bialka

Czy w takim razie ktoś może mi wyjaśnić jaki sens jest branie takiej ilości białka jeśli się nie buduje mięśni ( w sensie bilans na plus) ani nie stosuje diety ? Czy takie ilości białka mają zastosowanie tylko przy budowie masy , czy też czerpiemy z tego inne korzyści ? Zmieniony przez - watqs w dniu 2013-08-06 06:49:56

A, a indeks glikemiczny tzn. Ze cos ma duzo bialka?

uwierz mi że u mnie jest bardzo ciężko przytyć , te 5kg zrobiłem na gainerze i kreatynie , przy braniu gainera na gramy można wyliczyć ile ma białka ile węgli , na to można zawszę podać insulinę u mnie cukry były w normie nic sięnie zmieniło tylko było liczenia ile insuliny trzeba podać , po za tym nw czy jesteś lekarzem ale powinieneś wiedzieć że [...]

dlatego często np z 200g twarogu tylko 20g białka oelnowartosciowego pozyskuje nasz organizm. Skąd taki pomysł?

Białka - chodzi o spożywanie pełnowartościowego białka (jajka,ryby,pierś itd) Tłuszcze - pewnie chodzi o podział nasycone(tłuszcze pochodzenia zwierzęcego, utwardzane np. margaryna) oraz nienasycone (tłuszcze roślinne zawierające korzystne dla organizmu ludzkiego kwasy omega 3 i omega 6 np. oliwa, olej lniany, orzechy, ryby) IG - indeks [...]

Ja nie wiem czy ty masz jakiś deficyt intelektualny czy po prostu klasyczny problem ze zrozumieniem tekstu pisanego ale dwa razy było napisane, że białko się bierze wg braków w diecie. Tłumaczę: tyle gramów białka ile Ci brakuje z jedzenia tyle spozywasz z odżywki.

Po treningu na hali nie brac bialka ??

Mówi się że Sery maja słaba pule aminokwasów że np sporo jest 5 aminokwasów a o wiele mniej 3 pozostały, dlatego często np z 200g twarogu tylko 20g białka oelnowartosciowego pozyskuje nasz organizm. Może ktoś to wytłumaczyć dokładnie i tez napisać jak laczyć produkty żeby jednak np z 400g serka wiejskiego dostarczy 40g białka a nie 25....

[...] jak dobrze pojdzie to wstawie fotki, ale okolo 20% bfa mam. Jutro FBW. A czy oplaca sie przy takim % bfu inwestowac w spalacze tluszczu? Jezeli tak to czy ktos jakis poleca. A co do bialka to moze 2x dziennie brac bialko 2x30g zamiast 1x40g. Tluszcze to podbijam na orzechach migdalach, oliwach, no i miesko oraz rybki + biore omega w kapsulkach.

[...] a waga i obwody niemal bez zmian. Dobrze bo balem sie ze po wyjezdzie bedzie tragedia i kilka tygodni do tylu. Na wyjezdzie trzymalem miche orientacyjnie, tj. lecialo 2g bialka + 3-5g WW (zaleznie od wysilku) + kilka cheatow typu pizza, kebab, cistka itd. Waga: 73,7 kg Klatka: 107 cm Biceps p/l: 34 cm Przedramię: 29,5 cm Pas: 80 cm Biodra: [...]

jeśli z diety dostarczasz odpowiednią ilość białka - 2g/kg masy to nie ma potrzeby kupowania prochu

Dzisiejsza miska. Zauważyłam, że często na redukcji proponowane jest ograniczenie białka, pochodzącego z nabiału. Jak widać, jem je niemal do każdego posiłku, zakrawa to prawie o uzależnienie :)). Czy ja także powinnam je ograniczyć do jednego posiłku przed snem? A ta bułka tarta w podwieczorku pochodzi z faszerowanej cukinii, ale powinnam ją [...]

SIemka, od ponad miesiąca przebywam na wakacjach które kończą sie 14 sierpnia i niestety z moich planów polegających na systematycznym treningu na własnym ciężarze ciała+bieganie, nic nie wypaliło, a wręcz przeciwnie przybyło kilogramów i fatu. Przed wyjazdem na wakacje chodziłem na siłownie przez 7 miesięcy i z efektów byłem bardzo zadowolony bo [...]

Witam! Mam 18 lat i ważę obecnie 78kg. W sumie to odkąd pamiętam to kombinuje raz na jakiś czas coś z odchudzaniem, ale z takich poważniejszych przedsięwzięć to: rok temu 2x szóstka weidera, zeszłe wakacje biegałem - trochę się polepszyło, ale bez przesady, styczeń-luty 2013 dieta 1200-1500 kcal dużo białka plus ścianka wspinaczkowa 1-2 razy w tyg [...]

Witam, Planuję zakup odżywki białkowej , ale nurtuję mnie jedno pytanie. Czy jest jakiś sens uzupełniać białko w diecie jeśli nie robi się masy ? Niestety zbytnio nie mam teraz czasu jeść odpowiednio dużo , więc zastanawia mnie czy przy bilansie na 0 lub mniej taka odżywka w czymkolwiek pomaga. Większość białka i tak zyskuję z jedzenia. Wykonuję [...]

rOOmeK świetny zestaw, gdyby jeszcze tu były 4 torby białka SFD w różnych smakach, to żyć nie umierać na takiej redukcji.

Dziejsza micha - niezgodna z rozkładem - nie mogę w siebie wmusić białka, kiedy jest tak gorąco. Trening nogi - mój ulubiony wyciskanie suwnicy 12 x 40 kg, 10 x 40 kg, 8 x 40 kg uginanie nóg leżąc 15 x 2 szt, 12 x 2 szt, 10 x 2 szt prostowanie nóg siedząc 15 x 3 sztabki, 12 x 3 szt, 12 x 3 szt wspięcia na palce stojąc 20/20/20 cc marsz na bieżni [...]

Siema, Moje rady: 1) Nie pij oliwy na noc, zmień na orzechy włoskie 2) Jak dla mnie za dużo białka trzymaj się zasady, że 2g/kg to max - przynajmniej na początku (możesz wyrzucić jedno jajko rano) 3) Fajnie byłoby gdybyś zamienił ryż biały na brązowy, znacznie lepiej będziesz go trawił co przeniesie się na przyswajalność 4) Do posiłku przed [...]

OK czyli wiadomo, że każdemu to dolega. Woda z octem albo kwasek cytrynowy pomagają w tym. Nie raz zostawiłem w samochodzie w upale shaker z resztką białka i ocet zawsze pomagał.

[...] + ziemniak lub 200g ryzu brazowego, 18;00 koktajl z 200r twarogu chudego z mlekiem lub jogurtem, 20;30 jajecznica trzy jajka na lyzce oliwy z oliwek, w miedzy czasie 40g bialka w proszku czyli jakies 33g bialka i 6g wegli i 1g tluszczu w tej odzywce zjadam, sloidkich napojow niepijam jedynie light bez cukru, pomuszccie chlopy czemu sie [...]