzi bo sie duzo dowiaduje nowych rzeczy dzx za pomoc. Wniosek: od teraz poczekam i zobacze do nastepnego tygodnia o ile wzrosnie waga i w razie co redukować kcal - czaje. A powiedz mi jeszcze, redukować kcal (bez soków mam ich dokladnie 3550) przy takiej proporcji - 200g białka, 115 tłuszczy i 402g węgli - z czego powinenem [...]

Ćwiczę już ponad miesiąc z własnym planem treningowym, chciałem się zapytać o ewentualne błędy jakie mogłem popełnić układając go. Samopoczucie w jak najlepszym porządku, uważam żeby się nie przetrenować, nie ćwiczę na ogromnych ciężarach, stopniowo zwiększam powtórzenia, jak i ćwiczenia które dodawałem co jakiś czas, ale na obecnej ilości [...]

ok ,dziękówka a co do białka? jakie polecacie wklejcie jakieś 3 linki proszę + smak :D Bo akurat w tym temacie 0 ,a na diecie niskowęglowodanowej to samym kurakiem nie bd sie zapychac xD

Witam ,po cyklu na masę wchodzę na redukcję. Mam kreatynę mono 1250 z olimpu(400caps) i spalacz dorian yates black bombs (90 tabs) . Redukcję bd przeprowadzać na diecie niskoWW, i stąd moje pytanie co jeszcze dokupić? Zastanawiam się nad jakimś białkiem ,gdyż brakuje mi białka w diecie . Proszę o ułożenie dawkowania ew. ocenienie tego: DT: Przed [...]

Dieta podstawa. Dopiero zaczynasz więc nawet jeśli nie chce Ci się jej układać to musisz znać podstawy odżywiania i będziesz rósł. ;) Po pierwsze musisz spożywać więcej kalorii niż spalasz dziennie, krótko mówiąc musisz zjeść około 6 pełnowartościowych posiłków dziennie. Jedz zdrowo. Unikaj nie zdrowej zmodyfikowanej żywności bo często są to puste [...]

Pilnujac kcal nie przytyjesz, na produktach masz podane BTW, wez troche białka w prochu i bez problemu ogarniesz tydzien, tym bardziej ze 8h na rowerze w górach troche energii pochlonie.